Ҳомиладор будан дар ҳаёти зан вақтест, ки аз сабаби тағйироти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ аксар вақт заиф аст. Муҳим аст, ки ин маслиҳатҳои муфид барои занони ҳомиладор истифода баранд.
Аввал шумо бояд дар бораи зарурати истироҳат ва кор кардан фикр кунед. Ростинг бояд ба ин монанд бошад - ба зудӣ дар ҳаво кушода мешавад, хоби кӯтоҳ дар давоми рӯз, хондани китобҳои хуб, танҳо дар хомӯшӣ ё гӯш кардани мусиқӣ осон аст. Раќобат муњим аст, он барои кам кардани стресс, ки дар занони њомиладор вуљуд дорад, кўмак мерасонад.
Маълум аст, ки зане, ки вақти таваллуд шуданро дар вақти таваллуд шудан мегирад, пас аз сар задани беморӣ сар мешавад. Шумо бояд барои он, ки шумо метавонед дардро аз шикамияи поёнӣ кашед, омода кунед. Шумо бояд дар наздикии ванна бимонед! Азбаски мушкилот метавонанд бо bladder рӯ ба рӯ шаванд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, ба ҳоҷатхона рафта, бештар аз пештар. Ин ба афзоиши кӯдаки, ки косаи ғафсро ғафс мекунад, аз ин хоҳиш ба нигоҳ доштани душворӣ душвор мегардад. Ин дар давраи ҳомиладории муқаррарӣ оддӣ аст ва шумо набояд онро дар бораи он ташвиш надиҳед.
Дигар муҳими рӯйхати маслиҳатҳои муфид барои занони ҳомила ғизо мебошад. Ғайр аз истифодаи витаминҳо, ки аз тарафи духтур муқаррар карда шудааст, бояд аз як сол сабзавоти солим ва сабзавот бихӯрад - ин ба афзоиши солимии кӯдак мусоидат мекунад. Агар шумо истеъмоли маҳдуди витаминҳо, канданиҳои фоиданок дошта бошед, он метавонад ба инкишофи камбизоатӣ, камбудиҳои таваллуд ё таваллуди пешакӣ оварда расонад.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳеҷ гуна ҳолат лозим нест, шумо сигор мекашед, нӯшокиҳои спиртӣ ва ҳар гуна маводи мухаддирро истифода баред.
Ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст, ки қоидаҳои ташкили либосро риоя кунед:
- Фишори ғуссаро дар меъда ё буридани сиёҳ метавонад ба оқибатҳои манфии ба кӯдакон таъсирбахш оварда расонад, бинобар ин, шумо бояд асосан пӯшандаҳо ва доманакҳоро дар як фишанги ҷомашӯӣ ва махсуси васеъ паҳн кунед.
- Мӯйҳои либос бояд табиатан бошанд, дар либос беҳтар намудани пахта, сӯзанҳо ва зонуҳои баланд бояд ба пои роҳ монанд, то ки пешгирӣ аз пешгирӣ кардани хун дар пояҳо. Pantyhose бояд барои занони ҳомила, бояд бо чашмаки махсус бошад.
- Либосҳои зимистон бояд сабук, гарм, бароҳат ва пойафзолро бо қабатҳои ғайрифаъол интихоб кунанд . Хӯшаҳо бояд партофта шаванд, онҳоро бо пойафзол дар платформаи хурд иваз кунед.
- Барои пешгирӣ кардани варам ба бадан бо курку табиӣ, махсусан дарозмӯҳлат, ба маблағи дар либосатон истифода бурдани шумо лозим нест.
- Ин барои занони ҳомилагӣ тавсия дода намешавад, ки либосҳои болаззат ва ноустуворро пӯшанд. The Kid хеле гармии эҳсосоти худро ҳис мекунад ва ба ранги либос муносибат хоҳад кард.
- Пешниҳодҳо ба коғазҳои калон, ки ҳаракатҳои худро, коғазҳои гуногун, либоси пӯшидани буридани ройгонро маҳдуд накунанд.
- Роҳ надодан ба об дар ҳавз бо сабаби тағир кардани шакл аслиҳа, шиноварӣ дар ҳомиладорӣ хеле муфид ва ҳатто зарур аст.
- Барои либосҳои шом, шумо метавонед аз як маҷмӯа бо як blouse smart, дар либосе аз матоъ таҳия карда мешавад, ки таъсири бисёрҷонибаро эҷод мекунад.
Маслиҳатҳои муфид барои ҳомиладорӣ, бо бемориҳои пайдошуда:
- Агар миқдори зиёди равғанҳо мушоҳида карда шаванд, либос бояд аз матоъҳои табиӣ иборат бошад, то ки пӯстро нафас кашад, дӯхҳо бояд зудтар гирифта шаванд ва ванна бояд бо шираи саг даргиронда шавад.
- Агар пойҳои шумо тарозу намоӣ, ҳар рӯз аз пиёла рехтани пӯлоди пухта равед, пойҳои худро бо шўлаи помидор рехтед - як литр об, се деги помидор.
- Агар норасоии йод вуҷуд дошта бошад, шумо бояд бихӯред, пўсти бодиринг, чормағз, он низ муфид аст, ки seaweed дар ѓизои.
- Барои аз даст додани саратон, ки ногаҳон пайдо шуд, шумо метавонед ин усулҳоро истифода баред: 100 грамм шарбати сабзӣ тару тоза, сипас чизеро бихӯред; ё вирусро бо пӯст лимӯ резед, самаранок ва истифодаи равғани муҳим, ки ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешавад.
- Агар ба хоб рафтан душвор бошад, шумо метавонед як шиша шир гарм кунед ва асалро бинӯшед.
- Оё овози зебо буд? Он барои напазед кардани сабзӣ дар як шиша шир ва оби нӯшокии хурдро бинӯшед.
- Агар фишор зиёд шуда бошад. Шумо метавонед 2 адад Машваратҳоро ба омехтаи 6% сирко бо об рехтед ва панҷ то даҳ дақиқа пойҳои худро нигоҳ доред.
- Агар бинї хунро рехта бошад. Зарур аст, ки дар яхдонҳои бунафш ё пашмаш пӯшида, дар оби шӯр афтида, дар канори он дар гузаргоҳҳои баногӯй қарор гиранд.
- Дар сурати шампошидани чашм ва хастагӣ, шўрбои помидор кӯмак хоҳад кард, ки бояд бо чашмат шуста шавад ё дискҳои пӯлоди пӯсидашуда гузошта шавад. Бо хастагии чашм, шумо метавонед ба чашмҳо дар картошка хом рехт.
- Агар ягон сабаб маълум нест, ки иштиҳо аз байн рафтааст, шумо бояд барои роҳ рафтан, ҳавои тоза кӯмак ба барқарор кардани иштиҳо.
- Агар он дар гӯшҳо мекорад. Як варақи геранум, ки ба қубур печида ва дар канали чап гузоред, метавонад аз дард раҳо ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар мӯй афтад, он дар давраи ҳомиладории муқаррарӣ аст. Аммо агар миқдори мӯй зиёдтар шавад, пас аз хӯрок бояд ҳатман ба моҳӣ, баҳр, маҳсулоти ширӣ, себ, сабзӣ дохил шавад. Ҳамчунин дар мӯйҳо барои резиши равғани ғарбиҳо ва шустани мӯйҳо бо резуссияҳо аз решаҳои бурида ва қисмҳои баном дар қисмҳои баробар.
- Агар шумо аз қабзи азият мекашед, шумо бояд як шиша орд дар як шабонаро бинӯшед. Бештар барои хӯрдани мева ва сабзавот, хусусан себ, сабзӣ, лаблабу.
- Токсикоз аксарияти занони ҳомиладори ҳамшафати ҷисмонӣ бардорад, дар натиҷа ҳар гуна табобати умумӣ барои ихроҷи он нест, аммо бо субҳ дарди меваи хушк, чойи сиёҳ, оби нӯшокии минералӣ дар меъда холӣ, фабрикаҳо ва афлесун кӯмак хоҳанд кард.
Агар шумо ягон савол дошта бошед, ба духтур муроҷиат накунед, тағирот дар бадан набояд ба шумо осеб расонад, онҳо оқибатҳои тӯлонӣ интизоранд - модарон - беҳтарин лаҳза дар ҳаёт.