Ва ҳеҷ кас ин корро накардааст, зеро он ниёз ба назар доштааст ва ҳеҷ кас намехост, ки дарсҳои субҳро ҳамчун кафолати саломатии комил тамошо кунад. Дар саҳнаҳо, тарбияи ҷисмонӣ гузаронида шуд ва бисёриҳо ба ҷисми кофии ҷисмонӣ назар мекарданд. То имрӯз, каме тағйир ёфт, танҳо дарсҳо аз ҷониби фитнес ё толори сеюм дар як ҳафта иваз карда шуданд.
Оё шумо низ фикр мекунед, ки тренинги шом ва ё ба ҳавз баромадан кофӣ аст барои дастгирии ҷисми як tonus? Он гоҳ мо ба шумо мегӯем, ки фарқият дар байни машқҳои субҳ ва аэробика чӣ гуна аст ва чаро ҳар рӯз бояд анҷом дода шавад.
Пардохт - гаравест, ки бадани шумо аз хоб зудтар аз хоб меравад. Ҳангоми хоб тамоми ҷараёнҳои ҷисмонӣ суст мегарданд, пас баъзан пас аз истироҳат ба лаззати дуруст гирифтан душвор аст. Мақсад аз машқҳои субҳ ин аст, ки шуморо бедор кардан, фаъол кардани кори системаи гардиши хун, мағзи сар ва мушакҳои шумо. Ба шумо лозим нест, ки худро дар субҳ оред, шумо набояд хаста шавед, балки бедор кунед ва як вояи саломатии комилро гиред.
Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар як субҳ бо ҳарвақта сарф кунанд, зеро ба шарофати он, шумо қуттиҳои мустаҳкам, ғилофаки мушакҳоро мустаҳкам мекунед. Илова бар ин, ба худ танзим кунед ва ниҳоят дарк кунед, ки тарзи ҳаёти солим танҳо ба шумо фоиданок хоҳад буд.
Аввалан дар арафаи рӯзҳои истироҳат ба истиснои ҳолатҳое, Дар муддати тӯлонӣ бо як маҷмӯи машқҳо, ки шумо ҳатто бе сарпарастӣ ба даст оварда метавонед, омад. Пас аз бедор кардан, ба бистар равед, дасти худро болои сар гузоред, ва ба таври чуқур нафас кашед. Ҳоло фавран ҳаракатҳои фавқулодда бароред. Шумо метавонед осонтарин машқҳоро иҷро кунед. Сатҳҳо ва пойҳои худро ба таври автоматӣ баландтар кунед, ба 10-15 маротиба такрор кунед. Дар болои бистар нишастед ва ангушти худро ба ангуштони худ дароз кунед. Пойҳои худро васеътар васеъ гардонед ва бар ҳар як пои рост равед. Ҳамаи чорҳо истода, пушти сар кунед. Ҳамин тавр шумо вирусро ба ҷои худ бармегардонед ва дар давоми рӯз ба шумо осебе нарасонед. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед каме пахш кунед, на камтар аз якчанд маротиба, вале дар охири пуркунии барқ.
Баъд аз он, шумо метавонед ба ошёнаи худ ҳаракат кунед. Нишондиҳандаҳоро иҷро кунед, луобҳо ба рост ва чап ҳаракат мекунанд. Якчанд сессияҳоро дар ҳолати ором, пойҳои худро суст кунед. Оё чунин машқҳо барои қисмҳои болоӣ ва поёнии танга ҷалб карда мешаванд? Якчанд муддат ва осон аст. Таҷҳизотеро, ки шумо метавонед кор кунед, интихоб кунед. Фаромӯш накунед, ки дурустии нафасгирӣ - он бояд бошад. Дар Интернет ё китобҳо шумо якчанд маҷмӯи муфассали гимнастикаи нафасиро пайдо карда метавонед, ки ба он шумо таъсироти омӯзиши шуморо хеле беҳтар мегардонед.
Агар таҷриба шӯриш ё кор накунад, онро барои машқҳои шабона ё рӯзона тарк кунед. Лабораторияи пешин бояд ба шумо як ҳолати беҳтарин ва рӯҳҳои баландро кафолат диҳад, ки дар қувваи худ ноумед нашавад.
Бешубҳа, дар сурати набудани як триллион ва қобилияти интиқол додани худ барои худ, вобаста аз саломатии шумо ва хусусиятҳои физикӣ, илова кунед. Симуляторҳои дохилӣ инчунин ҳангоми коршиканӣ ба шумо кӯмак хоҳанд кард, аммо ба даст наомадаанд, онҳо одатан барои гурӯҳҳои махсус мушакҳо сохта шудаанд ва шумо бояд тамоми баданро нигоҳ доред.
Агар шумо ҳар рӯз дар як шаб бедор шавед, барномаеро дар яке аз каналҳое, ки шумо пардохт мекунед. Ҳамчун алтернатива, шумо метавонед дарсҳои видеоӣ дар компютери боргирӣ. Аксар вақт онҳо ба мусиқӣ муваффақ мешаванд, ва шумо худатон ба дӯши рости худ табдил хоҳед кард.
Афзалияти бештари он аст, ки пардохти хона дар хона анҷом дода шудааст, ки ин маънои онро дорад, ки шумо дар бораи намуд ва либосатон ташвиш андохта наметавонед. Ба коре, Чизи асосӣ ин аст, ки либосҳо ҳаракатҳои худро халалдор накунанд.
Лабораторияи суббот оғози хуб барои рӯзҳои корӣ ва истироҳат мебошад. Танҳо дар рӯзҳои ҳафта, шумо метавонед барои машқҳо на камтар аз 10-15 дақиқа ҷудо кунед, ва дар рӯзҳои дигар шумо метавонед каме дертар кор кунед.
Бо роҳи, рӯзҳои истироҳат шумо метавонед дар варзишгоҳи наздиктарин ё дар наздикии хонаҳои наздиктарин дар курсӣ ташкил кунед. Пуршунаванда дар кӯча дучандон муфидтар ва аз ҳама тезтар тамоми равандҳоро фаъол мекунад. Илова бар ин, шумо метавонед ба уфуқи уфуқӣ чун таҷҳизоти варзишӣ, ҷарроҳӣ, коркардкунӣ, дар атрофи он гузоред.
Боркҳо метавонад тадриҷан афзоиш ёбад, бозгашти такроршавиро бештар истифода баред, барои намунаи рақамҳо истифода баред. Аммо фаромӯш накунед, ки вазифаи машқҳои субҳ ба қувваи ҷисмонӣ монанд аст ва на кам кардани онҳо ба «не».
Шумо бояд муддати тӯлонӣ интизор шавед, зеро баданаш ба зудӣ ба андоза мутобиқ карда мешавад. Лабораторияи фаврӣ, ба ҳамаи дигарон, гаравест, ки ҳар рӯз, ҳатто варзишҳои кӯтоҳмуддат. Он ба онҳое, ки ҷисми худро бо дигар вазнҳои ҷисмонӣ дастгирӣ намекунанд, муфид хоҳад буд.
Баъд аз пардохти он, ба ванна меравад. Хати муқоисавӣ шуморо тамоман бедор мекунад ва vivacity ҳатто бештар медиҳад. Массаж бо резиши сахт ба машқҳои суббот илова карда мешавад.
Фаромӯш накунед, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва бо дили нур ва ҷон ба кор ё корҳои хона машғул шаванд.
Калиди муваффақият аз он баҳра баровардан аст. Шумо бояд фаҳманд, ки чаро шумо ин корро анҷом медиҳед ё ин амал. Ҳатто агар чандин маротиба аввал дарсҳо бо мушкилиҳо ба шумо дода шаванд, пас дар якчанд ҳафтаҳо ҳар як субҳ бо лаззат бурдан мехоҳед. Ҳайати хуби классикии хуб барои рӯзи дигар давом хоҳад кард ва шумо ҳамзамон дар танаффус намебинед, ки машқҳои бомуваффақиятро бомуваффақият анҷом диҳед ва фаҳмед, ки шумо танҳо аз ин манфиат хоҳед гирифт.
Рӯзи хуб ва хуб ҳис кунед!