Calcium ҳамчунин барои зан хеле зарур аст. Calcium тақвият додани устухонҳо ва дандонҳо ва инчунин коҳиш додани остеопорозиро тақозо мекунад. Бисёре аз духтурон занонро ба пешгирӣ намудани пешоб, ки ба пешоб ҳамф мекунанд, калсий медиҳанд. Илова бар ин, витамини D, ки дар калтсий ҷойгир аст, хатари СПИД ва гипертонияро коҳиш медиҳад. Занҳои ҳомиладор бояд миқдори кофии калсийро дар парҳези худ гиранд, зеро барои рушди устухонҳои кӯдак зарур аст.
Витаминҳо барои занон низ бояд кислотаи фолий бошанд, ин барои заноне, ки дар бораи ҳомиладорӣ фикр мекунанд тавсия дода мешавад. Кислотаи фолол дар витамини B-12 пайдо мешавад, ки хатари тавлидоти таваллудро коҳиш медиҳад ва эҳтимолияти таваллуди барвақт. Аксарияти витаминҳо, аз ҷумла B-12, дар мубориза бо депрессия ва баланд бардоштани фишори хун самаранок шуданд. Ин витаминҳо дар сабзавот сабз ёфтаанд.
Бисёре аз занҳо дар субҳ, вақте ки кӯдак доранд, ба шикам меоянд. Ин қисми раванди табиии ҳомиладорӣ мебошад. Зиндагӣ метавонад дар вақти мубориза бурдан ба осеби табиӣ ва самарабахше, ки аз дилхоҳи дилхоҳ даст кашад, кӯмак кунад.
Витамини A дар пешгирии камбудиҳои таваллуд ва касалиҳо, вақте ки аз ҷониби занони ҳомила гузаронида мешавад, самарабахш аст. Витамини А барои занони ҳомиладорӣ хеле арзишманд аст, зеро он ба системаи асабонӣ тақвият мебахшад ва солимии пӯстро нигоҳ медорад. Витамини А дар сабзавот ва афлесун сурх ва меваҳо пайдо мешавад.
Занҳои ҳомиладор ё заноне, ки гумон мекунанд, модарон бояд пеш аз гирифтани витамини иловагӣ ба духтур муроҷиат кунанд. Истеъмоли зиёди витаминҳо низ боиси пайдошавии гуногуни мушкилот мегардад.
Занон, ки мехоҳанд пӯсти худро хуб нигоҳ доранд, бояд витамини E. истеъмол кунанд. Витамини E дар вақти ҳомиладорӣ фоидаовар аст, зеро хавфи кӯдакро бо норасоии ғизогирӣ коҳиш медиҳад. Витамини E фишори баланди хунро паст мекунад ва хотираи онро беҳтар мекунад.
Витаминҳо барои занони ҳомила метавонанд хромро барои танзими шакарҳои хун истифода баранд. Бисёр занони ҳомиладорӣ ҳангоми ҳомиладорӣ инкишоф медиҳанд, ин витамин метавонад бо диабети ёрӣ расонад, вале эҳтимолияти эҳтимолияти табобати шумо insulin -ро муқаррар мекунад. Хром дар ғалладон, афшураи афлесун, қумсанг ва мурғ пайдо мешавад.
Витаминҳо барои занони ҳомиладор озоданд, ба монанди иловаҳои иловагии ғизоӣ. Шумо метавонед онҳоро дар аксари дорухонаҳо, мағозаҳои хӯроквории тандурустӣ ё Интернет харидорӣ кунед. Ва гарчанде, ки истифодаи онҳо зарар намебахшад, беҳтар аст, ки аввал бо духтур маслиҳат кунед, махсусан агар шумо ҳомиладор бошед, хоҳед, ки кӯдак дошта бошед ё дар ҳолати меномем.