Одамони имрӯза хеле кам мераванд. Акнун, барои бартараф кардани масофаҳои калон, шумо лозим нест, ки роҳ равам ва муддати тӯлонӣ гузаронам - барои истифодаи нақлиёти шахсӣ ё ҷамъиятӣ кофӣ аст. Ҳамаи мо рӯзона дар сари суфра нишастаем ва намедонем, ки чӣ қадар вазнин аст. Ба хона баромадан, мо бори дигар дар курорт, дар компютер ҷойгир кардани баданамон ва рафтан ба роҳ ҳастем. Ба ҷои тамошои видеоӣ, беҳтар аст, ки бо хешовандон ва дӯстон ба наздиктарин кино роҳ биравад. Дар шом, шумо метавонед барои роҳ ё роҳ рафтан. Аммо фаромӯш накунед, ки шумо низ бояд бо ақли худ медаванд. Агар шумо қарор қабул кунед, ки ба таври шабақа шом дода бошед, шумо наметавонед фавран ба бадан диққати бештар диҳед. Дар рӯзҳои аввали шумо бояд ҳадди аққал вақт сар кунед. Беҳтар аз ҳама, 10-15 дақиқа, ва суръати давидан бояд чунин бошад, ки шумо метавонед бо ҳамсаратон дар ҷараёни кор бо оромона сӯҳбат кунед. Ҳар рӯз, каме суръат ва вақти корро кам мекунад. Беҳтар аст, ки либосҳои пахта ва пойафзоли бароҳатиро пӯшанд.
Вақте ки шумо дар сари миз нишаста, ба назар мерасад, ки ҳама чиз бароҳат ва ҳамвор аст. Бо осебпазире, ки бо як палм, ки гӯштро нигоҳ медорад, бо сарлавҳаи болои клавиатураи мувофиқ. Агар шумо барои як соат ё ду соат нишастед, эҳсос кунед, ки мисли дастҳои шумо эҳсос мешавад, пушт ва пойҳои шом. Ҳама вақт, ки шумо дар он ҷо нишаста будед, фишор болои фоҳиша аз 2 маротиба зиёдтар буд, вақте ки шумо истодаед ва ҳангоме, ки хоб кунед, 8 маротиба зиёдтар аст.
Устувории тарбияи ҷисмонӣ хатарнок аст, зеро дар маҷрои худ тамоми бадан ва тамоми бадан вуҷуд дорад. Дар асоси норасоии машқҳо бемориҳои музмин вуҷуд дорад. Олимон медонистанд, ки аз сабаби дарозии нишаст дар ҷои нишаст, занон дар дохили сандуқи дардовар ва афзоиши ваҳй мебошанд. Ин метавонад embolism пулакӣ шавад. Мувофиқи маълумоти Директори Департаменти Харвард, Кристофер Кабел аз сабаби фаъоли ҷисмонии физикии физикӣ, фоизи рушди имконпазири вирусҳо низ ба воя мерасанд. Ва ин аллакай марговар аст. Илова бар ин, мо бедор шудаем. Дар ҷои нишаст loading ба қисмҳои перинат ва ломбард мегузарад. Дар минтақаҳои вируси ферментӣ, хун хунук ба мағзи сар мегузарад, ва дарди сар, чашмҳояш сар мезанад ва ғайра. Илова бар ин, дар натиҷаи тадқиқот фаҳмидем, ки хатари марговар аз одамони сангин дар соат дар як миз ду соат зиёдтар аст. Мувофиқи мушоҳидаҳои мутахассисони ортопедӣ, дар тарафи рости шамолҳои ҷисм аз рӯи дасти рости паҳншуда, ки дар компютери компютер ҷой дорад, оғоз меёбад.
Амали ҳамаи мақомоти дигар вобаста ба сутунмӯҳраҳо вобаста аст. Зарур аст, ки вирусро ҳамеша рост кунанд. Мониторинги одамон дар он аст, ки онҳо то ҳол чизе намедонанд, онҳо фикр намекунанд. Оё барои мӯътадилҳои аввалин бемории мунтазам мунтазир нашавед, фақат кори хуби кори селексиониро оро медиҳад ва беҳтар аст, ки онро иваз кунед.
Якчанд қоидаҳо барои одамоне, ки бо тарзи доимӣ нигоҳ доранд: мониторро дар пеши шумо мегузоред, чунки гардан дар фишор хоҳад буд ва хеле хаста мешавад. Кӯшиш кунед, ки бештар ҳаракат кунед. Агар давомнокии рӯзона 6 соат бошад, пас ҳар 2 соат лозим аст, ки гармиро ба кор баред. Илова бар ин, ба ғафсии мушакҳо ва вирбраҳо, ғафсии умумӣ ба чашм мерасад. Vision хеле осон аст, агар шумо дар мониторинг ба муддати дароз нигаред ва нафас гиред. Дар давоми 15 дақиқа гармкунӣ, аз тиреза, бахусус дар дарахтони дур, бингаред, диққати худро ба объектҳо наздиктар кунед. Ба наздиктарин бинои, сутуни, ва ниҳоят, ба дасти худ, сипас дар оғӯши худ бинед. Тақрибан се маротиба такрор кунед, машқҳои ҷисмонӣ кунед. Пешрафт, пешрафт, бозгашт. Дрелл. Саратонро сар кунед, гарданро аз гардани худ дур кунед. Агар кори шумо дар хона гузарад, пас дар байни кор, чизи худро кунед. Рӯйҳоро пахш кунед, он ба мушакҳои шумо қувват мебахшад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки муддати дурударозиро нигоҳ доред.
Дар замони мо, кӯдакон дар компютер бисёр вақт сарф мекунанд. Онҳоро аз синну соли ҷавонӣ омӯзед, то бо рости рост нишинед. Илова бар ин, чун кӯдак, дараҷаи мо ҷойгир аст, селелет ташкил карда шудааст ва агар он нодуруст сурат гирад, он ба зиёни худ ба худкушӣ оварда мерасонад. Ранга метавонад ба таври номунтазам ташкил карда шавад, агар шумо доимо нишинед, дар болои клавиатура нишинед ва ламс кунед. Дар ин ҳолат, шуш метавонад барои рушд кофӣ кофӣ надошта бошад ва мушкилот бо нафаскашӣ хоҳад буд.
Тарзи либоспӯшӣ ба саломатии пойҳо таъсири манфӣ мерасонад. Ин махсусан барои заноне, ки барои пиёдагард истифода мешаванд, рост аст. Ҳар зан аз варақҳои витамини шунида шунид. Он бо нокомии зарфҳо ва васеъшавии он алоқаманд аст. Дар ҷои нишаст, хун дар пояҳо хеле суст ҷараён дорад. Вақте ки шахсе меравад, яъне ғафсии мушакҳо, рагҳо ва хун ба зудӣ ба воситаи зарфҳо ҳаракат мекунад, ҳавасманд кардани хунрезиҳои хун. Агар шумо «пиёда» нишинед, хатари беморӣ меафзояд. Дар ин ҳолат зарфҳои хун баста мешаванд ва дар он ҷо ягон хун ҷорӣ намешавад. Вирусҳо метавонанд аз сабаби доимии пӯхтаҳо ва корҳои доимӣ инкишоф ёбад.
Агар шумо дар идора кор кунед, пас ҳоҷат нест, ки ҳар вақте, ки шумо ба чизе ниёз доред, ҳис кунед, ки ҳамроҳи ҳамширагон пурсед. Ҳарчи зудтар сарф кунед. Таҷҳизоти зеринро санҷед: Тасаввур кунед, ки шумо дандонҳои дандонҳо доред. Ба онҳо алифбоӣ нависед. Хастагӣ хоҳад афтод, ва самаранокӣ ва хушбахтӣ афзоиш хоҳад ёфт.
Фаромӯш накунед, ки шумо метавонед рафтор кунед. Як қисми роҳро барои кӯшиш ба ҳаракат танҳо ҳаракат кардан кӯшиш кунед. Илова бар ин, ҳавои тоза дар кӯча хеле аз муфлисшавӣ дар идора муфид аст.
Барои марде, ки ба таври оддӣ истодаанд ва дурӯғ мегӯянд. Кӯшиш кунед, ки ҳадди имкон каме нишинед. Агар шумо бояд дар ҷои кор нишаста, ҷои корро дуруст тартиб диҳед. Баландии миз ва кафедра бояд маълумоти шахсии шумо мувофиқат кунад, ҷойи корӣ бояд ба осонӣ бошад! Яке аз роҳҳои нигоҳ доштани ақл ва маъмури умумӣ таҷрибаи рақс аст. Кӯшиш кунед, ки чизи навро оғоз кунед, барои дарсҳои дандон қайд кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал 2 соат дар як ҳафта барои ин дарс истифода баред. Баъд аз ҳама, ин хеле кам аст, вале чанде шиносҳои нав ва ваҳй шумо дар он ҷо ёфтед! Озмоиш. Беҳтар аст, ки ҳоло дар лаззати пулӣ сарф кунед, аз он вақт дар бораи духтурон ва доруҳо.