Ҳамаи ин хеле осон аст. Тағироти аз ҳама бештар дар системаи хунгузаронӣ рӯй медиҳанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҷисми шумо тақрибан 1,5 литр хунро бештар аз ҳад зиёд мегузаронад. Ба ибораи дигар, борҳо дар зарфҳои хун ва хун меафзоянд. Танҳо табиӣ, ки шумо баъзе нороҳатӣ доред ва эҳсос мекунед. Оё мехоҳед хастагӣ ва саратон шуморо ба ҳадди имкон каме осеб расонад? Он гоҳ ба маслиҳати мо гӯш диҳед ва маълумотро аз мақолаи «Заъиф, хастагӣ, саратон дар давраи ҳомиладорӣ» пайдо кунед.
Спортро рад накунед. Ҳомиладорӣ осон нест, бе мушкилот, оё шумо маъмулан эҳсос мекунед? Пас, шумо набояд худкушӣ кунед, ки ба ташноб додани мушакҳо ва пардохти вирус ва мусбӣ ба даст оварда шавад. Агар шумо ба ҳавлӣ рафта ё гимнастикаи махсусро ба воя расонед, ба кӯдак зарар намерасонед. Баръакс, фаъолияти мўътадили ҷисмонӣ ба толори ҷисм кӯмак хоҳад кард ва ба таври комил ба шумо таваллуд хоҳад кард. Дар вақти машқ, мушакҳо фаъолона шартнома мебандад, ки боиси беҳтар шудани хун барои организмҳо ва бофтаҳо мегардад, эстетикии қуттиҳои хун меафзояд, ҳар як ҳуҷайра бо оксиген пайваст мешавад. Беҳтарин дар давраи ҳомиладорӣ (на камтар аз ним соат), шиноварӣ, йогаҳо ва равғанҳо, ки ба эҳтиёҷот ва талаботҳои модарони интизорӣ мутобиқ карда шудаанд (интихоби тренерони таҷрибадор, беҳтарин зан, ки аллакай кӯдакон доранд). Аммо аз бозиҳо, футболбозӣ, баскетбол ва волейбол, ҳоло, рад. Ҳаракатҳои фаъол, сӯхтани шиддат, хатари партофташуда бо дигар бозигарон ва пастшавии дар давоми ҳомиладорӣ қабул карда намешавад. Ва кӯшиш накунед, ки дар як муддат дар муддати кӯтоҳ бошад ва ба пойҳо гӯш диҳед: аз ҳадди нисоби нороҳат пешгирӣ кардани профилаксия аст.
Ба пойҳо наафтанд
Акнун, ба худ бодиққат бошед ва эҳсос кунед, ки ҳар як эҳсос дарднок аст. Ва онҳо имконпазиранд, зеро кӯдак ба воя мерасанд, ва бачадонҳои бачадон аз рагҳои хунгузаре, ки аз канори поёнии бадан хун мебароянд, мерезанд. Оё шумо бисёр дар роҳ меронед ё дар кор истодаед? Пас шумо бояд танҳо ба бехатарӣ ва пешгирӣ кардани мушкилоти муомилоти хун эҳтиёҷ доред. Мутаассифона, онҳо наметавонанд танҳо аз сабаби тарзи либоспӯшӣ, балки аз сабаби хусусиятҳои физиологии ҷисми ҳомиладорӣ пайдо шаванд. Насосияти хун боиси фишори, бадтарин баданҳои бо оксиген, ҷамъоварии маҳсулоти гидрогенӣ (рагҳои) мегардад.
Доғҳои заиф, алалхусус бо усули парҳезӣ, метавонанд дароз карда шаванд. Дар ин ҳолат таҳдиди хатари велосипед вуҷуд дорад, ки хатарнок аст. Аз ин рӯ, агар касе аз хешовандони шумо рагҳои варидҳо дошта бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед, то ки пеш аз тартиб додани протоколҳои пешакӣ тавсия дода шавад. Дар бораи фишори фишори махсус ё фишори равонӣ фаромӯш накунед. Бо ёрии онҳо шумо ҳолати пойҳои худро осон хоҳед кард. Камбоҷҳои мушакҳои гӯсфанд бо сабаби муомилоти хунавӣ ва баланд бардоштани вазн зиёданд. Агар шумо аз як фабрика берун кашед, майдони вазнинро фаъол созед, боқувватона бифаҳмед ва пойафзоли худро бо ёрии дастҳои худ дастгирӣ кунед. Ва беҳтар аст, ки аз касе аз хешовандон пурсед, ки ба шумо маслиҳат диҳанд: шумо наметавонед бо тиллои бузург мубориза баред. Сабаби дигар ин набудани калий, калсий ё магний дар бадан аст. Табиб метавонад пеш аз ҳама ба унсурҳои зарурии пайраҳа пешгирӣ кунад. Аз рӯи тавсияҳои худ амал кунед - ҳама чиз хуб хоҳад буд. Зиндагӣ, хастагӣ ва ғуруб дар давраи ҳомиладорӣ бояд фаҳманд, ки чӣ тавр дурустро бартараф кардан, дар натиҷаи он, ки ҳомиладорӣ барои эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ мусбӣ мегардонад.