Баъзан табибони психологии психологӣ барои баъзе сабабҳо ғамхории дасти, пойҳо, ва ғ., Ки ғамхорӣ кардан мехоҳанд ва - - ҳа! Бо кӯмаки дурусти ҷисми зан, шумо ҳамеша дар бораи ин гуна мушкилот ҳамчун қаллобӣ ва таркибот фаромӯш хоҳед кард.
Пӯсти бадан дар айни замон хушбахт ва ногузир буд. Вай аксар вақт аз шуста ва шўрабошӣ азоб мекашад - дар асл вай ба ғадудҳои пӯсти камтар, аз пӯсти чашм ҷудо карда мешавад. Илова бар ин, сарпӯши бадан аз осеби микробҳо хеле бадтар аст, ки чаро бисёр табибони рӯизаминӣ (масалан, ҷарроҳии чуқурӣ) баръакс мебошанд. Аммо хушбахтона хабаре вуҷуд дорад, ки бо хусусиятҳои сохторӣ ва сохтори электрикӣ, пӯсти ҷисм ба камобӣ ва бо ғамхории мунтазам дучор меоянд, бо костюм ва ҷолибият тамошо мекунанд. Барои таъмини бомуваффақияти пешгӯиву ғамхории ҷисми зан ба ҳақиқат табдил ёфт, барои фаҳмидани он ки муҳим аст, мунтазам бо муҳаббат ба худ муҳим аст.
Аз рӯз то рӯз
Нигоҳубини тоза, табии ва дурусти ҷисми зан, пеш аз ҳама. Барои обхезӣ хурсандӣ буд, он ба якчанд нуқтаҳо аҳамият дорад. Оё мехоҳед, ки дар шом дар шӯба резед? Муваффақ бошед, аммо ҳарорати ҳарорати худро дар 37 дараҷа нигоҳ доред, ва дар давоми 15 дақиқа вақтӣ доред. Он оромии хуби дилхоҳ дода, ба хоб рафтан ва рутубати бебаҳо дар пӯстро нигоҳ медорад.
Як қатор иловаҳо бо ғамхории дуруст барои ҷисми зан: decoctions ҳашарот, намакҳои хушбӯй, равғанҳо ва шуморакҳо - бо роҳи он имконпазир аст, вале онҳо бояд ба намуди пӯст мувофиқ бошанд. Девори баҳр, найчаҳои наъно, лаблабу ва сӯзанҳои пӯст дорои таъсири осеби осуда доранд. Онҳое, ки ба манфиати ҷони худ ҳастанд, набояд дар давоми ним соат зери ҳавопаймоҳои ҷарроҳӣ нигоҳ дошта шаванд. Об бояд хуб ва гарм бошад ва ба шумо барои даҳ дақиқа рехт. Дар бораи одати ҳаррӯза бо шустани шустани он, ки аз ҷароҳати вазнини ҷароҳат фаромӯш мешавад - аз чунин қатлҳо эпидемия барҳам дода шудааст, азимтар аст ва аз даст додани он маҳсуб мешавад. Дар шом, аз кофтуковиҳо ба гардан ба гардани лампаи сиёҳ мерӯяд, ки бо ҷавоби душвор бо таъсири таъсири ғизоӣ ё moisturizing рехта мешавад.
Аммо субҳ беҳтарин вақт барои шустушӯй бо оризии шадиди ситрусӣ, bergamot, чой сабз аст. Субҳи хуби коғазҳои қиматбаҳо бо ғамхории дурусти ҷисми зан - онҳо ҳавасманд кардани хун, ҳавасмандгардонӣ ва барқароркунӣ, инчунин пӯст ва бӯйро беҳтар мегардонанд. Баъди дуд, ки ба сифати "аҷоиб" -и оби чашма, дода шавад, боварӣ ҳосил кунед, ки «moisturize». Дар субҳ - бо ёрии emulsion ё "пӯст" барои ҷисм бо матои ultralight (дар аксари ванна варақаҳои ванна вуҷуд доранд), пеш аз хоб - воситаи доимии бештар зич. Сарпӯши хушк равғани баданро ё яхмосҳои пурқувват, ламсӣ - шир ё тару тоза мепӯшонад. Агар мушкилоти хушкии "pimples" дар ќалам ва асбобњои зарурї ќарор дошта бошанд, он бо ёрии косметикаи махсус њал карда мешавад: њам доруе, ки аз тарафи пизишкони тиббие, ки дар дорухои дорухона тартиб дода шудааст, ё бо омодагии эњтиѐсии баланд (то 30%) тањия карда мешавад. Онҳо хуби пӯстро дар пӯст нигоҳ медоранд ва аз байн рафтани ногузирро бартараф мекунанд. Онҳо танҳо ба минтақаҳои зарардида истифода бурда метавонанд.
Пешниҳоди ҳафта
Ҳафтаи рӯз бояд ҳатман бо истироҳат дар намуди Спейн бофта шавад. Масалан, боздид ба ҷомиа ва ё sauna - чунин намуди корҳо барои тоза кардани заҳрҳо, фаъол кардани метаболизм, сӯрохҳои равшан ва осебпазирии ҳуҷайраҳои мурда мусоидат мекунанд. Бо ин роҳ, охирин бояд тартиботи ҳафта бошад. Шумо метавонед пас аз бӯй ё хати хуб дар танаффуси онро сарф кунед. Вариантҳои пневматикӣ барои ҷисм: массаи сахт, пошидани сахт, як пофишорӣ, ҷаримаи махсус барои бадан, ва, албатта, кафшерҳо.
Кӯшиш кунед, ки онҳоро худатонро пухта диҳед: қаҳва қаҳва ба таври бесифат ба бадан машғул мешавад ва илова кардани пӯст; намак баҳр, дар суфтакунандаи қаҳва печида ва бо равған масолеҳ омехта, муомилаи хунро ҳавасманд мекунад, хастагӣ мекунад ва хавфро бартараф мекунад. Барои пӯсти нӯшокӣ ва нӯшокии пӯсти яхкардашуда мувофиқ аст, ки бо асал («агар« аллергия »вуҷуд надошта бошад). Табиист, ки шумо метавонед аз тайёр кардани «аз сӯзишворӣ» истифода баред. Дар ошхонаҳо ба шумо қаймоқ, равған-равған, сангҳои санг ё маҳсулоти бо ашёи полимерии хеле хурд пешниҳод карда мешаванд, ки ҳатто пӯсти ҳассосро бодиққат тоза карда, ғамхории дурусти ҷисми занонро пешкаш мекунанд.
Бо роҳи, вирусҳо як возеҳи воқеӣ барои ҷисми хаста мебошанд. Дар ин ҷо дар хидмати шумо бисёр расмҳои зебо. Масалан, маскаҳо яке аз воситаҳои беҳтарин барои нигоҳдории tonus ва шакли хуб мебошанд. Қариб як маротиба дар як шаш моҳ ба курси пурқувват машғул шавед ва пас аз як ҳафта як таъсирро якбора нигоҳ доред. Интихоби "кори дастнавис" ба мақсад ва афзалиятҳо вобаста аст. Барои барқарорсозии умумӣ, мағозаҳои табобатӣ ва варзиш хуб аст; барои моделсозӣ кардани шаклҳои беҳтарин - моделсозӣ; барои истироҳат ва бартарафсозии стресс - гуногунии маснуоти SPA. Ҳар яке аз онҳо ҳолати вазнинро беҳтар мекунад: оҳангҳо баланд мешаванд, микроэлементҳои хун ва лимф беҳтар карда мешаванд, дабдабанок мерезад.
Усули аҷоиби ғамхории дуруст барои ҷисми зан - гуногунии зарбҳо, хусусан дар таркиби Мартин - бо истихроҷи пӯст ва планктон. Онҳо самараноки пӯстро тар мекунанд, бо он бо фоидаҳои фоидаовар saturate, афзоиши муқовимат ба таъсири манфии муҳити зист. Илова бар ин, баъд аз шаш ҳафтаи ин қобилиятҳо, ки дар давоми ҳафт рӯз дар давоми ду рӯз се маротиба ба амал омаданд, зуҳури шабакаи селулятсияҳо ва вулқонҳо ночиз камтар гардида, ҳаҷми "минтақаҳои мушкил" коҳиш меёбад. Масалан, пас аз идҳо, дар арафаи баҳор ё истифодаи фаъоли селарий - дар «душворӣ» барои давраи мӯйҳо - масалан, пас аз идҳо, дар арафаи баҳор ё истифодаи фаъоли селарий - он бо фишурдани заҳрдорӣ бо равғани серғизо, миқдорҳои moisturizing.
Барои истифодаи дохилӣ
Нигоҳ доштани организм бе ризоияти дуруст ва намӣ кофӣ аст. Ҳар рӯз бояд ҷисми камтар аз шаш шампуни оби нӯшокӣ (сода, қаҳва, чой сиёҳ ва сабзро ҳисоб накунад!). Агар шумо фақат оби нӯшокӣ об нӯшед, aqua бо лимӯ, кошата чай, Берри ва пӯлоди растанӣ (бе шакар) кӯшиш кунед. Ин комилан пӯстро пошида ва ба заҳролудҳо меорад.
Ҳамчунин, барои мундариҷаи толори худ тамошо кунед. Барои эпидемия, ба қадри кофӣ моҳӣ, гиёҳҳои сабз ва сабзавот, ғалладонагиҳо, нон ва меваҳои хушк, инчунин равған ва равғани растанӣ (зайтун, шир, лӯбиё ва сабзавот) бо миқдори кам. Ҳама чизҳои дар боло номбаршудаи кислотаҳои равғании полимерҳо барои нигоҳ доштани эстетикаи пӯст, витаминҳо, микроэлементҳо ва нахи, ки метоболис ва поксозии ҷисми хубро таъмин мекунанд. Ғизои дурусти ғизо ва ғамхории дурусти ҷисми зан низ барои нигаҳдории вазнченкунӣ аҳамияти муҳим дорад - пас аз ҳама, таъсири "yo-yo" бо нишонаҳои тамос ва талафи пӯсти пӯст. Муҳаббат ба ғизои фоиданок метавонад бо истифодаи витаминҳои махсуси зебоӣ ва омодагии универсалии гуногунрагамиявӣ дастгирӣ карда шавад. Хусусияти асосии он аст, ки онҳоро мувофиқи вазъи организм ва синну сол интихоб кунед.
Зиндагӣ
Дар бадан ҷойҳо вуҷуд доранд, ки хеле вазнин ҳастанд, ки ба норасоии ғамхорӣ ҷавоб медиҳанд ва синну солашон ба таври рамзӣ дода наметавонанд.
Бале, ҳа, аз сабаби тарки доимӣ дар бораи либосҳо ва болопӯшӣ, пӯстҳои ҷисм махсусан ба шустагарӣ, ҳамоҳангӣ ва ҳатто намуди тарқишҳо дучор мешаванд. Бинобар ин, ин минтақа бояд ғизои беҳбуд ва тоза карда шавад. Ҳар рӯз, истифодаи яхмос дар хасу, ҷудо кардани каме ва ангуштон. Аз муолиҷаи хона шарбати лимуи самаранок аст - он пӯст ва пӯстро пошида мекунад. Як маротиба дар як рӯз шумо метавонед танҳо либосҳои худро бо ним лимӯ маслиҳат кунед. Як маротиба дар як ҳафта, боварӣ ҳосил кунед, ки ин майдонро бо чошнӣ бо зарфҳои калон ё шустани шустани он тоза кунед, сипас яхмос ва ғизо ғизо кунед. Агар ангуштҳо аз ҳад зиёд хушк бошанд, лутфан онҳоро бо як маскаи хушбахт насозед. Дар як шабона як яхмос равған ё равғани растанӣ (зироатҳои зайтун, бодом ва ангур) самаранок кунед ва бо паҳнгии пӯшед. Он комилан пӯстро ширин мекунад, онро равшан мекунад ва намуди тарқишҳоро пешгирӣ мекунад.
Онҳо вақтҳои душвор доранд - алоқаи такрории ҳаррӯза бо об ва собун, оҳиста, оҳан ва шамол, химиявии хонаводаҳо ... Ин тасаввур намекунад, ки пӯсти даст ба зудӣ шадидтар аст, аз ҳад зиёд, аз либосшавӣ маҳрум мешавад ва бо нуқтаҳои пигментӣ пӯшонида мешавад. Аз ин рӯ, тадбирҳои эҳтиётӣ, ва фавран! Пеш аз ҳама, яхмос. Ин матлуб аст - баъд аз ҳар як шустани дасти. Ҳадди ақал - пеш аз баромадан аз он. Дар ҳавои сард - як яхмос, махсусан яхмос, вақте ки офтоб гарм мешавад, - асбоби бо UF-филтрҳо (бо роҳи роҳ, инчунин пешгирии самараноки нуқтаҳои пигментӣ). Ҳамчунин - дастпӯшакҳо: пӯст ва пашм барои муҳофизат аз хун, ва резина, ҳангоми корҳои хона ё шустани хӯрокҳо. Аз расмҳои салон, даст ба тамошо кардани мантикаи SPA (аз он ҷумла exfoliation, маскаҳои ғизоӣ ва масса) ва табобати парафин. Чун қоида, дар мавсими хунук тавсия дода мешавад, аммо агар пӯст хеле хушк аст, ба санаи тақвимӣ диққат диҳед. Агар шумо афзалиятро ба даст оред, як маротиба дар як ҳафта, онҳоро бо зарфҳои шишагин ва миқдорҳо сарф кунед. Масалан, пеш аз пухтан, як яхмосии шадиди ғизоӣ ва дастпӯшакҳои пахтагӣ ҷойгир кунед. Субҳи рӯзи сӯзанакҳо ҳамвор ва ҳамвор мекунанд.
Сохтори ин ҷойҳо чунин аст, ки онҳо ба толор дар маҷмӯъ хеле шубҳа доранд.
Илова бар ин , муомилоти хун ва лимф дар ин ҷо коҳиш ёфта, пӯст ба моддаҳои зарурии камтар ниёз дорад. Ин аст, ки чаро он овози худро гум мекунад. Аммо на ҳама чиз гум мешавад - бо ёрии таҷрибаи ҷисмонии мунтазам ва дуруст ва ин ғамхорӣ ин нуқтаҳои заиф, новобаста аз синну сол, назаррас аст. Озмоишҳои физикӣ барои омӯзиши қувва бо вазнинӣ, pilates, барои hips - савор аст. Аз косметикаи он барои бартараф кардани таъсири афзалият ба воситањои махсус зарур аст. Дар асл, он рӯй медиҳад, ки самаранокии он хеле баланд нест, зеро истеҳсолкунандагон мегӯянд. Бо вуҷуди ин, чунин кластерҳо ва лояҳо консентратсияи кофии баланди маводи ғизоӣ ва маводи moisturizing доранд, ва дар якҷоягӣ бо фитнес, кӯмак мекунад, ки пӯст набояд аз садои он нест. Амалиётҳои таҷҳизот, масалан, баландкӯҳи мавҷи радио, ки хеле зиёдтар ишора шудаанд, мебошанд. Он ба истеҳсоли коллектив ва пас аз тартиб додани расмиёт, пӯст ба таври назаррас заҳрогин мешавад ва бештар шиддат меёбад.
Ҳангоми аз либос тоза кардани он, ин минтақаҳо, ки рентгенҳои офтобро ба ҳамла меоранд. Қабул аст, ки на камтар аз он, ки аз сокинони шаҳрҳои бузург дар ин сайтҳо истифода мебаранд. Ва он арзише хоҳад буд, зеро ки исрофу мундариҷа сабаби асосии пароканда кардани нуқтаҳои пигментӣ дар узвҳо ва сандуқҳо мебошад. Дар мавсими сард, шумо лозим нест, ки тафтиши пӯстро барои қувват дар истироҳат санҷед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки "ҷилди" ғамхории дурусти ҷисми занро истифода баред, худатон худатонро шинонед.
Ва дар охир - бештар ҳаракат. Ин метавонад ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ бошад: роҳ, давидан, рақс ё сӯҳбат бо оҳан ва ғайра. Баъд аз ҳама, вазъи пӯст бевосита аз либос ва тренингҳои мушакҳо ва оҳанги хуби рагҳо вобаста аст.