Дар оғози баҳор, парҳези мо мева ва сабзавоти камтар дорад, ва аз ин рӯ, витаминҳо. Ҳамин сабаб боиси он аст, ки он дар фасли баҳор, ки бисёр бемориҳои музмин ба воя мерасанд, хусусан бемориҳои дилу рагҳои дил ва ғ. Он нест, ки садама, ки онҳо номида мешаванд: аъмоли хушсифат. Сабаби он на танҳо норасоии витаминҳост.
Мутахассисон мегӯянд, ки бо тақвими баҳорӣ бо як таҷдиди муайяни баданамон алоқаманд аст - он "баҳори биологӣ" номида мешавад. Дар ин давра вайрон кардани ҳамоҳангсозии организмҳо ва системаҳои гуногун вуҷуд дорад, мақомоти андоз дараҷаи ҳадди ақали кори маҷмӯӣ аз ҳад зиёд мегардад. Ба ибораи дигар, зимистони биологӣ тобистони биологиро иваз мекунад.
Сабабҳои зиёд мавҷуданд, ки чаро ин гузариш осон нест. Сессияҳои охирин, вирусҳои нафаскашӣ ва ҳузури авитаминозҳо иммунитетро сахт таҳдид мекарданд. Қавми мо дар чорвақт дар рӯзҳои ҳавои бад, ё ҳатто қаблии якум, ба мо иҷозат надоданд, ки ба осебпазирӣ ба деҳот мераванд ё ҳатто дар кӯча гузаранд, то ҳаво тоза кунанд. Агар, дар тобистон, ҳар як имконият пайдо кунад, ки каме аз кор дардовар бошад, пас, илова бар ин, дар зимистон ҳеҷ чизи дигар кор нест ва мо хеле сахт кор мекунем. Бисёр рӯзҳо ва рӯзҳо дар як обхези беназорат нишаста, чашмони худро дар пеши мониторҳои компютерӣ мебинанд. Ва мо якчанд намуди зимистонро дар экрани телевизионӣ сарф мекунем - боз, барои манфиати тандурустӣ. Чӣ зуд ба бартараф кардани оқибатҳои ҳамаи ин «хатарҳои зимистон», таъсири манфии номатлуби аввали баҳор чӣ қадар зуд аст?
Ҷавоби ҳавоӣ
Чӣ метавонад ба системаи нерӯи бардавом ноил гардад, боиси норозигӣ ва бадбахтӣ мегардад? Ҳамаи ин дар фасли баҳор дар тӯли зуҳуроти табиъӣ - тӯфони магнитӣ, шамолҳои сахт, тағйирёбии фишори атмосфера, борикҳои ногаҳонӣ ва сардиҳо. Чӣ гуна ин корро кардан мумкин аст? Шумо бояд камтар аз 8-9 соат хобед, вале на бештар. Хоби аз ҳад зиёди омехтаи асиментизатсия, ки метавонад аз беэҳтиётӣ ва фишороварӣ зиёд шавад. Субҳи барвақт дар як шабонарӯзӣ, инчунин бо шустани оби хунук ва истифодаи пластҳои масолеҳ даъват карда мешавад, ки тамоми рӯз ба тамоми организм таъсир расонанд.
Шабакаҳои нӯшокӣ инчунин метавонанд самаранокии устувор ва устувориро дар пеши омилҳои номуносиби экологӣ баланд бардоранд. Муҳим аст, ки онҳо на камтар аз 20-30 дақиқа давом дода, дар суръати босуръат фарқ мекунанд, вале хеле дер нестанд - то ҳадди аққал 2 соат хоб.
Дар фасли баҳор, барои қоида қабул кунед: як баргаки тирезаи кушода! Дар кор ба либоси гарм, дар хона на дар лоиҳаи шумо, шумо метавонед дар зери хобгоҳи иловагӣ, бадтарин, ҳатто дар сарпӯши падари худ хоб кунед, аммо бо тирезаи кушод! Бемор бо avitaminosis заъиф мегардад ва бе оксиген он метавонад бо функсияҳои асосӣ мубориза барад!
Хизматрасонии хуб метавонад бо рангҳои резинии равғанҳои молиданӣ, лампаҳои резинӣ ё ваннаҳои осоиштагӣ дода шавад. Чунин aromatherapy ҳар рӯз аз 20 дақиқа то 3 соат лозим аст, ки рост аз имрӯз ва то апрели апрел оғоз меёбад - ин ба барқарорсозии саломатии хуб мусоидат мекунад.
Пойгоҳи массаж муфид аст. Кӯшиш кунед, ки ангушти каме аз дасти ростро бо ангуштарин ва нишондиҳандаи нишонаи чапи чап гузоред. Бо варақи сарпӯши тугмаи зерро пахш кунед, қисми ангуштони ангуштонро пур кунед. Дар сурате, ки баъд аз 5-10 дақиқаи хастагӣ ба муқобилат кардан душвор аст, шумо бояд вақтро масофаи як соат такрор кунед ва якчанд маротиба дар як рӯз.
Breakfast is easy - adaptation easy
Spoonful of "Hercules", flakes дар шир ё як пиёла қаҳва ба шумо як маҷмӯи пурраи витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ. Шумо бояд хӯрокҳои зиёди равғанинро бихӯред. Ин роҳи ягонаест, ки аз норасоии витамини норасоии витаминиҳо канорагирӣ мекунад. Худи парҳези солимро рад макунед, то ки зудтар мушкилоти солинавии худро ба зудӣ гузоред. Шумо албатта ба худ кафолат медиҳед, ки барои ояндаи наздик қодир аст, ва каме истифода мешавад. Дар фасли баҳор, сандуқи шабона бо равған, яхмос, яхмос, панир, бо сметана, панир ва чормағз барои хӯрокворӣ муфид аст.
Дар ҳақиқат маълум аст, ки дар фасли баҳор организм кӯшиши ҷуброн кардани муваққати қувваҳои қавӣ бо пешгӯии зиёд барои ширинро дорад. Меваҳои хушк, бананҳо, афшураҳо, меваҳои ситрусӣ аз мурғ ва сибирҳо хеле муфидтаранд! Кӯшиш кунед, ки бештар вақт бихӯред, 5-6 маротиба дар як рўз, вале дар қисмҳои хурд. То ҳадди имкон, дар парҳези шумо меваю сабзавоти тару тозаро, пирожниҳои, cranberries, sauerkraut таъмин кунед. "Чашмаҳои сабзида" сабзавот барои либос низ як варианти муносиб аст. Нагузоред, ки тамоми равғанро аз худ дур накунед, чунки бадан ба он чизе, Дар ҷадвал бояд маҳсулоти фурўши шир, ки тавозуни microflora дар дохили меъда нигоҳ дошта шавад. Интихоби муосири онҳо хеле фарох аст, талаботе, ки онҳо бояд тару тоза бошанд.
Худро зиёд накунед!
Дар давраи охирини хунук, вақте ки мо худамон ва фарзандони мо бемор шудаем, умедворем, ки дар фасли тобистон, дар мавсими зудтарин, дар айни замон маҷбур мешаванд, ки дар ҳолати ноустувор кор кунанд. Бо шарофати кор дар як вақт якчанд чиз ба даст оварда мешавад. Ин ба осебпазирии системаи асаб, аз тариқи занон, нисбат ба мардон нисбатан зиёдтар аст. Ва зарари дар давоми зуҳуроти шадиди норасоии витамини сӯзонида мешавад. Махсусан, зараррасон, мувофиқи коршиносон, дар фасли баҳор ҳамзамон якҷоя бо як хӯшаи ҳуҷҷатҳо кор карда, кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро давом диҳед, бо телефон сӯҳбат кунед ва ҳуҷҷатҳои муҳимро имзо кунед, иштирок дар вохӯрӣ ва хондани почтаи тиҷорӣ ...
Психологҳо боварӣ доранд: бисёриҳо одатан дар ҳама ҳолат ба як сӯ баста мешаванд, зеро онҳо намехоҳанд, ки дар куҷо сар зананд. Рӯйхати мунтазами рӯйхати ҳолатҳои зарурӣ метавонад вазъиятро наҷот диҳад. Ҳолатҳое, ки дараҷаи аҳамияти онҳо тартиб дода мешаванд, нишон медиҳанд, ки ба шумо беэътиноӣ кардан, қатъан ва пур аз энергияро аз байн бароранд.
Дар фасли баҳор, бисёриҳо эҳсосоти худро аз кор дар компютер ҳис мекунанд. Бисёре аз тасаввуроти беназири монетарӣ, мониторинги шаффоф, нишонаҳои равшанрангӣ. Аллакай пас аз якчанд соат, хастагӣ метавонад тамоми баданро сар кунад, боиси саратон, ташвиш, талафоти ногувор ва дигар мушкилот мегардад. Чӣ метавон кард? Кӯшиш кунед, ки занони худро дар сари суфра гузоред ва як палмеро ба тарафи дигар кашед, то ки онҳоро гарм нигоҳ доред. Пас шумо бояд чашмони худро пӯшед ва онҳоро бо дасти худ якчанд лаҳза сар кунед. Дар гарм ва зулмот - шароити беҳтарин барои осон кардани мушакҳои чашм, чашмҳо метавонанд ба таври комил истироҳат кунанд. Баъд аз ҳар соати кор, як услуби осон, дароз, якчанд дақиқа ба тиреза рафтан ва таҷлили баҳри шаҳр.
Хишти ҳаракат
Дар мавқеи бесамар, бо шиддатнокии визуалӣ ва асабҳо, амалҳои якбора, дар қолабҳои ноустувории трафик, шумо низ метавонед хеле хастаед. Аломатҳои хати ронандагӣ - вазнинии чашм, дар як нуқтаи атроф, монеаи реаксия, ноустуворӣ, фаромӯшӣ, пинҳонкорӣ, ҳаракати ҳаракат дар як суръат. Ва ҳама ин аст, инчунин бевосита ба набудани витаминҳо дар бадан вобаста аст. Чӣ тавр бо ин кор мубориза бурдан мумкин аст? Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз сафар ба хӯрдани хӯрок хӯред, вале аз ғизо дурӣ ҷӯед ва кӯшиш кунед, ки аз хӯрдани равған дурӣ ҷӯед. Дар дохили мошин бояд сард бошад: дар гармии ҷисм риск ба шумо хоб хоҳад шуд. Оё ту ҳис мекунӣ? Тирезаро кушоед ё кондитсионерро боз кунед. Ҳангоми рондани мошин! Гирифтори мусиқии ритментӣ дар гуфторҳо ба суръатшавии реаксияи ронандагӣ мусоидат намекунад - олимон медонистанд, ки он дар ҳолати фаронсавизабон қарор дорад, вақте ки осонтар кардани вазифаҳое, ки ба автоматизатсия машғуланд, осонтар аст, вале бо душвориҳои ғайриоддӣ мубориза бурдан душвор аст.
Нури бештар!
Дар фасли зимистон мо аз зулмот ва хурӯс хаста мешудем. Рӯзҳои шарф дар оғози баҳор кофӣ мебошанд. Аз норасоии нур, як кас бояд собнокии ҷисмониро аз сар гузаронад, пӯст бароҳати худро гум мекунад, системаи марказии асаби "суст" мегардад. Оё бо бистарҳои толингӣ дар вояи мӯътадил дахолат накунед. Аммо он хеле беҳтар аст, ки ҳар вақт ройгон дар ҳавои тоза дар ҳаво кушода гузаред. Инчунин муҳим аст, ки ҳамаи биноҳо дар хона ва дар кор фаъолона равшан бошанд. Ин аст, ки барои нигоҳубини ранг кардани либос. Гулҳои гарм, тобовар нестанд, на танҳо чашм хурсанданд, балки онҳо инчунин дарк мекунанд, ки аломатҳои берунаи хастагӣ ва касалиҳо бартараф карда мешаванд. Сиёҳ, ки «бад» аст ва камбудиҳои ин тасвирро пинҳон мекунад, барои тобистон дурахшон мемонад.
Агар хоб бедор шавад
Аз бемориҳои маъмултарини хоби - мушкилот бо хоб рафтан ва бедарак бедор шудан лозим. Аксар вақт ин нокомии «маҷмӯ» аз ғамгиниҳои ноустувор, пинҳонкорӣ, хастагӣ ба таври иловагӣ пур мешавад. Духтур метавонад навозисит, экспресс-оксигенро тавсия диҳад. Ин insomnia кӯмак мекунад ва дар айни замон glycine аминокислотаи аминокислотаи генетикиро (дорувориҳои ғайриманқул) ғизо медиҳад. Ҳамчунин роҳи боэътимод ва бефаъолият вуҷуд дорад: 30 дақиқа пеш аз хоб, бо як шишаи шир ва равғани спиртӣ аз асал резед. Метавонед аз осебпазирӣ ва суръати мунтазам дар ҳавзҳо халос шавед.