Он ба назар мерасад, ки одамон ҳама маълумотро дар бораи витаминҳо медонанд. Онҳо аксар вақт дар ин бора сӯҳбат мекунанд, ки тӯли солҳои охир онҳо ба маълумоти нав таваҷҷӯҳ кардаанд. Бо вуҷуди ин, ҳатто витамини В машҳур аст . Манбаъҳои ӯ доимо муҳокима карда мешаванд, вале онҳо бояд боз яктарафа шаванд, то нишон диҳанд, ки чӣ гуна гуногун аст.
Манбаи асосии витамини B
Витамини B ва манбаъҳои гуногуни он мунтазам муҳокима карда мешаванд. Мақолаҳои илмӣ бисёранд, ки дар бораи мева ва сабзавот аз захираҳои бадан маълумот медиҳанд. Агар шумо маълумоти додашударо дар якҷоягӣ омезиш кунед, омори расмӣ вуҷуд дорад, натиҷаҳои дигар, ки ба ҳар як шахс таъсир мерасонанд. Кадом сарчашмаи асосии витамини B ба одамон пешниҳод карда шудааст?
- Якум, меваҳои ситрусӣ. Он дар бораи онҳое, ки мақолаҳои зиёд навишта шудаанд. Волидон доимо кӯшиш мекунанд, ки кӯдакро як афлесун ё лимӯ харидорӣ кунанд. Онҳо ба фоидаи худ эътимод доранд, бинобар ин стандартизатсия ва тарзи истифода бурда мешаванд.
- Дуюм, меваҳои тропикӣ. Пештар, чун сарчашмаи витамини B , танҳо ситрусӣ баррасӣ шуд. Онҳо нисбат ба дигарон дастрас буданд. Ҳоло вазъият тағйир ёфтааст, намудҳои гуногуни фурӯшгоҳҳо бо меваҳои нав пур карда шуда, бо маводи мухталиф истифода мешаванд.
- Сеюм, сабзавот. Дар бораи меваҳо фикр кардан, шахсе, ки дар бораи сабзавот фаромӯш мекунад, чунки онҳо каме сарчашмаи витамини В мебошанд. Бо вуҷуди ин, олимон таҳқиқоти ҷиддиро анҷом доданд ва натиҷаҳои исбот намуданд, ки парҳез бояд бо онҳо пур карда шавад.
Бо дарназардошти рӯйхати умумӣ, хулосаҳои худро худдорӣ мекунанд. Гарчанде, ки ҳамон якум, аввал шумо бояд ба ҳар як манбаъ арзёбӣ кунед, ки чӣ гуна муфид аст ва нишон медиҳад, ки парҳез барои кӯдак ё шахси калонтар мувофиқ аст.
Сирус ҳамчун манбаи витамини B
Мандаринҳо ва лимон дар замонҳои қаблӣ манбаи асосии витаминҳо барои кӯдакон баррасӣ шуданд. Онҳо аз ҷониби келинҳо харидорӣ карда мешуданд, ва кӯдак бояд ҳамаи вақт онҳоро бихӯрад. Албатта, барзиёди витамини B хеле нодир аст, ҳамин тавр шумо метавонед онро дар як миқёси калон истеъмол кунед. Ситus аз ин нуқтаи назар хеле шавқовар нест.
Дар бораи аллергия, ки ба саломатии онҳо зарар мерасонанд, фаромӯш накунед. Ҳар як ранги сафед ё лимӯ барои кӯдак хатарнок аст. Бемориҳои нодуруст кашидани волидон барои рушди бемориҳои нав шароитҳои хуб фароҳам меорад. Аз ин рӯ, маҳдудиятҳои қатъӣ, ки баъзе волидонро маҷбур карданд, ки кӯдакони худро танҳо комплексҳои сунъии сунъиро таъмин кунанд.
Ҳамин тавр, ситрусӣ беҳтарин сарчашмаи витамини B нест. Пеш аз он ки "хӯрок" -и ороишӣ ба шумо лозим аст, ки барои ҳузури хӯрокҳои гуногун ба реаксияҳои аллергӣ гузаронед.
Миќдори тропикӣ ҳамчун манбаи витамини В
Дар оянда манбаи витамини В меваҳои тропикӣ мебошад. Одамон дар бораи муддати тӯлонӣ фикр мекунанд. Дар он вақт, сӯҳбат танҳо ба мӯъҷизаҳои меҳнаткаш, ки дар ошхона сохта шудааст, нигаронида шудааст. Пас аз гузаштани он, омори расмӣ барои парҳезҳо нишон дод, ки мазмуни баъзе моддаҳо нишон медиҳанд. Ниҳоят, маълумоти аввалин оид ба витамини B нашр шуд дар "салатҳои мева".
Барои тавсифи онҳо хеле тӯлонӣ, он кофӣ аст, ки дар якчанд паҳлӯҳои паҳнгашта зиндагӣ кунанд. Пеш аз ҳама, ман бояд дар бораи ананас гуфтам. Бисёри одамон онро меваи тропикӣ меноманд, ки ба бадан фоида намеоранд. Барои рад кардани ин далел душвор нест. Ананас сарчашмаи хуби протеин сабзавот ва витамини Б мебошад. Ва ин аллерген нест ва метавонад аз ҷониби кӯдакон дар ҳама гуна синну сол истеъмол карда шавад.
Ананас дар якҷоягӣ бо papaya зуд ивази ситрусӣ, додани захираи дурусти витаминҳо ва маводи ғизоӣ. Меваю тропикӣ ҳоло дастрасии бештар пайдо мекунанд, ки дар ҳар як супермаркет пайдо мешаванд. Харидорон хушбахтона парҳези оилаи худро тағйир медиҳанд, дарк мекунанд, ки чӣ тавр танҳо ҳама аллергеро тарк кунанд ва маҷмӯи ғизои ғизоӣ гиранд.
Сабзавот ҳамчун манбаи витамини B
Мева меафзояд, ки миқдори ниҳоят зиёд. Онҳо ҳамчун маҷмӯи витамини ҳақиқӣ дониста мешаванд, ки дар бораи сабзавот фаромӯш мекунанд. Одатан интихоб кардани хӯроки муқаррарӣ, ҳатто агар беҳтарин беҳтарин набошад.
Витамини B дар сабзавоти гуногун пайдо мешавад, гарчанде аксари он дар помидор оддӣ. Дар ин ҷо манбаъи беҳтарин барои кӯдакон ва калонсолон ҳаст. Не аллергия, ягон зарари ҷисми, танҳо таъми хуб ва зебо. Танҳо помидор як ҷуфт афлесунро иваз мекунад, ки боварии мардумро ба ҳайратовар мегузорад.
Дар ин ҷо чунин натиҷаҳои омор ва тадқиқоти олимон нишон медиҳанд, ки чӣ гуна баъзан ба витамини B дар намуди табиӣ табдил меёбанд. Маълумоти зиёди нав ва муфид вуҷуд дорад, ки бояд қисми ҷудонашавандаи ҳаёти одамон гардад. Онҳо бояд дар хотир дошта бошанд, ки иншооти сунъӣ ва планшетҳои умумиро тарк кунанд.