Аксари одамон дар мамлакати мо хоби вазнин доранд. Ин рақами як беморӣ дар ҷомеаи муосир мебошад. Аммо одамон низ, баръакс, аз даст додани якчанд мино канор нестанд. Албатта, ин қадар зиёд нест. Бинобар ин, дар ин мақола, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна хӯрок мехӯрем, ки мехоҳад якчанд килограмм бихарад, кадом хӯрок ва хӯрокҳои бисёр калорияӣ доранд.
Маҳсулоти ширӣ
Кефир fat, он 59 calories, 3.2% фарбеҳро ташкил медиҳад. Шир аст, каме камтар - 58 калория, маблағи фарбеҳ аст zhe.Moloko хушк тамоми - 475 калория, ва фарбеҳ 25. шир моеъ Ширини -315 калория. Крем 20% - 205 калорияҳо. Сметана 20% - 206 калорияҳо. Забон ва намудҳои гуногуни панелҳои махсуси парранда дорои 340 калория аст. Пешвоён дар бораи арзиши калориянок дар ҷонзаҳои ҷигари Швейтсария мебошанд. Он 396 калорияро дар бар мегирад. Дар ҷои дуввум панели русӣ - 371 калория ва дар ҷои сеюм панир голландия вуҷуд дорад. Дар он 361 калория вуҷуд дорад. Маргарин - 746 хлор. Онҳое, ки майонезро дӯст медоранд, миқдори номаҳдудро бихӯред. Ба sandwiches, салатҳои, шӯрбо илова кунед. Он 627 калория дорад. Ва ин 100 грамм аст. Калам - 748 калория.
Акнун нон, орд ва партияро баррасӣ кунед.
Нон, помидор ва орд
Калорияи дар ҳама нонхӯрони нон гандум аз орди якум. Он 254 калория дорад. Sdobnayavypechka - 297 калория, donut - 312 калория, ҳакерҳо, яхмос - 397 kaloriy.Muka wheaten баландтарин синфи - 327 калория, орд, гандум - 329kalory, орди ҷавдор - 326 калория, орд wheaten синфи дуюм - 328 калорияҳо.
Мо ба ғалладон меравем, биёед дида бароем, ки кадоме аз онҳо баландтарин калория мебошанд.
Ғалладона
Ҳамаи ярмаи маълум маълум аст 329 калория, фарбеҳ 2,6. Бинобар ин ѓизои ярмаи ин қадар самаранок нест. Mannukrupa дорои 0,7 фарбеҳ ва 326 калория аст. Уатмаал - истеҳсолкунандагони пешқадамтарин - 5,8, он дорои 345 калория аст. Бинобар ин, ҳар касе, ки мехоҳад, ки фарбеҳро гирад, шумо бояд онро дар шабона бихӯред. Ва онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз даст диҳанд, танҳо субҳро бихӯред. Ҷавғи сиёҳ - 1.1 равған ва 324 калорияҳо. Арзан groats - 2,9 фарбеҳро 334 grits kalorii.Risovaya дорои фарбеҳ 0.7, ки кофӣ калориянокї баланд - 323 аст, ки бо сабаби ба фоизи баланди ғ дар онҳо ба ин устухони чорбанд - 73.7. Ғалладонаҳои ғалладонагӣ - 322 калорияҳо. Геркулес - 355 калория ва 6,2 фарбеҳ.
Сабзавот
Нахўд сабз - 72 калория Карам - картошка 31 килоколория - 83 калория, пиёз - 43kalorii, ьафари - 45 калория, шалцамча - 20 калория, шалцамча - 34 калория sveklasoderzhit 48 калория лӯбиёи сабз - 42 калория, horseradish - 71 калория, sorrel -28 калорияҳо. Роҳбари сирпиёз аст. Мазмуни калорияи он 106 calories аст.
Мева ва буттамева
Зардолу - 46 калорияҳо, ҳосили 38-киловаттӣ, ананас - 48 калорияҳо. Аммо як афсона аст, ки он ба шикастани равған ёрӣ мерасонад, то ба даст нест. Аммо бананҳо барои шумо хеле мувофиқанд, онҳо 91 калория доранд. Хӯрда маҳдуд нест. Гелос - 49, норинҷак - 52 калория, нок - 42kalorii, анҷир - 56 калория, шафтолу - 44 калория, хурмо - 62 Гелос - 52, себ - 46 калорияҳо. Чемпионат санаи аст, арзиши калорияи он 281. Орандан-38, gratefruit-35 calories, мандарин -38 калорияҳо. Дар ангур 69 дараҷа, ҷуворимакка - 44, малина - 41, сафедҳои сафед - 39 калорияҳо, торикии сиёҳ - 40 калория ва сурх сурх - 38 калорияҳо. Решаи тару тоза - 101 калория, хушкшавии хушк - 253 калория. Барои захира кардани буттамева зимистон ва илова кардани он vchay, мундариҷаи калорияи чунин маҳсулот баъзан зиёд мешавад.
Огоҳӣ, дар буттамева ва меваҳои ғайриқутбӣ, онҳо арзиши энергетикии худро аз сабаби карбогидратҳо харидорӣ намуданд.
Занбурўѓњо
Онҳо ба нафаси махсус таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, чунки онҳо калорияи паст доранд. Истисно аз мағоза хушк сафед аст. Илова бар ин, 209 калорияҳо.
Маҳсулоти гӯшт аҳамияти махсус дорад.
Гӯшт
Барра - 203 калория, гўшти гўшт - 19 калория, фарбеҳро хӯрда - 489 калория, гўшт - 187 калория, гӯшти асп - 143 калория. Гӯшти гўшт - 364 калория, Туркия - 197 калорияҳо, мурғи 165 килограмм, мотор - 364 калорияҳо. Ҳамаи ин маҳсулот ба карбогидратҳо дохил намешаванд, ба истиснои гӯшти мурғ ва Туркия. Дар мурғ - 0,6, дар Туркия - 0,8.
Моҳӣ
Салмӯн Pink - 147 калория ketasoderzhit 138 калория, bream - 105, озодмоҳӣ - 219 калория, lamprey - 166 калория capelin - 157 калория, мармар Shad - 156 калория қафас Баҳри - 117kalory дар осетр - 164 калория, saury - 262 калорияҳо, дар ҷарроҳӣ - 242 калория, стерлет - 320, сел - 333, ҷигархати код - 613 калорияҳо. Ин дар байни ҳамаи моҳиён ва баҳрҳо сабт шудааст.
Мо ба шириниҳо, ҳамаи дӯстдорони худ рӯй меоварем. Ин аст, ки дар он ҷо шумораи зиёди равғанҳо ва карбогидратҳо мавҷуданд.
Шириниҳо
Асал - 308 калория. лӯбиё желе, мева ва 384 калория, marshmallows - 299 калория, Айрис - 387 калория marmalade - 296 калория, шоколад - 396 калория, halvah офтобпараст - 510 калория shokoladtemny - 540 калория, ва шир шоколад дорои 548 калорияҳо. Ҳамаи тортҳои дӯстдоштаи дорои мазмуни калорияи 547, арзиши қувваи тахминии торт аз 380 то 540 калорияҳо.
Sausages
Судак Diabeticheskayasoderzhit ҳасиб 254 калория, пухта докторӣ ҳасиб - 260 калория, пухта kolbasalyubitelskaya - 302 калория, пухта шир ҳасиб - 253 калория sosiskiMolochnye - 333 калория, пухта ва ҳаводор дуддодашуда - 421 калория, kopchenayaservelat пухта - 361 калория, нисфи Краков - 467 калорияҳо, дудокунии Москва - 476 калория.
Барои беҳтар шудан, ба шумо лозим аст, ки бихӯред. Хусусан дар шабона ва ғизо дар равған ва карбогидратҳо сарватманданд. Агар ягон чиз ба шумо кӯмак расонида натавонад, ба духтур муроҷиат кунед, зеро норасоии вазни яке аз сабабҳои бемории ҷиддист.