Дастгирии осон барои нишондиҳандаи комил

Ҳар сол бештар ва бештар одамон дар бораи намуди онҳо аз ташвишҳояшон нигаронанд, ки чӣ гуна худро дар шакли саъю кӯшиши махсус нигоҳ доранд. Ва қариб ҳама мехоҳанд, ки ба як фанни муносиб, бе он ки ба он ягон чиз, хуб, танҳо танитикӣ, кӯшиш ба кор бароед. Албатта, бисёре аз мо пас аз як рӯзи кории сахт, барои худ маҷбур кардани гимнастика ё худ як табақи лазизро рад мекунанд, хусусан вақте ки гуруснанишинӣ пас аз рӯзҳои бениҳоят шуморо аз ғалладонагиҳо пешгирӣ намекунанд. Бешубҳа, мӯъҷизаҳо рӯй намедиҳанд, аммо бо вуҷуди он, ки шумо худро дар шакли доимӣ дастгирӣ кунед, танҳо ба шумо лозим аст, ки ба туфайли ҷисмҳои ҷисмонӣ ба равандҳои гидротологӣ кӯмак кунед. Ва барои он ки ин корро анҷом диҳед, ба шумо лозим нест, ки худро дар муддати дароз дар клубҳои варзишӣ сарф кунед ва шумо бо парҳезҳои пастсифат кор кунед. Барои суръатбахшии равандҳои гидрологӣ дар бадан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки одатҳои худро каме тағйир диҳед.

Барои суръат бахшидани раванди мубодила, чойи сабз кӯмак мерасонад. Фаҳмост, ки агар 3 рӯз дар як шабонарӯз барои нӯшидани чой сабз бошад, равандҳои гидроэнергетикӣ босуръат меафзоянд, онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё танҳо нигоҳ доштани шакли онҳо бояд чой сабз шаванд. Илова бар ин, агар норасоии вақтхушӣ барои толори варзиш вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед якчанд маротиба машқҳои якчанд дақиқа дар як рӯз, ҳатто дар вақти танаффусҳо, ба монанди нишастан, нурҳои сабук, 10 маротиба дар якҷоягӣ такя кунед. Ба ман бовар кунед, ки шахс ба машқи ҷисмонӣ лозим аст, ҳатто дар ин шакл. Инчунин ба пиёда рафтан фоидаовар хоҳад буд, дар ҳоле ки он вақт давра ба давра суръатбахш аст, бинобар ин механизмҳои метоболикиро барқарор кардан мумкин аст.

Инчунин қайд кардан зарур аст, ки норасоии витаминҳо ва минералҳо дар организми мо инчунин метоболизмро паст мекунад. Масалан, норасоии электролиз дар организм пеш аз ҳама метоболисизмро пешгирӣ мекунад, аз ин рӯ, парҳези мо ҳамеша бояд маҳсулоти худро, аз қабили себҳои сабз, ҷигар, currant, сиёҳ, хушк, заҳри хушк, асал, витамини ва маъданҳои маъданӣ ҷисми мо бо маъданҳои зарурӣ. Ҳоло зарур аст, ки мунтазам хӯрокҳои хушсифати ширӣ, ки барои истеъмоли калтсий дар ҷисм таъмин аст, ва ин маъдан барои кори муқаррарӣ дар мақоми механизми сӯхтаи барзиёд зиёдтар зарур бошад. Муҳимтар ба мақоми мо аз канданиҳои фоиданок низ метавонад истифода шавад. Моҳӣ бояд дар мизҳои мо на камтар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта бошад.

Ҳатто барои ҷисми мо, тавозуни об хеле муҳим аст, ки танҳо барои нигоҳ доштани он зарур аст. Аз ин рӯ, ҳар рӯз шумо бояд 2 литр об, ё ҳадди аққал 1,5 литр бинӯшед. Истифодаи ҳаҷми оби зарурӣ барои бадан, ба мо кӯмак мекунад, ки ба калорияҳои зиёд табдил ёбад ва вазни он кам мешавад. Агар шумо хоҳед, ки вазни вазнини ҷисмро ба даст оред, шумо бояд аз машруботи спиртӣ, ки метоболизингро паст мезанед, аз сабаби системаи марказии асабӣ сар кунед.

Ва, албатта, шумо бояд кӯшиш кунед, ки аз стресс хориҷ шавед, зеро, ки ном, "стресс hormone" иштиҳо аз spurs, ҷамъоварии фарбеҳро дар дохили қадами шикам, мусоидат метаболизм. Аз ин рӯ, шумо бояд камтар аз ташвиш кашед, ба шумо имконият диҳед, ки бештар истироҳат кунед, кӯшиш кунед, ки аз ҳаёт ҳадди аксулаи мусбӣ гиред, ки мунтазам аз шиддати дохилӣ озод мешавед. Ин хеле муҳим аст барои шахсе, ки ба хоб рафтааст, ба шумо лозим аст, ки рехтед, чунки ҷисми хаста қуввати кофӣ барои иҷрои вазифаҳои оддии худ надорад ва ҳатто барои зиёд кардани калорияҳо.

Ва барои нигоҳ доштани вазни оддӣ, шумо бояд танҳо як субҳона хуб дошта бошед. Сатҳи субҳ дар рӯзҳои истироҳат равандҳои ҳаётро тақвият медиҳад, аммо дар маҷмӯъ, шумо бояд ҳадди ақал 5 маротиба дар як рӯз хӯрок гиред ва байни хӯрок набояд на бештар аз 4 соат бошад.