Дар асри 19, олимони физиологи рус Иван Михайлович Сеченов исбот кард, ки хастагӣ бо тазриқи бадан (тозагии истироҳат) хеле зудтар аст, аммо дар натиҷаи тағйирот дар намуди фаъолият. Дар асарҳои олимон исбот карда мешавад, ки агар дар рафти кор фаъолона аз як гурӯҳи мушакҳо ва марказҳои назорати асбобҳо ба дигарон гузаред, пас фабрикаҳои мушакҳои болаззат боз ҳам зудтар бозсозӣ мекунанд. Ин равандҳои физиологӣ ва фоидаи ҷисми мо бо истироҳати фаъол. Ба хона пас аз кор рафтан, ҳамчун рӯзи ҷашни беҳтарин намуди фаъолият тағйир меёбад.
Масалан, агар дар давоми соати корӣ шумо асосан ба меҳнати дастӣ машғул шавед, беҳтар аст, ки дар хона кор кунед, то коре, ки ҳадди аққал як фишори равонии камтарро талаб кунад, беҳтар аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ҳаракат кунед ва истироҳати фаъолро фаромӯш созед. Албатта, агар шумо бо кори меҳнати вазнини вазнин машғул бошед, пас вақте ки шумо ба хона омадаед, шумо метавонед дар муддати тўҳфа дар муддати оромона сарф кунед, дар як курсӣ нишаста, ҳатто дар болояш бедор кунед. Бо вуҷуди ин, тамоми бегоҳ дар ин маконҳои ҷудогона комилан ҷустуҷӯ кардан намехоҳанд - шумо аз чунин истироҳат манфиат нахоҳед дошт. Андешидани корҳои ҳаррӯзаи хонагӣ ё ҳатто дар машғул шудан бо ҳар як намуди варзиш - чизи асосӣ ин аст, ки ҳангоми гузаронидани машқҳои ҷисмонӣ, асосан ин мушакҳо, ки дар давоми рӯз кори махсусро бедор мекунанд, кор мекунанд. Баръакс, бо иҷрои корҳои монотӣ гурӯҳи гурӯҳи нахҳои мушакарда дар вақти истироҳатӣ фишурда намешавад, ки вазнҳои вазнин гиранд. Агар шумо фикр кунед, ки ҷисми шумо кофӣ аст, то тавонед, ки ҳар гуна омӯзишро давом диҳед, пас ақаллан барои роҳ рафтан ба парки наздиктарин ё парк меравад. Ин намуди фаъолият инчунин имконияти истироҳати фаъол аст ва барои рафъи хастагӣ кӯмак мекунад. Илова бар ин, дар ҳаво кушодан ба системаҳои асабонӣ фоидаи бузург меорад, гемоглобинро аз хун бо оксиген ғизо медиҳад ва дар вақти хоб тамоми барқро барқарор мекунад.
Агар шумо дар идора кор кунед ва тамоми рӯз дар назди мониторинги компютерӣ сарф кунед, пас дар ин ҳолат фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ ба организм табдил меёбад. Агар шумо нахоҳед, ки деворҳои хонаи истиқоматии худро тарк кунед, пас биноҳо тоза кунед - ин намуди кори пурраи физикии ҷисмонӣ хоҳад буд. Дар сурати ба итмом расонидани корҳои хона, аллакай иҷро шуда, бисёр вақтҳои ройгон вуҷуд дорад, ки ба қисмати варзишӣ ё клуби фитнес дохил шавед. Яке аз чизҳое, ки ба назар гирифтан зарур аст, вақти омӯзиш аст. Бояд тавсия дода шавад, ки дарсҳо на дертар аз ҳашт соат, дар як соат ба анҷом расанд, i. барои ду ё се соат пеш аз хоб, то он даме, ки оромии фаъоли ба туфайли бадани бадани шумо дар вақти шабонарӯз оварда нашавад ва боиси тозагӣ нашавад. Фаҳмиши аз ҳадди ақал якчанд маротиба дар як ҳафта як ҳафтае, ки дар он шумо метавонед амал кунед, барои саломатии шумо хеле муҳим аст. Чунин рухсатии фаъол бо шуморо хушбахтӣ, хушмуомилагӣ, беҳбудии хуб ва барқароршавии зуд ба шумо медиҳад.