"Ооооуууоо ..." Оё шумо фикр мекунед, ки ин дарс дар таҳқиқоти аксарият дар синфи як аст? Не, ин барои амалияи гарданбандии устухон аст. Дар бораи он чизе, ки занон танҳо ба худ намегиранд, ки худро аз беҳбудии мард маҳрум кунанд. Баъд аз ҳама, ман намехоҳам, ки ба ҷои дӯконе, ки орзу карданро интихоб кунам. Аз ин рӯ, маслиҳатҳои муфид барои ғамхорӣ барои гардан ва рӯятон шумо чизи ниёз доред. Бихонед ва дар ёд доред!
Бале, ки намехоҳем, ки толори худро ҷузъи вирусии дӯстдоштаи шумо бошад, дар ҳақиқат намехоҳем. Аммо қонуни ҳаёт мегӯяд: солҳо пулакӣ мешаванд. Пӯст пажмурда мешавад, гулӯла мешавад, ва ҳангоми рекламаи яхбандии кӯҳна мо дар канори роҳ канорагирӣ намекунем.
Ин исбот шудааст, ки гардан яке аз қисмҳои осебпазири ҷисми мост. Дар пӯсти ин ҷо хеле лоғар аст, қариб ҳеҷ фарбеҳ нест, хун хунуктар аст, ки маънои онро дорад, ки эпидемия бадтар мешавад. Хусусан, агар субҳ ва бегоҳ фаромӯш накунед, ки яхмоси серғизо на танҳо пӯсти рӯшноӣ лозим аст. Сарфи назар аз он, ки гардан ба мобил аст, он функсияҳои ҷисмонӣ надорад: Мурғи мусбӣ ба омӯзиши махсус лозим аст.
НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД
Оё шумо медонед, ки одатҳои бад ба мард ва зан тақсим мешаванд? Масалан, як дандонҳои ҷигархуштаи дандонпизишкӣ, албатта, як мард, вале одати хондани хабари хушбахт аст. Вале телевизор тамошо карда, китобҳо ва маҷаллаҳоро дар ҷойҳои уфуқӣ боиси оқибатҳои манфӣ мегарданд. Кадомҳо? Тоза, узвҳои дар гардан. Дахолати дигари пӯсти пӯст аст, ки болишт, тез-тез пурқувват аст. Ба ҷои ин, харидани яхбандии нармфандаро бо гиёҳҳои ярмаи
БАРОИ СОЛИ 2012
Нигоҳубини ҳаррӯза гардан ва инчунин рӯ, зеро зебоӣ бо гандум хотима намеёбад. Сафед, toning ва ғизо - ҳама чун ҳамеша. Аммо ба шумо зарур аст, ки бодиққат пок шавед, бо ҳисси нисфирӯзӣ муошират кунед ва ғизо диҳед. Дар хотир доред, ки пӯст дар гардани он метавонад хушк бошад ё муқаррарӣ бошад - сеюм, чуноне, ки мегӯянд, дода намешавад. Интихоби равған берун аз он аст, зеро ҷойгиршавии ғадудҳои ранга хеле фарқ мекунад.
Агар пӯсти рӯдаи шумо хушк бошад ё одатан, одати истифодаи як яхмосро дар гардани худ ва минтақаи дивинӣ дар рӯи худ истифода баред. Агар пӯст пӯсти майна бошад, шумо бояд барои риштаи ҷудошавии алоҳида харед. Пас, як яхмоси махсус аз узвҳои барои гардани ва décolleté барқарор кардани пӯсти пӯсти пӯст, барқарор кардани он ва барангехтани барқарорсозӣ. Сираи бисёрҳиситаминӣ ҳам ба хидматрасониҳои фаврӣ ва ҳам гарданаш расонида мешавад.
МАСЪАЛАИ МО
2 tablespoons резанд панир ҷавдор бо 1 қошуқи сметана ва 1 қошуқи равғани unrefined сабзавот. Ба як қабати тунуки ҷарроҳӣ дар пӯсти гардан ва деголет ҷойгир кунед. Барои 20 дақиқа нигоҳ доштан, сипас бо оби гарм ё decoction chamomile боз дањед. Маслиҳат ба масофаи як моҳ як маротиба тавсия дода мешавад.
ФИЛИППИ ЗИЁД ШУД.
Тақвияти субҳ - як сафари дуру наздик ба клуби фитнес - зарур аст (ҳадди аққал, он бояд бошад). Ин хуб аст, ки ба таври мунтазам бо мағозаҳо рӯ ба рӯ шавем, вале он ҳамеша кор намекунад: ҳеҷ вақт вуҷуд надорад, пас пул кофӣ нест ... Аммо чаро мо гимнастикаи оддиро барои рӯи худ рад намекунем? Барои мисол, барои пешбурди машқҳо барои ҷавонон ва ҷавонони пӯст, бе рафтан ба хона монеа вуҷуд дорад? Савол кушода аст. Шумо метавонед, албатта аз таҷрибаи зебои шарқии худ истифода баред, ки дар сарлавҳаҳои об бо шӯру ғавғо ғӯтонида, ба ҳамин тариқ худашонро бо шӯрише таъмин мекунанд, ки ба узвҳои таносул дар гардани гардан ва гарданбанд иҷозат намедиҳанд. Аммо ин эҳтимолияти он аст, ки дӯстони наздики чунин ҳадяро қадр хоҳанд кард. Ягон чизи оддӣ вуҷуд дорад, ва муҳимтар аз ҳама, қариб ки намебинем, ки чӣ тавр ба толор монанд.
• Саратонро бармегардонед ва дар лаҳзаи пушт баргаштан, бодиққат дар нӯги бӯй. Бо Бузург! Акнун ба панҷум ҳисоб кунед ва ба оғози сарат баргардед. Сарвари худро оид ба сандуқи худ гузоред, истироҳат кунед.
• Лабҳои худро бо лубл гузоред, ва мушакҳои гардани худро ба гардан гиред, овозҳои O-U-I-A-Yро хонед. Ва ҷавононро нигоҳ доред ва беҳбудии диккатро беҳтар кунед.
• Роҳро дуруст кунед, дастҳои худро ба дӯши худ гузоред ва онҳоро пахш кунед, кӯшиш кунед, ки гардани худро ба қадри имкон дур кунед. Оё шумо мисли дӯкони худ мешавед? Ва кӣ гуфт, ки осон хоҳад буд? Дар ин вазифа, нафас гиред, ба 10 ва ҳисоб кунед.
• Қуттиҳои даҳонро (маска "Пирро") паст кунед, мушакҳои гарданбандро зада ва ин мавқеъро то даҳ нафар нигоҳ доред.
Ин маҷмаа тақвият додани майдончаи чинӣ ва нигоҳ доштани пӯсти пӯстро таъмин мекунад. Ҳар як функсия бояд 5-6 маротиба иҷро карда шавад ва кӯшиш кунед, ки гимнастикиро мунтазам анҷом диҳед.