Биёед, дар бораи он ки PMS чӣ гуна аст, чӣ бояд аз ин давраи душворӣ интизор шавем, чӣ тавр бо он мубориза барем ва оё он имконпазир аст.
Ҳамаи мифҳо дар бораи PMS.
- ПРО дар ҳаёти ҳар зан ҷой дорад. Пас аз он ки худро худаш исбот кард, ин бемории пеш аз menopause зӯроварӣ хоҳад кард.
Дар ҳақиқат, аломатҳои PMS ба таври дақиқ танҳо дар 10% занҳо зоҳир мешаванд. Ин бемории музмин нест, бинобар ин, синдром метавонад ҳам дар худ зоҳир шавад ва дар давоми ҳаёт нобуд гардад.
- Хонандагоне, ки ҳамаи зикри ин зуҳуротро аз сар мегузаронанд, эҳсосоти худро идора карда натавонистанд.
Ҳақ аст: дар асл, бисёри занҳо ба худ шиддат меёбанд ва ба саломатии камбағалӣ ва хушбахтӣ аҳамият медиҳанд. Танҳо як қисми ками занон эҳсосоти худро идора карда наметавонанд ва ба хашму ғазаб меоянд.
- ПРИД-ҳо бошад.
Ҳақиқат: илм ҳанӯз муносибати сабабии байни ин аломатро ба мерос нагирифтааст.
-МПП-ҳо муносибат намекунад.
Ҳақиқат: мумкин аст, ки бо ин беморӣ мубориза барад. Агар шумо кӯшиш кунед, кӯшиш кунед, ки ӯро дастгирӣ кунед ва худро азият кашед ва зиндагӣ дар атрофи шумо доимо шарафона муносибат кунед.
Сабабҳои пайдоиши PMS.
СПИД натиҷаест, ки мӯҳтавои камшавии занбӯри асбоби занбӯронро пеш аз «рӯзҳои муҳим» анҷом медиҳад. Агар шумо аз бемориҳои музмини системаҳои асабӣ ва генетикӣ азият мекашед, зоҳиршавии ин синф метавонад шиддат гирад.
Маблағи депрессия, илтиҳоби узвҳои дохилӣ, нейронҳо, мушкилоти кирмҳо ва стрессҳои доимӣ сабабҳои асосии PMS мебошанд.
Заноне, ки кӯшиш мекунанд, ки аз фишори равонӣ мубориза баранд, бо депрессия мубориза баранд ва саломатии худро назорат кунанд, эҳтимол камтар ба ғуломии ҳардуҳо афтанд.
Чӣ тавр на танқид PMS ва хусусияти бад.
Аксар вақт одати бад, ҳабс кардан ва дигар норасоиҳои холис барои PMS гирифта мешаванд. Аммо ин хато аст, чунки PMS дорои аломатҳои мушаххас мебошанд.
- Рангест, ки дар давоми 7 - 5 рӯз пеш аз фарорасии синну сол давом мекунад;
- Мушкилот, хусусан, агар дар рӯзҳои муқаррарӣ шумо ягон ҳодисаи бомуваффақият ва босазое,
-Дар поёни пушти поён, махсусан, агар шумо аз остеохондрозобӣ азоб надиҳед.
-Бесонсица.
-Дар шадиди равонӣ.
-Меторизм.
-Дар даруни шикам.
- Коркарди бемориҳои музмин.
- Пойафзол.
Инҳо аломатҳои асосӣ мебошанд, дар асл зиёда аз онҳо вуҷуд доранд. Агар шумо як ё якчанд нишонаҳои дар боло зикршударо на танҳо дар MPS интизоршаванда, балки дар давоми як моҳ нишон диҳед, эҳтимолияти он аст, ки PMS нест, балки мушкилоти дигари бадан.
Чӣ тавр ба кор бурдани PMS.
Шумо худатон метавонед кӯмак кунед. Агар шумо ба таври ҷиддӣ ба саломатии шумо наздик шавед, шумо метавонед ба осонӣ аз душворӣ халос шавед.
- Ҳолати рӯзро гузоред. Дар ин рӯзҳо махсусан муҳим аст, ки ба хоби кофӣ, дар хоб рафтан, шабона органикӣ барқарор карда шавад ва хоби хеле муфид аст. Барои дӯстдорони бедор, то субҳ бояд тарзи зиндагии худро тағйир диҳанд.
-Дар ин рӯзҳо барои нӯшокии спиртӣ, қаҳва, нӯшокиҳои карбонатӣ хеле зараровар аст, чунки онҳо ба системаи асаб ва бадан таъсири манфӣ мерасонанд.
-маълумоти ҷолиб ва намак. Умуман, аз он беҳтар, агар шумо ақаллан ба парҳези солим гузаред.
- Диққат нашавед ва на ба хастагӣ. Агар шумо барои кор дар тӯли муддате истироҳат карданӣ бошед, ҳоло акнун ба шумо лозим аст, ки рӯзи кориро анҷом диҳед.
- Кафкатҳои хунук ва хобгоҳҳои хобро нанӯшед, беҳтар аст, ки чойро бо ранг ва ороиш, ороиш додани гиёҳҳо беҳтар созед.
- Аз ҳад зиёд фишори ҷисмонӣ ҷӯед. Дар муддати кӯтоҳ, дар синфхонаҳо истироҳат кунед ва таркибҳои шомро бардоред, он кӯмак хоҳад кард ва зуд зуд хоб меравад ва аз саратони беморӣ канорагирӣ мекунад.
- Барои ба толор рафтан лозим нест, аммо ҳавз ва бисёре аз протоколҳо ба шумо комилан кӯмак мерасонанд.
Тавре ки шумо мебинед, PMS аз як ҳукм дур аст. Албатта, як ё якбора тасаввуроти "ин беморӣ" на камтар аз як маротиба дар як муддати кӯтоҳ аз ҷониби ҳама занҳо таҷриба мешавад, аммо қудрати худро аз онҳо халос кардан ва онҳоро бадтар накунед. Муносибати бебаҳо ба саломатии шумо, риояи баъзе қоидаҳои оддии шуморо кафолат медиҳад, ки шумо дар тӯли давраи пайдошудаатон нороҳат ҳастед. Ва ин маънои онро дорад, ки ҳаёти шуморо осонтар мекунад - воқеӣ.