Хона ва хироҷи қоғази хоби ҳар як зан аст. Аммо роҳи расидан ба он аст, аксар вақт бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд: ҳомилагӣ ва таваллуд, заиф, стресс, ғизогирии кам ва норасоии физикӣ ин омилҳоест, ки метавонанд монеаи ҷиддӣ гардад. Ба мубориза бо парҳезӣ тавассути парҳезҳои парҳезӣ ва соатҳои омӯзишӣ оғоз накунед - дар аввал он барои иҷрои панҷ қоидаҳои оддӣ кофӣ аст.
Қадами як парҳези мутавозин аст. Сабзавот, моҳӣ ва гӯшт, хӯрокҳои лактикӣ ва чормағз - маҳсулоти орд камтар, нӯшокиҳои карбон, намак ва лавозимоти он.
Қадами дуюм ба назорати фикрҳо ва ҳиссиётҳои манфӣ аст. Фаъолияти шадиди организм ин моликиятро дар бораи системаи ҳозима инъикос мекунад ва вазифаҳои худро қатъ мекунад.
Қадами се - нафаскашии дуруст ва ҳатто тобе. Бозгашт ба ақиб, сулфаҳои чуқур ва чуқурро сутунҳо ва мустаҳкам кардани мушакҳои матбуот.
Қадами чаҳорум - истироҳат. Таҷрибаҳои мулоҳиза, мусиқии ароматипизаконӣ ва оромии садоқатовар боиси ташвиши беморӣ мегардад ва системаи тавлидиро ба тавозуни худ меорад.
Қадамҳои панҷум - гимнастикаи осон. Он ба мушакҳо тақвият мебахшад, коҳиш додани пасандозҳои лимӯиро таъмин мекунад, варам ва варамро осон мекунад.