Барои осон кардани масса ба як мард муфид аст.
Фаромӯш накунед, ки қариб ҳама масолеҳ (ҳатто эрозия) бисёр фоидаҳо мегузарад. Решакан барои:
- Бартарафсозии зудшавии мушакҳои баъди тренингҳои варзишӣ, шиддатнокии мушакҳо ва мушакҳо;
- Такмили хун ва оҳанги хун;
- Пажӯҳишгоҳҳои психологӣ пас аз кор, бартараф кардани депрессияҳо;
- Пардохт кардани қисмҳои намакҳо (бо тартиби муқаррарӣ);
- Хориҷ кардани саратон бо сабаби муомилаи беҳтарини хун;
- Такмили муносибатҳои оилавӣ (ва ин муҳим аст).
Тавсияҳо оид ба тарзи анҷом додани маснуоти такрорӣ
Масоҳат на танҳо таъсири физикӣ, балки мубодилаи энергетикии энергетикӣ сурат мегирад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки якчанд қоидаҳои оддиро риоя кунед, пеш аз он ки ба шумо писанд оянд,
- Муносибати дӯстона. Агар масоҳатро тарк накунед, агар шумо ягон чизи ношоям ё нанавиштаед. Кафолати шумо ба шарикон мегузарад ва он лаззат намеорад;
- Дар давоми раванд, тасаввур ва хушбахтии чизро тасаввур кунед. Рӯйхати мусбӣ қисми муҳими массаҳои такрорӣ мебошад;
- Ҳамин ки шумо дастҳои худро ба ҷисми одамӣ гузоштед, онҳоро то ба охир наравед;
- Ҷунбишҳо набояд сахт ё сахт бошанд. Кӯшиш кунед, ки ҳама корро дуруст ва бодиққат кунед;
- Музди классикӣ ё дигар мусиқӣ осон аст;
- Вақтро барои гирифтани равғани электрикӣ пешакӣ бигиред. Онҳо хеле гарон нестанд, аммо бӯи ва таъсири онҳо ба интиқол нахоҳад шуд.
Ҳаракат бо массаи осонкунӣ: техникаи иҷроиш
Барои интихоби якчанд вариантҳо, ки аз ҷониби мутахассисон истифода мешаванд, вуҷуд доранд. Онҳо хеле оддӣ ҳастанд:
- Мушкилоти ҷисмонӣ, шубҳанок. Пушаймонии пӯстро дар сутунҳо ва ҷонибҳо суст кунед. Ҳеҷ талоше барои татбиқ кардан зарур нест, зарур нест, ки шитоб вуҷуд надошта бошад, балки барои пешбурди ҳаракат ҳаргиз тавсия дода намешавад. Онҳо пешакӣ барои беҳтар намудани муомилоти хун сохта шудаанд. Ин кофӣ 5-7 дақиқа аст;
- Бо ресмонҳои палмидиҳанда. Ин як варианти амиқтарини шиддат ҳисобида мешавад ва дар тӯли арақ, дар байни пӯпакчаҳо ва сутунҳо диагоналӣ сурат мегирад. Пеш аз он, ки чунин ҳаракатро ба тарафи чап гузоред, ба тарафи рост кашед;
- Пайдост. Зарур аст, ки аз coccyx ба гардани худ бо ангушти худ ба пӯст бо ҳаракатҳои даврӣ зуд пахш намоед;
- Мусиқии худро дар якҷоягӣ бо vertebra кор кунед, бо қадами каме бо қувваи кам истифода баред. Ҳаракат бояд аз либос анҷом дода, ба гардан ҳаракат кунад.
Ба ҳамсаратон ё писаратон розигии беназирро маслиҳат диҳед, ки он на танҳо хушбахт бошад, балки ҳам барои муносибатҳои шахсӣ ва ҳам барои саломатии инсон муфид аст.