Одамоне, ки ташна ҳастанд, одатан нӯшок мекунанд? Нӯшокиҳои карбон, афшура, чой, қаҳва, об. Аз ҳама болотар бояд ба зане, ки ҳомиладор аст, интихоб кунед? Барои шубҳанокии бисёр занони ҳомила, онҳо манъ кардани баъзе нӯшокиҳои оддиро манъ мекунанд ва истифодаи бисёр одамон бояд маҳдуд бошанд.
Таркибҳои маҳдуд доранд
Қаҳва Ин нӯшидан дорои қаҳва аст, аз ин рӯ, таркиби кимиёвии қаҳва ҳалшаванда имкон медиҳад, ки он ҳалшаванда бошад. Истифодаи доимии қаҳва беш аз шаш-ҳафт дар давоми рӯз, ба тамоюли маводи мухаддир, ба монанди тамоку ишора мекунад. Истифодаи маводи мухаддир дар ҳомиладорӣ, ҳатто ҳатто аз ҳама бегуноҳ, чун қаҳва, метавонад ба вобастагии якбора ба кӯдак оварда расонад.
Аз ин рӯ, кам кардани истифодаи қаҳва ҳангоми ҳомиладорӣ.
Чой. Дар чой қавӣ, инчунин, бисёр қаҳвахо дар бар мегирад. Бинобар ин, занони ҳомила бояд чой хеле сахт шаванд.
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки иваз кардани сиёҳ бо чой чой, онҳо метавонанд кафеинро камтар гиранд, аммо ин тавр нест. Дар як косаи чой, на камтар аз кафеин дар муқобили сиёҳи сиёҳ, бинобар ин, маҳдудият вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, чойи сабз дорои микроэлементҳо ва биоактивӣ мебошад, бинобар ин, ин чойро дар ҷои кори шавқовар истифода бурдан беҳтар аст.
Чой мева, ки имрӯз пайдо шуд, боз ҳам муфидтар аз чойи оддӣ, агар он аз меваи хушк дӯхта шавад.
Оби гарм. Ин об боиси ташаккул додани гази бардавом мегардад. Сиёҳҳои карантини ширин ба монанди кола, дорои бисёр синтези синтетикӣ, ки наметавонанд ҳомиладор шаванд. Илова бар ин, нӯшокиҳои карбонатӣ ба эфироти калий иҷозат намедиҳанд. Обҳои минералӣ бе газҳо намакҳои маъданӣ доранд, ки метавонанд ба борҳои вазнин дар баргҳо оварда расонанд.
Juices. Тавре ки афшураьо, афшураьои шусташавандаи тару тоза ба назар гирифта мешаванд. Дар афшураьо аз маҷмӯа нигоҳдории консерваҳои гуногун, беҳбудёфбахшкунандагони солим ба саломатии зарар мерасонанд. Илова бар ин, бисёре аз мағозаҳо бисёр шакар доранд.
Дар давоми ҳомиладории Шумо чӣ шумо метавонед нӯшида метавонед?
Омӯзед, ки ташнагии худро бо оби тоза тоза кунед, шумо метавонед оби баҳор ё оби судак дошта бошед. Ин махсусан дар сеюми сеюмини ҳомиладорӣ зарур аст, вақте ки ташаббусро аз метоболизияи намак об омезиш медиҳад. Бояд тавсия дода шавад, ки дар ҳомиладории ҳадди аксар бадан зарур бошад, ба истиснои ҳолатҳое, ки истеъмоли моеъ аз тарафи духтур маҳдуд аст. Агар дар давоми ҳомиладорӣ ба об гузаред ва онро бисёр вақт бинӯшед, вале борхалтаи хурд, ҳуҷумҳои ташнагӣ чандин маротиба азоб мекашанд.
Об яке аз нӯшокиҳои асосии оянда аст. Он бояд тақрибан 2/3 аз моеъе, ки ба бадан дохил мешавад, бошад.
Чӣ барои нӯшидан ғайр аз об?
Пеш аз ҳама, шарбатҳои тару тоза дар вақти ва нӯшокиҳои ширӣ, ки аз омодагии хонаҳо, дар фасли зимистон тайёр карда шудаанд, хубтар аст, ки ташнагии худро бо нӯшокиҳои меваи аз роҳбандӣ, мураббо, яхкардашуда, хушкшуда ва хушконидашуда тоза кунед. Ин нӯшобаҳо дорои витаминҳо ва унсурҳои пай дар пай мебошанд.
- Чатрҳои фарбеҳӣ. Чой омода барои меваҳои хушк ва барг, онҳоро шинед. Мебошанд, ки ба ашёи хом растаниҳо дар маҳалҳое, ки занони ҳомиладор зиндагӣ мекунанд, истифода баранд. Баъзе рӯзҳои ширинро нӯшед, пас шумо метавонед як рӯз барои танаффусро гиред ва сипас шумо метавонед растаниҳои дигарро дӯхтед.
Алтернативаи чой метавонад як воҳиди нӯшокӣ гирад, ки як маротиба дар як моҳ такрор шавад.
Агар шароботи асосии зане, ки ҳомиладор мешавад, бояд об, тармаҳои гулхонаӣ, афшураҳои тару тоза ва нӯшокиҳои ширӣ тоза карда шавад, баъзан метавонед як пиёла қаҳва хушк кунед.