Витамини F: аҳамияти он, нақш ва таъсир дар бадан
Таъсири ин витамини дар бадани инсон хеле васеъ аст. Витамини қодир аст, ки ба ферментҳо кӯмак расонад, аз холестирин барзиёд бардорад. Он ба организми тавлид таъсир мерасонад, мубодилаи асалро дар пӯст тағйир медиҳад. Ин бе витамини дар табобати atherosclerosis ғайриимкон аст. Он ҳамчунин дар бемориҳои бофтаҳои пӯст истифода мешавад.
Витаминҳои F витамини F ба мустаҳкам кардани қувваҳои иммунӣ кӯмак мерасонанд, ҷароҳатҳои шифобахш. Онҳо ба аллергия осеб расонида метавонанд ё умуман пешгирӣ мекунанд. Дар зери таъсири ин витамини спиртизо инкишоф меёбад.
Ин витамини барои кам кардани инкишофи бадан дар бадани инсон мусоидат мекунад. Он метавонад осуда, дабдабанокро беҳтар кунад ва ҷараёни хунро беҳтар кунад.
Витамини «F» қодир ба ғизогирӣ барои тамоми баданҳо дар бадан аст ва ҳавасмандкунии металлолизми равғанро дорад, бинобар ин, барои пешгирии бемориҳое, ки ба системаи системаи мушакии организм таъсир мерасонанд, муҳим аст. Вай қодир аст, ки инкишофи релогоиҳо ва остеохондрозҳоро пешгирӣ кунад. Ин витамини сӯхтани равғанҳои пурқувватро меафзояд, ки дар натиҷа ба шахсе, ки вазни зиёдатӣ меорад. Он ба ғадудҳо кор мекунад, ки ба secretion дохил карда шудааст. Он мӯй ва пӯстро ғизо медиҳад. Барои ҳамин, витамини "витамини зебо" номиданд.
Ҷузъҳои ин витамин дар истеҳсоли косметикӣ истифода мешаванд.
Вақте ки ин витамини ба организм ворид мешавад, хатари пластерҳои атносферӣ дар зарфҳо кам мешавад, зеро он коҳишро паст мекунад. Он инчунин ба хунуккунӣ кӯмак мекунад ва фишори хунро коҳиш медиҳад. Витамини қодир ба рушди решаҳои ройгон пешгирӣ мекунад.
Витамини F: манбаъҳои ин элемент, хӯрокҳои дорои витамини
Сарчашмаҳои асосии ин оксидҳо равғани растанӣ аз ҳама намудҳо мебошанд. Онҳо дар зайтун, офтобпараст, лӯбиё, коғаз, ҷуворимакка, чормағзҳо ва равғанҳои софӣ пайдо мешаванд. Дар бисёре аз онҳо дар равғани ҳайвон вуҷуд дорад.
Бояд гуфт, ки имрӯз як намуди равғани растанӣ ба таври фаровон фаромӯш карда шудааст - дар бораи нафти борбардор. Ин равған дар миёни ҳамватанони мо дар ибтидои асри гузашта машҳур буд. Он қариб ки ҳамааш, ҳам сарватманд ва ҳам камбизоат буд. Маслиҳатҳо ҳастанд, ки ин хел равған буд, ки ба бибиҳоямон барои нигоҳ доштани ҷавонон, зебоӣ ва саломатӣ дар муддати дурудароз кӯмак расонида, онҳоро аз ташвиши бисёр бемориҳое, ки имрӯз аксаран вохӯрданд, муҳофизат мекард. Ин ҳамлаҳо ва дил, ва вуруди, ва дигар бемориҳои дил, инчунин зарфҳои хун.
Дар тӯли вақт, дар кишвари мо майдони парвариши офтобпарастӣ, ки аз он хеле осонтар ва арзонтар барои кашондани нафт буд, аз ин рӯ, равғани сурх пурра аз ҳаёти ҳаррӯза хориҷ карда шуд, сарфи назар аз он, ки он дорои хусусиятҳои терапевтикии нисбатан назаррас аст.
Хушбахтона, ки онҳо имрӯз онро ба хотир меоварданд ва боз онро боз ҳам сар карданд. Он дар пухтупаз, инчунин дар фармакология ва истеҳсоли косметикӣ истифода бурда мешавад. Ин равғанҳо дар ин равған, ҳам ором ва ҳамзамон, бо тавозуни пурра, бо Acid Omega 3 ва ҳамчунин 6 дар он дар муқоиса бо дигар равғани растаниҳо.
Витамини «F» дорои моҳӣ (магас, кабуд, ҷуворимакка), равғани моҳӣ, currants (сиёҳ), чормағзҳо (бодом, чормағз, замин), flakes, герб, гандум. Тавре ки аз наботот, ин витамини дар як шабонарӯзӣ фаррош, ғизои шифобахш, сулфанка, ки метавонад сатҳи холестирин дар хунро паст кунад.
Витамини F метавонад бо оксиген, гармӣ, нур ва ғ. Зарар расонад. Дар ин ҳолат, он метавонад хусусиятҳои зарароварро, ки метавонанд радикалҳои озод ва заҳролудро ба даст оранд, ба даст оранд.
Витамини " F" ва норасоии он
Саломатӣ накунед ва нишонаҳои норасоии витамини Fро аз даст надиҳед, зеро оқибати ин беморӣ метавонад инкишофи бемориҳои вазнин, пиршавии барвақт бошад. Агар бадан кофӣ набошад, пас аллергия, аксуламалҳои аксар вақт пайдо мешаванд, пӯст бисёр ришҳо дорад, ғадудҳои заҳрогин ба шӯр меафтанд, муҳофизат заифтар мегардад. Аз ин рӯ, вақте ки норасоии витамини диаматит, экзема инкишоф меёбад, дарднокҳои pustular вуҷуд дорад. Худ ва дигар бемориҳоеро, ки ба пӯст таъсир мерасонанд, нишон диҳед, ки табобати он мушкил аст.
Агар норасоии ин робита вуҷуд дошта бошад, ҷигар сабаби вазнин мегардад ва аз ин рӯ ҳамаи бадан, зеро он қатъ карда мешавад, ки барои заҳролудҳо партояд. Аксар вақт сироят ба бадан дохил мешавад. Бемории дил
Кӯдакони хурдсол дар соли якуми ҳаёти аксаран аз hypovitaminosis ин витамини заҳролуд мекунанд, зеро он бо ғизо таъмин нест. Ва агар кӯдаки эндогенӣ душвор бошад, пас витаминҳои умуман, шумо метавонед гӯед, ки ба бадани ӯ дохил нашавед. Аз ин рӯ, фарзандон бадтар мешавед, ба омма илова накунед, пӯст аксар вақт ба пӯст бармегардад, қабатҳои болоии онро торафт васеъ мегардонад. Аксар вақт дарунравӣ вуҷуд дорад, ки ба сабаби он, ки кӯдакон бештар дар бораи нӯшидан мепурсанд, аз пештара бармегарданд.
Калонсолон бо норасоии витамини F вирусҳо ба хатари қалб ё фишор оварда мерасонанд. Онҳо аз сабаби ғалабаи зарфҳои калон ба гипертония дучор мешаванд.
Сабабҳое, ки дар он зиёда аз витамини F мушоҳида мешавад, нодир аст. Он дорои хосиятҳои заҳролуд аст, он пурра бехатар аст. Ҳатто истеъмоли тӯлонии витамини дар бадан ҳанӯз ягон таъсири таъсирбахш надорад.
Бо вуҷуди ин, барои истеъмоли ин витамини витамини хеле зиёд нестанд, бевосита хун хеле ранга хоҳад шуд, ки метавонад ба хунрезӣ оварда расонад. Миқдори ҷисмонӣ низ метавонад бардорад. Ҳангоми ғуссаи витамини калони ин витамини зардобӣ мумкин аст пайдо шавад. Ғайр аз ин, меъда метавонад бемор шавад, як тиреза метавонад дар пӯст пайдо шавад. Вақте ки шумо бо витамини тозагӣ боздоштед, аломатҳо нобуд мешаванд.
Барои ҳифзи витамини F аз disintegration, тавсия дода мешавад, ки онро бо зан ва антиоксидантҳо бигирад. Витамини витамини D, E, B ва A. якҷоя бо витамини D мусоидат мекунад, он бофтаи устухонро тақвият медиҳад.
Витамини F бо гармшавӣ нобуд карда мешавад. Худро такрор накунед, ки дар равғани растанӣ ҳангоми frying, он бетағйир мемонад. Шумо метавонед онро танҳо аз равған ҳангоми салатҳои барқароркунӣ гиред. Дар як шишаи кушодаи равған, ки дар нур меистад, низ витамини F намерасад, то шишаҳо бо равған бояд дар ҷойҳои хунук ва торик нигоҳ дошта шаванд.