Зарари субҳ дар он аст, ки маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ, ки пас аз ҳар як рӯзи хоб анҷом дода мешавад. Гимнастикаи шифобахши солимии тифлии мактаббахширо тақвият медиҳад, ки ба инкишофи ҷисмонии дуруст мусоидат мекунад. Дар ҳоле, ки субҳи барвақт ба огаҳии кӯдакон дохил намешавад, волидон бояд бо кӯдак беҳтар карда шаванд.
Машҳҳои ҷисмонӣ бо шиддат хуб омехта карда метавонанд. Шумо метавонед, масалан, ваннаҳои ҳавоӣ гиред. Бисёр фарзандон мисли машқҳои ҷисмонӣ бо истифода аз тестҳо, коксингҳо (300-500 грамм, дигарҳо), қадаҳҳои каҷ. Бозиҳо мисли қувват бештар машқ мекунанд, вобаста ба ин, шумо бояд бодиққат ғӯтида гиред. Илова бар ин, дар вақти пардохткунӣ, шумо бояд дурустии машқҳоро назорат кунед - суръат ва суръатро назорат кунед.
Гимнастика рӯзи 7-9-сола
Мавқеи оғози (IP) дасти поён аст, пойҳо бояд дар паҳнои паҳншуда бошанд. Inhale - stretch, дастҳои худро боло ва каме пушти пушт кунед. Хуршед, мо ба IP (4-6 r) бармегардем.
Мавқеи оғозӣ бо девор (масофа 1.5 қадам) рӯ ба рӯ мешавад. Хушккунӣ, пешравӣ кардан, силоҳ пеш меравад, кӯшиш ба даст овардани девор. Нафақа, мо ба IP (4 р) бармегардем.
Ҳайвонҳо дар зер, пойҳо паҳнои паҳншудаи он мебошанд. Эҳсосот - мо пешакӣ такмил дода метавонем, ҳар гоҳе имкон диҳем, ки бо дасти мо ё бо ангуштони мо, ба нафақа бирезем - суръати том, 4-8 р).
Ҳайвонҳо дар зер, пойҳо паҳнои паҳншудаи он мебошанд. Мо нафаҳмидем, пои пиёдаатро бароварда, пахтаро дар дохили он насб мекунем. Мо машқро такрор мекунем, вале бо пои дигар. Байни почтаҳо 3 сек. истироҳат. Роҳбарӣ бо ҳар як пиёда то даҳ маротиба такрор мешавад, суръат ором аст.
Яке аз дасти баланд, ангуштшуморҳо ба пӯст, пойҳои ба паҳнои паҳншавӣ гузошта. Дастгоҳҳои алтернативиро иваз кунед. 10 бор такрор кунед, сулфаи ором аст.
Ҳуҷайраҳо дар қишлоқ, пойҳо бояд дар паҳнои паҳншавӣ бошанд, мо ба самтҳои гуногун такя мекунем, сулҳ ором аст - бозгашт (бодиққат), пештар, чап, рост. Дар ҳар як самт, 3-4 r хӯшед.
Мо ба болопӯши рӯ ба рӯ, палмҳо дар зери шиша гузоштем. Мо баргашти мо, сулфаи сулҳ, сандуқро аз болояш ва сараш пушти сар мекунем (4-8 р).
Дар пеши рӯй, пойҳои рост, суръати суст, дасти чапи дарахт. Мо наъра мезанем, пойҳоро пӯшед ва мемсосаро ба меъда кашед, пӯст ва дар гардани гардан дар ошёнаи худ пӯшида намешавад. Дар бораи сулҳ мо ба IP (2-6 r) бармегардем.
Мо кӯшишҳои гуногун мекунем, нафаскашӣ ором аст, мо нигоҳ надорем. Барои ҷойҳои муқаррарӣ дар ҷойҳои зарурӣ пайвастшавӣ ба воситаи 5-10 сантиметр мавзӯъ лозим аст. Мо тақрибан секунҷаро ба кор мебарем.
Ду ё се дақиқа садои оромона дар ҷойи нишаст.
Гимнастика барои 10-12-сола
Дар рӯи замин истода, дастҳои дар поён, пойҳои бояд дар паҳнои донаҳо бошад. Мо дард мекашем, stretch, дастҳои худро боло ва каме пушти сар кунед. Хуршед - дар ҷои аввал (4-6 маротиба).
Роҳҳо дар паҳнои дӯкҳо мебошанд, истодаанд ҳолат, нафаскашӣ даст нест, дастҳои дар камар. Сарлавҳаҳои ҳаракати доимиро дар як тараф (як, баъд аз он) гузаред. Дар ҳар як роҳ мо 6-8 маротиба такрор мекунем.
Ҳуҷҷатҳо дар қишлоқ, оромии нафас, пойҳо бояд дар паҳнои паҳншуда ҷойгир карда шаванд. Мо дар соҳаҳои мухталиф ҷойгир мекунем - бозгашт (бодиққат), пештар, чап, рост. Дар ҳар як самт 4-8 р.
Мо пойҳои худро дар паҳнои болотар гузоштем. Ногаҳон, мо дастҳои худро баланд мекунем ва бифаҳмем. Ҳангоми баромадан, баромадан, мо метавонем, ки ҳар гоҳ имкон диҳем, ки бо ангушти худ ба порчаи мо равем, мо ба PI мегузарем (оромии шабона, 6-8 р).
Ҳушдорҳои қаблӣ, пойҳо васеъ паҳнгуи чӯбро ҷудо мекунанд. Пойафред, то ки бо ангушти худ ба болини худ бирасед. Мо машқро бо пои дигар такрор мекунем. Роҳхат бо ҳар як поя 4-6 маротиба такрор мекунад, суръат ором аст.
Ҳушдорҳо дар бистар, пойҳо дар як паҳнои паҳншавӣ, нафас кашидан, қадам пеш мераванд ва онро иваз мекунанд. Хуршед, мо ба FE бармегардем. Ҳар пойгоҳ 6-8 с.
Дар пушти дарвоза ҷойгир шуда, ба болояшон занг мезанад, дасти чапи ангуштро (палмҳо бояд нигаред). Аз қабурға, мо пойҳои худро баланд мекунем ва мусофиркашем. Tempo is average, машқ барои тақрибан 30 сония анҷом дода мешавад.
Мо сиккаҳои гуногунро ба даст меорем, аз ҷумла тавассути 5-10 сантиметр. субъектҳо, нафаскашӣ дер намераванд. Мо тақрибан секунҷаро ба кор мебарем.
Соҳаи оромии се дақиқа. Шумо метавонед иловаи қуттии худро дар сари худ нигоҳ доред. Барои нигоҳ доштани тавозун, сари сари рост бояд нигоҳ дошта шавад.