Занон idevushki, ки аз рӯи онҳо пайравӣ мекунанд, мехоҳанд меваҳои хушк, аз он чӯбчаҳо ва шоколадҳо канорагирӣ кунанд. Дар айни замон, меваҳои хушк истеҳсоли калорияи калория - карбогидратҳо пок мебошанд. Пас, чаро коршиносони парҳезӣ ба ҷои шириниҳои меваи хушк тавсия медиҳанд?
Он рӯй медиҳад, ки онҳо бисёр fructose, глюкоза ва гулӯсро дар бар мегиранд, вале дар онҳо хеле шакар кам нестанд.
Илова бар ин, меваҳои хушк дар таркиби равғанҳо мавҷуд нестанд, аммо онҳо дар канданиҳои фоиданок ва маъданҳои фоиданоканданд - онҳо 4-5 маротиба бештар аз меваи хоми маъмулӣ мебошанд. Ин сарчашмаи беиттилооти витаминҳо (махсусан гурӯҳи B ва каротин) ва нахи мебошад, аз ин рӯ хеле фоиданок аст.
Духтурон, озуқа мегӯянд, ки агар шумо меваҳои хушкро бо миқдори кам истифода набаред, онҳо азият мекашанд. Агар шумо хоҳед, ки ба он иштибоҳ бикушед, пас шумо бояд фақат якчанд дона зардолу хушк, санаи ё дигар намуди меваи хушк хӯрок бихӯред ва онро бо об бинӯшед. На танҳо шумо ба гуруснагӣ дучор мешавед, инчунин ба моддаҳои фоиданок низ кӯмак кунед. Аммо фаромӯш накунед, ки дар меваҳои хушк бисёр калорияҳо мавҷуданд. Бинобар ин, онҳоро дар миқдори зиёди истеъмол кардан лозим нест. Агар шумо одатан хӯрок истеъмол кунед, парҳез накунед, пас шумо метавонед 100 грамм маҳсулоти мазкурро дар як рӯз бихӯред.
Агар шумо ба зудӣ вазни худро ба даст оред, пас ба парҳез барои меваи хушк монед.
Муддати он метавонад то 5 рӯз бошад. Пас, шумо на танҳо меваҳои хушкро мехӯред, балки чормағзҳо низ намакинед ва пухта нашавед. Пас, шумо бояд ба меваҳои хушк бо чормащз омехта кунед ва онҳоро дар қуттиҳои 100 грамм пӯшед. Шумо бояд панҷ маҷмӯъ дошта бошед. Акнун ба шумо лозим аст, ки фаҳмед, ки 1 бастаи он рӯз барои шумо мебошад. Барои интиқоли чунин система беҷошуда ва осон, тақвими ҳаррӯзаи худро ба 10 поя.
Бо чунин парҳез, ҳисси гуруснагӣ вуҷуд надорад, зеро миёна танҳо як соат аз хӯрок иборат аст ва дар ин муддат гуруснагӣ имконнопазир аст. Шумо метавонед қаҳва, об ва чой, вале бе яхмос, шир ва шакар нӯшед.
Дар саросари парҳезӣ, шумо бояд ҳамаи намудҳои меваҳои хушкро бихӯред, онҳоро алоҳида кунед, зеро ҳар яке аз онҳо манбаи аслии ғизоӣ мебошад.
Натиҷаҳои тадқиқот дар бораи аксарияти занон дар давоми парҳезҳо гузаронида шуданд. Ҳамаи онҳо қариб якдилона гуфтанд, ки ҷисм мехоҳад ва талаб мекунад, ки ширин.
Боварӣ ҳосил намоед, ки вақте мо ба системаи махсуси озуқаворӣ мутобиқат мекунем, мо ҳасад мебарем, ки одамоне, ки озодона яхкунӣ ва ролаҳоро хӯранд. Дар айни замон, мо зарурати баданро барои шакар қонеъ намекунем, он ҳис мекунад, ки ғазаб ва стресс. Аз ин рӯ, шумо бояд меваҳои хушкро истифода баред, ки барои саломатии шумо хуб аст ва инчунин дар талафоти вазнин кӯмак мекунад.
Дар бораи меваҳои хушк махсусан кадом аст?
Онҳо ягон ранг, иловаҳо ва дигар маводи кимиёвиро дар бар намегиранд. Бо организм ба онҳо қабул карда мешаванд ва инҳоянд - ин афзалияти муҳимтарин аст. Дар ҷолиби диққат аст, ки зиёдтар меваҳои мева, фоиданоктар мегардад. Масалан, дар 100 грамм зардолу хушк дар фермент ва глюкоза, ки дар чор килограммаи зардолу вуҷуд дорад.
Акнун биёед дар бораи меваҳои хушк худашон гап занем.
Мошин
Ин маҳсулот ба ҳассосияти эффективӣ таъсир мерасонад, барои он, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мекунад. Афзалияти бузургтарин аз қубурҳои миқдори зиёди нахи парҳезӣ, ки якчанд маротиба ба кори меъда такмил медиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки равғанҳои вазнин ва сақичҳо зуд аз бадан хориҷ карда мешаванд. Илова бар ин, фоидаи ин меваи хушк аст, ки он метавонад депрессияро бардорад.
Зардолуи хушк
Заноне, ки пас аз 40 соли хушсифат хушк мешаванд, муфид аст, зеро он аз устухонҳои остеобор муҳофизат мекунад. Илова бар ин, зардолуи хушкида ба одамоне, ки аз бемориҳои саратон зарар дидаанд ва вазнин бо ёрии иммунитетҳо кӯмак мерасонанд. Ин маводи мухаддир ба бадан зарароваранд, ки онҳо аз шумораи зиёди намакҳо ба ҷисми фоидаовар шуста мешаванд. Ва агар шумо зардолу хушк хӯрок мехӯред, захираҳои калтсий, магний ва калий пур мешаванд.
Таърих
Ин маҳсулот дар парҳезҳо чун зардолуи хушкӣ ва қимматбаҳо маъмул аст, вале ин маънои онро надорад, ки он бадтар аст. Санаҳои хеле ширин мебошанд, то онҳо метавонанд ба шумо эҳсоси фишорро ба шумо зудтар диҳад. Агар шумо табобат бошед, шумо мефаҳмед, ки шумо қувваи барқро қувват медиҳед, баъд аз ин меваҳои хушк хӯрок мехӯред. Онҳо дар витамини B5 сарватманданд, ки ба коргарӣ бармегарданд ва фаъолияти бомаза беҳтар мегарданд. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ба ҳалли саволҳои худ баргардед. Агар шумо шахси фаъол ё соҳибкор бошед, пас санаи истифода баред, онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд. Бояд қайд кард, ки мисриёне, ки piramids-ро бунёд кардаанд, рӯзҳои хӯрда, аз ин рӯ шубҳа мекунанд, ки онҳо самаранокии барқро барқарор мекунанд.
Рехтаҳо
Ин аксар вақт ин маҳсулот гуногунҷабандиҳои хушкшуда номида мешавад. Аммо чаро? Ҳама он чиз, ки ӯ дар витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ сарватманд аст. Он дар бисёре аз парҳезҳо шӯҳрат дорад, зеро он дорои бисёр йод аст ва барои организм барои кори дуруст ва хуби ғадуди сипаршавӣ зарур аст. Гузашта аз ин, афзоишро мустаҳкам ва барқарор кардани мӯи.
Себ хушк ва нок
Ин маҳсулот бо хушбахтии онҳо фарқ намекунад, монанди дигар меваҳои хушк, аммо онҳо барои парҳезӣ мувофиқанд. Дар муқоиса бо дигар меваҳои хушк онҳо бартарии фарқ доранд. Онҳо дар мубориза бо вазни зиёдатӣ хубанд, ба аллергия ва рад кардани бадан сабаб нахоҳанд дошт. Fiber, ки дар онҳо онҳо металлҳои вазнинро аз бадан хориҷ мекунанд ва pectin метоболизмро беҳтар мекунад. Санг ва нокҳо дар шакли хушк, инчунин санаҳои, кори мағрурона ба таъсир таъсир мерасонанд. Ин сабаби он аст, ки онҳо дорои витаминҳо мебошанд.
Акнун шумо бояд ба шумо гӯед, ки меваҳои хушк барои талафи вазнин мувофиқанд - чӣ гуна интихоб кардан.
Оё зардолуи хушбӯй хеле хушк нест, ранги норинҷ барои он нест, ки онро бо химия табобат карда бошад. Аз ин рӯ, зардолуи хушк шумо ба шумо фоида намебарад, чунки он аломатҳои муфид надорад. Беҳтар аст, ки ин маҳсулоти рангаи зардии нармро гиред. Бо мева бо тамос, бичашонем шароб ва маҳсулотҳои сахт рехт.
Зарур аст, ки меваи хушкро дар болишти зардии матоъ нигоҳ дорем. Пас, онҳо «бедорхобӣ» намекунанд ва пӯсида намешавад, ки ҳатман дар плаҳои пластикӣ нигоҳ дошта мешаванд. Дар хотир дошта бошед, ки пеш аз истифодаи онҳо барои ғизо, шумо бояд бодиққатонро бедор кунед, зеро онҳо бо сулфур ё муми коркард карда мешаванд (аз ин рӯ онҳо беҳтар ва интиқол мешаванд). Wax ва сулфур ба ҷисми шумо зарар намерасонад ва ба талафоти вазнин таъсир намерасонад, вале агар имконпазир бошад, истеъмолкунандагонро истеъмол накунед.
Ин аст, ки шумо метавонед вазни ширинро вазнин кунед. Агар шумо метавонед бе ширин зиндагӣ кунед ва шумо бояд фавран вазни худро ба даст оред, пас аз мавсими хушк, зардолуҳо, шохаҳои хушк, қошуқча, себ хушк ва нок ва харидани лоғаратонро ба даст оред.