Чаро шумо хастаед?
Саволе, ки аксар вақт худро худаш месозад, шояд ҳар як шахси муосир: "Чаро ман ҳамеша хаста мешавам?" Якчанд сабаб вуҷуд дорад. Аввалан, ин як навъи беморӣ аст, ки қудрати худро ба вуҷуд меорад, ё шояд шумо ҳисси эҳсосот ва дар ҳолати нангинтаре қарор мегиред. Дар ин ё он ҳолат, илова ба хастагӣ, аз ҳад зиёд ранҷиш зиёд аст. Агар шумо барои пешгирӣ кардани хастагӣ сари вақт тадбирҳо андешед, шумо метавонед мушкилоти ҷиддии саломатӣ пайдо кунед.
Давомнокии идҳо бояд чӣ бошад?
Одам ба намудҳои гуногуни истироҳат ниёз дорад. Пеш аз ҳама, ин хоби пурраи шабона аст. Оё шумо медонистед, ки норасоии музмин барои занҳо хавфноктар аз мардон аст? Он ба пиршавии барвақт, мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад ва яке аз сабабҳои гипертония, фалаҷ ва ҳамлаҳои дил мебошад. Вақти дурусти истироҳат дуруст муайян мекунад, ки дарозии ҳаёти шумо мусоидат мекунад. Якчанд сол пеш, аз рӯи якчанд тадқиқоти васеъ, олимон ба хулосае омаданд, ки давомнокии дарозтарин барои онҳое, ки ҳар шаб барои 7-8 соат хоб мекарданд. Сатҳи фавти онҳое, ки каме хоб мекарданд, баландтар буданд.
Ба бистар равед, дар айни замон. София Лорен, ки машҳуртарин соати 9-ум буд, ба хоб наравед. Рӯзи вай соати 6-и субҳ оғоз ёфт. Вай ин сирри асосии зебогии ҷавон ва ҷавонро номбар мекунад. Мехоҳед мунтазам хоб кунед, агар хоб ба якчанд сабаб халал расонад, шахсе метавонад шикаста ва хаста шавад. Ин бо он алоқамандӣ дорад, ки дар марҳилаи хоб ду фаза фарқ мекунад: суст ва зуд, иваз кардани якдигар. Дар марҳилаи сустшавии сустӣ, мағзи сар ва истироҳат, яъне, агар шумо дар ин марҳила бедор шуда бошед, шахс ҳис мешавад. Аммо, дар хотир доред, ки хеле хоб ба сифати бад барои саломатии, инчунин набудани музмини хоби.
Илова бар хоби пурраи одам, тағйироти рентгении ҳаёт зарур аст. Давомтар аз он, ки рӯзи корӣ идома дорад, оромии бештар бояд бошад.
Албатта, зарур аст, ки чораҳое, ки аз ҷониби шахс қабул карда шудаанд, ба назар гирем. Имрӯз, кормандон меъёрҳои худро доранд. Агар шумо компютерро фаъолона истифода набаред, вале аксаран ба воситаи телефонӣ ё шахсӣ гуфтугӯ кунед, шумо бояд ҳар ду соат аз танаффуси 15-дақиқа талаб кунед. Агар шахсе, ки дар фаъолиятҳои вазнинӣ ё кори психологӣ машғул аст, танаффуси ӯ 2-3 соат бошад.
Имрӯз, олимон дар бораи он, ки то чӣ андоза тӯҳфаи охирин бояд розӣ набошанд, розӣ нестанд. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки шахс танҳо 15% ҳамаи рӯзҳо дорад, зеро ӯ бояд аз кор ба дигар паҳлӯҳои ҳаёт гузаштааст. Гурӯҳи дигари олимон чунин мешуморанд, ки ҳарчи зудтар дар муддати кӯтоҳ кор кардан зарур аст. Ва дигар вақт бояд дар доираи ҳар як ҷисми шахсӣ алоҳида интихоб карда шавад. Яке аз роҳҳо ё дигар олимон дар як чиз розӣ ҳастанд - ҳар кас бояд ором ва барқарор намояд.
Ҳар як шахс худ эҳсос мекунад, ки чӣ қадар кор. Кӯшиш кунед, ки худро бодиққат нигоҳ доред, баданатонро зиёдтар накунед ва ӯ ба шумо миннатдор хоҳад шуд. Дар хотир доред, ки шумо танҳо ҳастед.