Маълум аст, ки беҳтарин роҳи ҳалли зидди бемориҳо тадбирҳои пешгирикунанда аст. Барои шахсе, ки барои нигоҳ доштани парҳези парҳезӣ ва намудҳои варзишӣ нигоҳ дошта мешавад, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим метавонад мушкилоти беназирро пешниҳод кунад, ки барои бартараф кардани онҳо кӯшиш мекунад. Огоҳҳои нави ҷорӣ кардани ҳаёти нав тадриҷан зарур аст, пас онҳо метавонанд барои шумо чизи бештар табдил ёбанд.
Пешгирӣ аз гиподинамия
Бисёре аз одамон фикр мекунанд, ки онҳо тарзи ҳаёти худро ба даст меоранд, зеро онҳо 10 соат кор мекунанд, сипас дар чапи нишаст, хона омада, хӯроки хуб доранд ... Кор ё фишори равонӣ ва тарзи ҳаёти ҷисмонӣ, мусоид ба саломатӣ ҳама чизҳои гуногун мебошанд.
Ин комилан тасаввурнопазир аст, ки фоизи баланди одамоне, ки худро ҳамчун "фаъол" тавсиф мекунанд, дар асл тарзи ҳаёти севумро меоранд. Ин яке аз сабабҳои асосии он аст, ки боиси пайдоиши бемориҳои писта ва боиси норасоии вируси норасоии вазнин мегардад.
Муносибати беҳтарини пешгирикунандае, ки дар ин ҳолат истифода бурда мешавад, толорҳои роҳро дар муддати камтар аз 30 дақиқа дар як рӯз нигоҳ медоранд. Муҳофизат кардани худ дар истгоҳи бузурги он набояд бошад. Он кофӣ хоҳад буд, ки шумо ҳаракати мошинро бо роҳи пошхӯрӣ иваз кунед. Ҳамин тариқ, шумо механизми фишанги ҷудогона, ки ба якумин қудрати хун табдил ёфтааст, меомӯзед.
Сигаретҳои охирини худро кашед
Илова бар хавфи он, ки тамоку барои системаи ҷарроҳӣ овардааст, сабабҳои зиёде барои қатъ кардани сигоркашӣ вуҷуд дорад. Тавре, ки системаи фоизҳо тамоку - душмани бузурги коллектив, унсури муҳим барои фаъолияти мӯътадили деворҳои киштӣ зарур аст. Тамоку collagen нобуд мекунад, ки қисми асосии сохтори деворҳои зарфҳост, ва дар натиҷа боиси мушкилоти онҳо мегардад. Норасоии функсионалӣ имконияти мутобиқати рагҳои хунро ба хунрезӣ пешгирӣ мекунад ва он ба суръат меафзояд.
Сигоркашии пинҳонӣ
Далели камтаре, ки тамокукаши тамокукашӣ ба саломатии ройгони сигоркашӣ зарар намерасонад. Аммо ин тавр нест. Аз ин рӯ, шарики худ, аъзоёни оила, дӯстон ва ҳамкорон аз шумо хоҳиш кунед, ки нафаскашӣ дошта бошед, ки тамокук дошта бошед. Дар ин ҷо якчанд далелҳо вуҷуд доранд, агар шиносон ба васлкунӣ ё бо норозигӣ назар кунанд.
- Сигоркаши мусофир дудро нафас мекашад, ки номгӯи миёна аст, ки 3-4 маротиба зиёдтар nicotine дар муқобили сигоркаши худ сигоркаширо дар бар мегирад.
- Мо тасаввур карда метавонем, ки сигоркашӣ аз паси мушакҳо 2-3 соат сигор мекашад, агар дар як соат тамокукаш тамокук дошта бошад.
- Эњтимолияти пайдошавии таназзули гардиши гардиш дар риштаи пањншавии мусовӣ нисбат ба шахсе, ки аз таъсири дуди зараровар озод аст, 30% зиёд аст.
Бо муносибати масъулияти интихоби либос
Далеле, ки велосипед рагҳои релефро зарурати фазои бештарро барои осон кардани ҳаракат ба хун нишон медиҳад. Доруҳо аз сабаби фишори изофии дохилӣ ба вуҷуд омадаанд ва хун метавонад дар қафаси ҷабҳа ва бо суръате, ки онро лозим аст, гирад. Аз ин рӯ, дар ҳар сурат, пӯшишҳо, сӯзишворӣ ё пойафзоли пӯшида нестанд, зеро ин омилҳои беруна монеа мешаванд. Дар бораи он фикр кунед, ки ин пойафзоли қиматбаҳо дар оянда метавонад ҳамчун сабаби норасоии вирус хидмат кунад.
Биёед пойҳои худро ором гузорем
Набудани вируси норасоии масунияти он натиҷаи он аст, ки хун дар роҳи дил ба монеаҳои зиёд монеа мешавад. Роҳҳои хеле содда барои пешгирии беморӣ ва сустшавии нишонаҳои он ин аст, ки пойҳои худро баланд бардоред ва дар ҳар як имконияти хубтар ва дар ин ҳолат дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доред. Ҳамин тариқ, шумо қонуни ҷудоӣ ҷуброн карда метавонед. Масалан, вақте ки шумо нишастед, пойҳои худро ба кафедраи наздиктар бурида, дар хоб бедор кунед, дар пойҳои пучҳо ҷойгир кунед, то ба пойи қавӣ, аз пойҳои ба сӯи дил гузаред.
Маслиҳат: рагҳои шамолро намезанед
Рангҳои вирусӣ боиси бисёр ғамхорӣ мегарданд, зеро он ба пайдоиши сӯзанакҳои сӯхтагӣ табдил меёбад. Аксар вақт одамон одамонро дар муддати кӯтоҳ барои кӯшиш кардан ба ин нишонаҳо оғоз мекунанд. Ин хеле муҳим аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ маконеро, ки дар он рагҳои дилхоҳ мушоҳида карда мешаванд, шуста кунед, чунки пӯст дар ин минтақаҳо одатан хеле бад аст, бинобар ин, эҳтимол дорад, ки бо бандҳо ва сар ба сар барад.
Таъсири ҳарорати атроф дар поёни
Ҳавои гарм одатан нишонаҳои бемориҳоеро, ки боиси норасоии шадиди вирус мегардад, боиси пайдоиши рагҳои заиф ва шикам мегардад. Аз ин рӯ, дар фасли тобистон одамони гирифтори нишонаҳои болоии сақич шикоят мекунанд, ки пойҳои онҳо шадидтар ва пештар бадтар мешаванд.
Дар моҳҳои шадиди солона матлуб аст, либосҳои борик ва ором аз либосҳои табиӣ, инчунин якчанд маротиба дар як шабонарӯзи барои пойафзоли шамол пӯшанд.
Союз аз пойҳои хунук, витамини витамини ... cellulite
Дар аксари одамоне, ки аз як бемории тифл ва вирусҳои вирусҳо азоб мекашанд, ҳамчунин cellulite вуҷуд доранд. метавонанд ба таври зайл шарҳ дода шаванд: ҳар дуи ин мушкилот метавонанд яке аз ин василаҳои офатҳо - як тарзи тасодуфӣ, норасоии ғизо, тамокукашӣ ва ғ. Ин дар ҳолатҳои зерин тавсиф шудааст: ҳар дуи ин мушкилот метавонад як ва якхела одатҳои фаромӯшӣ - як тарзи зиндагӣ, норасоии ғизо, тамокукашӣ ва ғ. Аммо, намуди он бо норасоии вирус алоқаманд нест. Дар асл, cellulite - илтињоб аст, ки дар қабати бофташудаи матоъ, ки бо зуҳури микробҳо сар зада мешавад. Аз ин рӯ, дар бораи бемории сироятӣ, ки боиси сурх, дабдабанок, навъи хосияти пӯст, ки дертар норасоии косметикӣ мегардад, ҳисоб карда мешавад.
Тавсияҳо барои занони ҳомила
Дар аксари ҳолатҳо, ҳомиладорӣ аввалин мушкилоти узвҳои хунгардро пешгирӣ мекунад, ки то он даме, ки бесамар монданд. Одатан, нишонаҳои ошкоршудаи норасоии нокофӣ ошкор мешаванд, ки моҳи чоруми ҳомиладорӣ оғоз меёбад, ва пеш аз ҳама он ҷудогонаҳои рагҳои рагҳои пояҳост. Дар моҳҳои оянда, «ситораҳо» афзоиш ёфта, боиси нороҳатӣ мегардад.
Бисёре аз занони ҳомила, ҳатто пеш аз пайдоиши чунин нишонаҳо метарсанд, ки ин беморӣ ба шакли музмин табдил меёбад. Дар айни ҳол маълум нест, ки майдони таваллуд дар 8 ҳолат аз 10 дараҷаи ҳамаи нишонаҳо заъиф аст. Масъулияти он аст, ки аксар вақт ҳомиладорӣ қобилияти вазнинтарро инкишоф медиҳад ё инкишофи босуръати марҳилаи ибтидоии норасоии вирус, ки баъди таваллуд давом дорад.
Бинобар ин, занони ҳомиладор бояд дар хотир дошта бошанд, ки шахс бояд худашро дар худ дорӣ, ҳатто барои осонии рагҳои «рагҳои» оддӣ осон бошад. Дар ҳар сурат, шумо метавонед мутахассиси пешакӣ оид ба доруворӣ ё крементҳои мувофиқро бо маслиҳат барои бартараф кардани эҳсосоти ногувор пешниҳод кунед. Соддатарин ва аз ҳама самараноки онҳо - нишастан ва пойҳои худро, масалан, дар як кафед.
Хуб