Қоидаҳои хоби солим

Ин сирр аст, ки хоби солим калиди ҳолати беҳбудии саломатӣ ва кинофестивали ҷолиб аст. Он чизе, ки онҳо мегӯянд, ки хоб беҳтарин дору аст, ва бисёри занҳо боварӣ доранд, ки хоб низ манбаи асосии зебоӣ аст.

Аз нуқтаи назари фаъолияти илмӣ хоб як ҳолати муҳими фаъолияти физиологии инсон аст, бинобар ин, мо танҳо як хоби одд ва солим лозим аст.

Бо мақсади ором шудан ва тароватбахш шудан, он ба қоидаҳои хоби солим монеъ мешавад.

Панҷум қоидаҳои хоби солим

1. Дарҳол пеш аз хоб, он беҳтар аст, ки ба хӯрдани хӯрок намерасонад. Тавсия дода мешавад, ки 2 соат пеш аз хоб хӯрокҳои хеле нурро истифода баранд. Масалан, маҳсулоти ширӣ, меваю сабзавоти тару тоза.
2. Аввал ба бистар на камтар аз 23 соат равед. Ин аст, ки дар ин вақт, баданамон комилан осебпазир аст, системаи асаб ба поён мерасонад, то ин васила зуд ва осонтар гардед. Бисёр табибон фикр мекунанд, ки калонсолон бояд дар давоми 7-8 соат ба хоб бедор ва оромона бифиристад, то ки ӯ тамоми рӯз ба хоби хоб наравад. Аммо барои хоби аҷибе, ки барои 5-6 соат кофӣ аст, вале дар ҳар сурат, шахс бояд ҳатман аз соати 2 то субҳ то соати 4 соат бошад. Ин дар давоми ин лаҳза, ки хоб аст, қудрати пурқувват аст, бинобар ин, дар ин лаҳза танҳо як соат як соат лозим мешавад. Ҳайфи рӯзона беҳтар аст барои истисно, инчунин ба пеш аз офтоб хобондан осон аст. Илова бар ин, андоза аз ҳаҷми хӯрок дар як рӯз вобаста аст. Киштиён аз хӯрок истифода бурда, вақти камтареро барои хоб кардан мегиранд. Бояд қайд кард, ки дарозмуддат дар муддати як шабонарӯз ба муддати 4-6 соат сарф мешавад. Барои ҳолати хуби саломатӣ, ҷадвали се-чорякӣ номутаносиб аст, хусусан вақте ки сменаи ҳар ҳафта тағйир меёбад.
3. Бистаре, ки дар ҳуҷра бояд гузошта шавад, то ки сари сари шимол ё шарқ нишон диҳад. Чунин талабот барои ҷойгиршавии дурусти ҷисм бо зарурати ҳамоҳангсозии майдонҳои электромагнитӣ алоқаманд аст. Ин аст, тақсимоти ҳаракат дар бораи мавҷҳои электромагнии одам ва косаи замин бояд мувофиқат кунад. Ин усул ҳамеша аз ҷониби академик Ҳелмонтт барои табобати одамон истифода мешуд.
4. Ҳамчунин хеле муҳим аст, ки мо дар хобем. Беҳтар аст, ки бистарро бо сатҳи сахт, дараҷаи баланд истифода барад, зеро дар фазои ҳавоӣ ва мулоимии ҷисм, ҷисм бо риштаи рахнакунанда, рагҳои хунгузаронии рагҳои ҷудошуда ва дигар организмҳое ҳастанд, ки танҳо сӯзандор мешаванд. Ғайр аз ин, хоб дар рӯи сатҳи нарм ба фишори сӯхторҳои рентгенӣ оварда мерасонад ва ин дар навбати худ ба ҳар як қисми бадан таъсири манфӣ мерасонад. Баъд аз ҳама, он чизе нест, ки онҳое, ки ба тропикӣ ва беморони гирифтори радикулит гирифтор шудаанд, танҳо ба хоб нараванд. Бинобар ин, бояд бистаре, ки на таназзул ва на танхо на танхо рангубор карда шавад. Ҳамчунин, як варианти хуб мебоист як варақи пластери ҳамворро оид ба mesh ё чаҳорчӯбаи дигар насб кунед. Вале дар болои он шумо метавонед дар як ё ду қабати бандҳо, коғаз ё пости доимии пахта гузоред. Барои хобидани солим беҳтар аст, ки ба болишт ё истифодаи пӯсти лоғар ва хеле ғамхор истифода баред. Ин усул беҳбуди хунро дар мағзи сар меафзояд, дар ҳолати хуб нигоҳ доштани сарпанди акушераро нигоҳ медорад, барои беҳтар кардани фишори дохилӣ ёрӣ мерасонад ва инчунин ташаккули гардан ва рӯпӯшаки пӯстро пешгирӣ мекунад. Масъалаи истисноӣ метавонад одамони дорои бемории саратон ва бемориҳои нафаси бронхҳо бошад. Дар ин ҷо, шумо набояд болиштҳоятонро тарк кунед, ва дар давоми давраҳои вазнинии шумо ҳатто бо 3 уфуқӣ қабати бедор хоб кунед.
5. Ҳатто аз бараҳна беҳтар аст, ва агар он сард бошад, шумо метавонед худро бо як плащи ва ё пӯлод пӯшед.
6. Ҳолати беҳтарин барои хоб аст. Дар давоми тамоми хоб бояд як тарафро ба тарафи дигар партояд, вале мо инро назорат карда наметавонем, бинобар ин, раванди такрорӣ ба таври автоматӣ сурат мегирад, ба шарте, ки ба гурдаҳо ва мақомоти дигар наоварем. Ҳатто дар канори роҳ на танҳо эҳтимолияти садама коҳиш хоҳад дод, балки инчунин ба таври мусбӣ таъсири мусбат мерасонад. Инчунин мумкин аст, ки дар хоб хобед, вале бадтарин хосият меъда аст.
7. Ин аст, ки ба нигоҳубини тарҳҳои шабона, ки ба хунукназарон ва пӯсти номатлуб оварда мерасонанд. Шумо метавонед равзанаро кушоед, вале бо шарти он, ки баста баста аст. Ҳамчунин, шумо наметавонед дарро кушед, аммо равзанаро дар ҳуҷраи дигар кушоед. Беҳтар аз ҳама, он хуб аст, ки ҳуҷраи пеш аз бистарро сарф кун. Беҳтар аст, ки дар ҳарорати +18 то 20 ° C хоб кунед.
8. Ҳеҷ вақт соати заҳмати механикӣ набояд бошад, ва агар шумо бо соати электронии бениҳоят занг занед, беҳтар аст, ки онро тамошо накунед.
9. Аз нуқтаи назари илм, орзуи инсон метавонад ба давраҳо тақсим карда шавад, ки ҳар яке аз онҳо дараҷаи «зуд» ва «суст» -ро дарк мекунад. Асосан, давра аз 60 то 90 дақиқа давом мекунад, дар ҳоле, ки давраи миёнаи аҳолӣ ба як соат наздик аст. Аммо субҳ ба давраҳо давр мезанад, хусусан, агар хоб муддати тӯлонӣ давом кунад, вале ҳамон лаҳзае, ки хоби "хоб" аст, ки дар он вақт хобҳои шахс ба таври ҷиддӣ меафзояд. Барои истироҳати хуб, ба хоб рафтан чор даврҳои биологӣ кофӣ аст, ки ин қадар тӯл мекашад. Аммо 6 давр барои хоби солим иҷозат дода мешавад. Нуқтаи муҳиме, ки дар давраи биологӣ хоб рафтанӣ нест. Агар шахсе дар миёнаи яке аз чунин давраҳо бедор шавад, пас ҳис мешавад, ки пурра аз байн меравад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба бедор мондан, балки дар соати даҳонӣ. Дар ҳолатҳои истисноӣ, шумо метавонед дар давраҳои биологӣ хоб кунед, гарчанде ки бисёриҳо орзуи ройгон мебошанд. Баъзеҳо метавонанд барои 10 соат хоб кунанд ва то ҳол бедор намешаванд, вале дигарон баръакси аз изтироб дучор мешаванд.
10. Барои дӯстдорони хоби дароз, ҳанӯз дар бистар хобида нест. Ҳангоме ки одам аз хоб бедор мешавад, зарур аст, ки дароз кашед, ба зудӣ аз пӯлча берун баред ва сипас бардоред. Баъзан вақте ки шахс субҳ дар бедор бедор мешавад, вале вақте ки ӯ ба соат нигариста, ӯро фавран бозгаштан мехоҳад. Танҳо дар ин ҷо ҳисси чунин истиқомат хеле шубҳанок аст.
11. Пеш аз он ки ба хоб рафтан, беҳтар аст, ки аз таҷрибаҳои рӯзи гузаштаро аз даст надиҳем, ки бори дигар системаи асабро сар мезанад. Мехоҳед худро ба як рӯзи пурмаҳсул табдил диҳед, ки ба барқарорсозии қудрати тамоми организм кӯмак мерасонад. Баъд аз ҳама, беҳтарин виҷдони виҷдони пок аст.
12. Ба осонӣ дар мусиқиҳои орому осоишгоҳ хоболуд аст, масалан, дар тарзи «Рост». Ҳамчунин, шумо метавонед дар сурудҳои радио ва ё наворбардор бо сурудҳои дӯстдоштаи худ, ё сабтҳо бо овозҳои пошнаи пӯсишагӣ ё сӯзишворӣ рӯй диҳед.
13. Дар бораи қаҳва ва машрубот гап мезананд, беҳтар аст, ки онҳоро рад кунанд. Албатта, алкогол метавонад хоб бошад, аммо баъд аз муддате, вақте ки амали он суст шуда истодааст, он метавонад бедориро пешбарӣ кунад. Инчунин тавсия дода намешавад, ки пеш аз нӯшидании нӯшокиҳои спиртӣ, ки дорои кафеия бошад, бинӯшед. Баъд аз ҳама, кафеин на танҳо дар қаҳва, балки дар шоколад, чой, кока-кола ва дар бисёр доруҳо бо таъсири ангурпарварӣ ҷойгир аст. Масалан, чой бо chamomile, melissa, наъл ё помидор. Аммо доруҳои беҳтарин дар як шишаи гарм бо равғанҳои асал аст.
14. Дӯкони гарм ё ванна гармии хуб ба охири солимии солим таъсир мерасонад. Махсусан, барои гирифтани ванна, бо равғани муҳим, тангразаҳо, теппаҳо ва намакҳои растанӣ муфид аст.
15. Агар хонаи шумо дар назди парк ё аллос ҷойгир бошад, пас беҳтар аст, ки танбал набошад, дар атрофи роҳ равед ва як ҳаво тоза кунед. Ин зуд ва сахт ба хоб хезад.