Мавҷуд набудани реҷаи ҳаррӯзаи шабақа инъикоси аксарияти ҳаёти ҳозиразамон мебошад. Стрессҳо, мӯҳлати кор, мушкилоти оилавӣ ва мушкилоти хонаводаҳо ба рӯйхати беохири парвандаҳо, ки ҳамеша ҳамвора кӯтоҳ аст. Натиҷаи шабақшавӣ шабона, хӯрокҳои бесоҳиб ва режими тағйирёбанда аст. Табибон огоҳ мекунанд - оқибатҳои ногувор метавонанд ногаҳонӣ кунанд.
Вайрон кардани ритми биологӣ метавонад ба норасоии melatonin hormonein, танзими раванди пиршавии ва баланд бардоштани таъсири зараровари решаҳои ройгонро меорад. Ин ба баланд бардоштани бемориҳои музмин ва пайдоиши касалиҳои нав, муҳоҷират, ҳашароти доимӣ ва иммунитетӣ таҳдид мекунад. Дар дорухона оддӣ аст - то вақти хобро ба ритми нурӣ тоб додан: ба оғози зулмот саҷда кунед ва дар субҳ оред.
Ҷеҳоти иҷтимоӣ аксар вақт ихтилолро ба ҳам меорад. Ин падида дорои нишонаҳои муайян аст: хоб ва ҳозимаҳои ҳозима, қобилияти корӣ, саршавӣ ва заифиҳо. Сипас, ки номбурда «синдроми тарҷумавӣ» аст, натиҷаҳои рухсатӣ, рӯзҳои истироҳат ва идҳо мебошанд. Роҳандозии оддии ҳаррӯзаи мунтазамро осон кардан осон аст.
Баъд аз хӯрокхӯрӣ дигар ҳамсафари режими номаълум ба шумор мераванд. Роҳҳо ба яхдон метавонанд ба шаклҳои шадид, бемориҳои метоболиявӣ ва депрессия оварда расонанд. Хоби шабу рӯз шиддатнокии гуруснагӣ ва нейрозияҳоро бартараф хоҳад кард.