Ба нависандагон чӣ лозим аст?

Пас, агар шумо интихоб кунед, ки гиёҳхор шудан хоҳед, шумо аллакай медонед, ки ин системаи ғизо мебошад, ки танҳо дар хӯрокҳои растанӣ асос меёбад ва шумо наметавонед моҳӣ ё гӯшт бихӯред. Аллакай, ин усули ғизо аз ҷониби 800 миллион одам мавриди озмоиш қарор гирифт.

Чунин одамон ба мо ҳамчун Voltaire, Pythagoras, Сенека, Плато, Руссеу ва бисёре аз дигарон маълуманд. Ҳоло аксар вақт гиёҳхорӣ аз волидайн мерос гирифтааст. Баъд аз он,

Гиёҳхӯрӣ як намуди парҳезиест, ки маҳсулотҳои асосии ҳайвонотро истисно мекунанд. Ҷузъиёти ин навъи ғизо мегӯянд, ки он кори мағзи сар мекунад, афзоишро афзоиш медиҳад ва зиндагӣ мекунад.

Натиҷаҳо мунтазам омӯзиши организмҳои инсон ва хусусиятҳои он мебошанд. Баъзе одамон, вақте ки онҳо гӯшт хӯрок мехӯранд, хуб ҳис намекунанд ва баъзе аз ашёи растанӣ бемор мешаванд.

Ҳамин тавр, шумо бояд парҳез кунед, ки парҳезро дар тасодуфӣ интихоб кунед, зудтар ба шумо диетайте муроҷиат кунед. Зарур аст, ки ба ҳолати тандурустӣ ва синну сол аҳамият диҳем.

Пас, то ки наботот набошад ё не?

Ҳама инро бояд худаш фаҳманд. Вале шумо низ бояд ба маслиҳати духтурон гӯш диҳед. Баъзеҳо мегӯянд, ки он ба одамоне, ки ба синни 30 расидаанд, муфид аст.

Организм доимо ба воя расида, сафедаҳо дар миқдори каме талаб карда мешаванд. Ба равғани зардобӣ равед, на ин ки танҳо аз миқдори гиёҳхӯрии гӯшт бихӯред, ва ҷисми шуморо мехоҳад.

Агар шумо бо ин парҳез беҳтар ҳис кунед, ва бадан бадтар мегардад, шумо метавонед ҳамеша ҳамин хел бихӯред. Аммо пеш аз он ки шумо қарор кунед, шумо бояд ҳамаи пробилият ва ихтирои парҳези хӯрокворӣро бидонед.

Омӯзгорони амрикоӣ мегӯянд, ки 99% заноне, ки гӯшт, ширро ҳангоми ҳомиладорӣ мехӯранд, дорои тухмҳои зиёди заҳролуд ҳастанд, ки дар бораи онҳое, ки хӯроки растаниро нахӯрдаанд, дар ин ҷо танҳо фоизи чунин ҳолатҳо танҳо 8 аст. Онҳо мегӯянд, ки дар Амрико аксари одамон аз сабаби шадиди эпидемия ва 50 фоизи онҳо аз гӯшт истеъмол мекунанд ва танҳо 15% онҳое, ки аз онҳо хӯрда наметавонанд. Он мардоне, ки парҳези гандумро дар бар мегиранд, 3,6 маротиба бештар аз эпидемияи эпидемия ривоҷ дорад. Ва дар занҳое, ки гӯшт хӯрок мехӯранд, 4 маротиба бештар аз саратон зарар мебинанд.

Ҳар 10 нафар дар сайти мо на барои сабабҳои гуногун нахӯранд. Ва дар он аст, ки мева ва сабзавот барои саломатии хуб хуб медонанд, онҳо ҳама чизро медонанд. Агар не, мо дар организми кофӣ надорем, пас мо бояд онро иваз кунем.

Муҳокимаи ғизо

1. Гиёҳхоркунӣ барои мубориза бо миноҳои иловагӣ ёрӣ мерасонад, зеро дар нерӯгоҳҳои хӯрокворӣ хеле фарбеҳ ва калорияҳо мебошанд.
2. Чунин системаи ғизоӣ аз нахи растанӣ, ки метавонад peristalsis меъдаеро ҳавасманд намояд, ки дар натиҷаи он ҳама вақт холӣ мешавад. Аз ин рӯ, пайвандони ин парҳез аз қабзи азият мекашанд.
3. Мева ва сабзавот ба ҳама заҳрҳо ва сақичҳои ҷисмонӣ, беҳтар кардани метоболизмро медиҳад. Виҷдонҳо амалан бемориҳои диабет, гипертония ва бемориҳои дил доранд. Ин хӯрок дорои моддае, ки метавонад ҳамаи бактерияҳоро, ки дар натиҷаи он ба беморӣ меорад, кушояд.
4. Меваю сабзавотҳо дар элементҳои гуногун ва витаминҳо ҳастанд, ки барои ҳаёт заруранд.
5. Барои пухтан аз хӯрокҳои сабзавот, шумо намаки камтареро дороед, ки ба саломатии мо зарар дорад.
6. Сабзавот ва меваҳо бисёр карбогидратҳо мебошанд, ки манбаи энергетикӣ мебошанд. Ин аст, ки чаро онҳое, ки гӯшти гиёҳхӯрдагӣ доранд, қавӣ, энергетикӣ ва дарозтар зиндагӣ мекунанд.
7. Экскурсионҳо мегӯянд, ки агар шумо гӯшт нахӯред, шумо на танҳо саломатиатон, балки оромии ҷолибро пайдо мекунед. Онҳо худашон худро аз хӯрдани хӯрок хӯрда наметавонанд.

Аммо ба истиснои истинодҳо, дар парҳезҳои растанӣ бисёр норасоиҳо ҳастанд.

Умед аз гиёҳхора

1. Pritaka ба системаи озуқаворӣ шумо наметавонед парҳез кунед, ки шумо барои парҳези мувозинат бошед. Гӯшт ва моҳӣ дар оксигенҳои аминокислотаҳо мебошанд, ки барои организм хеле муҳим аст. Агар онҳо дар парҳезӣ набошанд, пас ин шахс метавонад бингарад, ё онро заиф мекунад.
2. Далели он, ки организм ниёз ба сафеда, танҳо бо ёрии хӯрокҳои растанӣ ҳал карда наметавонад. Шумо бояд ғизои бештарро истеъмол кунед ва шумо наметавонед онро аз даст надиҳед. Аз ин сабаб органҳои ҳозима ғарқ карда мешаванд, зеро ин ба бемориҳои музмин метавонад рӯй диҳад.
3. Дар поён аз пайдоиши растанӣ аз чорво бадтар аст. Намудҳои картошка аз ҷониби бадан аз 62-68 фоиз, нонҳои сиёҳ - 50-70 фоиз, аммо сафедаҳои моҳӣ ва гўштро ба 98 фоиз заҳролуд мекунанд.
4. Мико, ки баъд аз 7 сол бо гиёҳхорагии сахт озмуда шуда буд, ба таври назаррас коҳиш ёфт. Аз ин рӯ, кӯдакон набояд дар ҳама ҳолат ғизо дода шаванд, то ки кӯдакон гиёҳ ва моҳиро парвариш кунанд.
5. Ғизои хӯрокворӣ метавонад ба шумо бештар аз буҷети худро бипӯшонад, зеро шумо бояд хӯрокҳои гуногунро бихӯред, пас шумо бояд хӯрокҳо, ананасҳо, анҷирҳои хушк, чормағз, зардолу хушк ва меваҳои хушкро, ки арзон нестед, бихӯред.
6. Оксигенҳо аз ифтихори онанд, ки онҳо ҳеҷ касро куштан намехоҳанд, аммо олимон исбот карданд, ки растаниҳо дарди он дард мекунанд.
7. Гӯшт ҳақиқатан барои нон хӯрдан ниёз дорад, аммо моҳӣ ҳама чизро заҳролуд мекунад ва равғани он аз он даст кашад. Моҳӣ моҳияти сафеда, калтсий, манган, ранга, фосфор ва витаминҳо мебошад, ки тандурустии ҳақиқии хуб мебошанд. Окситиҳо аз организм ҳифз ва ҳимоя мекунад, ки аз нафас, гипертония, артрит, рагҳои дил ва дигар бемориҳо ҳифз карда мешаванд.

Гиёҳхорон ба мо аз замонҳои қадим омаданд ва одамоне, ки ба он кӯмак кардан мехоҳанд, бояд омӯхта шаванд, аммо он бояд дар хотир дошта бошад, ки иваз намудани ин гуна системаи ғизоӣ бояд хуб ва фикрронии хуб дошта бошад.

Маслиҳатҳо барои сарварон

Онҳое, ки хуб фикр мекарданд ва ба таври ошкоро чунин парҳезро интихоб мекарданд, бояд ин тавсияҳоро гӯш кунанд:

1. Гепатитизатсия на танҳо аз истеҳсоли маҳсулоти ҳайвонот, балки инчунин тарзи ҳаёти солимро талаб мекунад, бинобар ин шумо бояд нӯшидан, истисмор ва истифодаи маводи мухаддирро бас кунед.
2. Ба ҷои гӯшт, ки шумо бояд барои истеъмоли зиёди хӯрокҳои бо калорияи баланди оксиген сарфшуда хӯрок нӯшед. Азбаски zaorehov, асал ва лӯбиё, шумо метавонед вазни худро пайдо кунед.
3. Ҳамеша витаминҳои D ва B12 гиред.
4. Ба ҳама вақт барои нигоҳ доштани ҳузури оҳан ва калтсий дар баданатон, илова кардани шир, пӯст, чормағз, афшураи афлесун, сабзавот, сабзавот ва лӯбиёҳо ба парҳези худ илова кунед. Инҳоянд, ки дар сафеда, витаминҳои минералӣ баланд ҳастанд, онҳо метавонанд шуморо бо маҳсулоти ширӣ, гўшт ва моҳӣ иваз кунанд.
5. Eatepo каме каме, вале аксар вақт, ғизои сабзавот зуд зуд ҳосил мешавад (аммо танҳо фарҳангҳои ғайриманқул).
6. Мева ва сабзавот танҳо сифати хуби хӯрокхӯриро истеъмол мекунанд, ва аз саломатӣ аз онҳо фақат аз истеъмоли хӯрок хомӯш карда мешаванд, то ин ки витаминҳо вақтро барои бухор шудан надоранд.
7. Менюи бояд ҳарчи бештар имконпазир бошад. Агар шумо танҳо ду маҳсулотро бихӯред, пас аз мушкилоти саломатӣ шумо наметавонед баромада тавонед.
8. Ба ҷои ҷавшан, беҳтар аст, ки хӯрдани асал ва меваҳо.
9. Хӯридани хуби ширин, аз ин рӯ беҳтар мешавад.
10. Дар фасли зимистон ғизои сардро нахӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳадди ақал гармии андаке он.