Дар айни замон, шумораи зиёди одамон норасоии кислотаи фолий доранд, вале дар аксари мавридҳо онҳо ҳатто дар бораи он намедонанд. Аммо кислотаи фолий (ё, дар роҳи дигар, витамини B9) унсурҳои хеле зарурӣ барои организм аст, он витамини муҳими ҳаётан муҳим аст. Аз ҷумла, норасоии ин витамини кӯдакон ва занон дар давраи ҳомиладорӣ.
Норасоии витамини B9 аксар вақт ба назар намерасад. Бо вуҷуди ин, дар тӯли вақт, инсоният хашмгин мегардад, хастагӣ меорад ва меафзояд, баъд аз он, дарунрав шудан мумкин аст, дарунравӣ метавонад пайдо шавад ва дар натиҷа мӯйҳо ба воя мерасанд, ва дардҳо дар даҳони оксиген мешаванд. Кислотаи фолиолис иштирокчии бисёр равандҳои дар организм мавҷудбударо ташкил медиҳад: ташаккули erythrocytes, фаъолияти системаи дилу рагҳои, қобилияти ва эминӣ, равандҳои метоболорӣ, корро аз рӯдаи руда. Бо норасоии шадиди пӯсти фолий, камхунии megaloblastic инкишоф меёбад, ки баъзан ба марг мерасонад.
Витамини B9 дар об таркиб ёфтааст, ҷисми инсон оксид нашудааст, бо ғизо меояд ва инчунин бо микроорганизмҳо дар рӯдаҳои калон истеҳсол карда мешавад.
Вазифаҳои витамини B9
Хусусияти кислотаи фолий бисёранд, бинобар ин муҳим аст:
- Ассотсиатсия, нақлиёт ва пӯсти сафедаҳо иштирок мекунанд;
- баланд бардоштани сатҳи физикӣ ва ҷисмонӣ;
- иштирок дар равандҳои гидрологӣ;
- дар синтези RNA ва ДНК, ки барои нигаҳдорӣ ва интиқол додани хислатҳои меросӣ масъуланд;
- асилнокии аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва шакарро инкишоф медиҳад;
- пешгирӣ намудани ташаккули буттаҳо;
- дорои таъсири иммунӣ;
- иштирок дар раванди ташаккули ҳуҷайраҳои хун (лакоситҳо, erythrocytes ва tratelets);
- пешгирӣ намудани рушди асабҳо;
- равандҳои барқароркунӣ (шифобахш) суръат меоранд;
- коркарди системаи ҳозима;
- ба афзоиши истеҳсоли шир мусоидат мекунад.
Дар давраи ҳомиладорӣ, миқдори зарурии витамини дуюмдараҷа муҳим аст, зеро витамини B9 на танҳо дар ташаккул ва инкишофи лӯлаҳои нейро дар ҳомила, балки ҳамчунин ба кори муқаррарии постент мусоидат мекунад.
Ғизоҳо, кислотаи фолий мебошанд
Кислотаи фолий мумкин аст дар хӯрокҳои гуногун пайдо шавад: ин маҳсулоти маҳсулот ва растаниҳои ҳайвонот мебошанд.
Дар аввалҳо сабзавоти сабз (салат, пиёз, пиёз сабз, спанак), лӯбҳо (нахўд, сабзавот), баъзе ғалладонҳо (сабзавот ва ярма), санг, банан, сабзӣ, каду, хамиртуруши, чормағз, зардолу, афлесун, .
Дар рӯйхати маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот: мурғ, ҷигар, моҳӣ (кабуд, дума), реш, шир, гӯшт, панир, тухм.
Набудани синтези фолий ҳангоми ҳомиладорӣ
Ҳангоми ҳомиладорӣ, норасоии витамини B9 ба таъсироти бознагардида оварда мерасонад:
- герб
- кам кардани ҳомиладорӣ;
- гулдасти гург ё ламсӣ;
- расонидани пеш аз мӯҳлат;
- варамияти мағзи сар (ҳидроффус);
- шикастани ҷойгиркунӣ;
- таъхир дар рушди рӯҳии кӯдак;
- spina bifida дар кӯдак;
- бепарво ва абортаки фронталӣ;
- набудани мағзиҳо (anencephaly);
Дар камбизоатӣ аз ҳама ҳомиладор метавонад дар шакли зоҳир карда шавад:
- Toxicosis;
- дард дар пойҳо;
- депрессия.
Талабот барои кислотаи фолий дар як рӯз
Талаботи ҳарсолаи калонсолон 400 мм. Барои занони ҳомила талабот ду маротиба зиёдтар - 800 мм.
Ғайр аз ин, истеъмоли витамини бояд дар ҳолатҳои зерин оғоз карда шавад:
- баланд бардоштани талабот барои кислотаи фоликӣ (давраи синамаконӣ, ҳомиладорӣ, синну соли кӯдакон (давраҳои рушд), бо назардошти контрасептҳо, одамони гирифтори саратон);
- нокифоя будани мавод бо ғизо;
- вайроншавии раванди сигоркашӣ дар рӯдаҳо.
Давомнокии витамини B9 дар занони ҳомиладорӣ
Имконияти варианти он аст, ки вақте зан зан мегирад, ки витамини се моҳ пеш аз сар задани ҳомиладорӣ оғоз меёбад. Кадоме аз пӯсти ҳомиладори ҳомила дар давраи таваллуд ва ташаккули лӯлаи нидолҳои ҳомила, яъне дар 12-14 ҳафтаи аввал муқаррар карда мешавад. Қабули пешакӣ барои пешгирӣ аз имконоти инкишофи нокофии нури нурӣ ва пайдоиши мушкилоти гуногун ба таври назаррас коҳиш меёбад.