Аввалан, шумо бояд пешакӣ нақшаи ронданро дошта бошед. Албатта, мақсади шумо барои иштирок дар мусобиқа барои ноил шудан ба таъсири шифобахш, ба ҷои омӯзиш барои рушди суръат ва устувор мебошад. Аз ин рӯ, масофае, ки шумо бар зимистон мегузаред, ба шумо имкон медиҳад, ки тезро бо суръати оромона, бидуни беморӣ ва пеш аз торикӣ анҷом диҳед (чунон ки дар зимистон зимистони зимистон хеле дер меояд). Ҳангоми интихоби хатсайр ва ҳисоб кардани лаҳзаи тақрибан ба расидан ба нуқтаи ниҳоии сайр, шумо бояд ба инобат гиред, ки вақти барқарор кардани қувват ё хӯроки нисфирӯзӣ ба таъхир андозед.
Дуввум, тавсия дода мешавад, ки ба пешгӯии ҳаво барои 24 соат оянда гӯш диҳед. Агар, дар муддати муайяни вақт, ҳарорати ҳаво дар атрофи поёнтар аз 10 ° C паст карда шавад, пас рухсатии зимистон бояд то он даме, ки ҳавои гармро дар ҷойҳои гарм ҷойгир карда шавад. Дар ҳолате, ки шумо ҳанӯз ҳам ба клавиатура ҳаракат кардан мехоҳед, бигӯед, ҳатто дар -15 ºС, пас рафтори шумо дар ҳаво кушодан бояд хеле фаъол бошад ва давомнокии мусофиркунии чунин шароит набояд аз 1 - 1,5 соат. Баъди ҷарроҳии шадиди ҷисмонӣ дар ҳавои тоза бо мақсади пешгирии бемориҳои саратон, шумо бояд фавран ба ҳуҷраи тафсон баред ва як пиёла чой гарм бинӯшед. Агар дар муддати тӯлонӣ дар кушод бошад, яке аз иштирокчиёни мусобиқа дар қаламрави ангуштшумор дар қалъаҳо ё минтақаҳои кушодаи пӯсти рӯшноӣ ҳис карда мешавад, зарур аст, ки фавран ба ҳуҷраи гарм баргардад ва маҷмӯи чораҳоеро, ки ба ҷабрдида мутобиқи қоидаҳои таркибҳои фоссос дода мешавад, истифода баранд.
Сеюм, вақте ки ҳангоми рухсатӣ дар ҷойи душвор рондан лозим аст, шумо бояд қоидаҳои бехатарии бехатариро риоя кунед, вақте ки аз сангҳои кӯҳҳо ва кӯҳҳо ба поён мерасад. Дар чунин мавридҳо дар бораи зарурати нигоҳ доштани масофаи дар давоми пайдошавӣ фаромӯш накунед ва қобилияти худро барои иҷро намудани унсурҳои муайяни ҳаракат дар сикка ҳисоб кунед. Азбаски сафар дар саросари деҳот ҳолатҳои гуногуни эҳтимолияти имконпазири эҳтимолиро фароҳам меорад, он ба шумо бо дастгоҳи аввалини кӯмаки тиббӣ ҳам бо воситаҳои муҳимтарини расонидани ёрии аввал кӯмак мерасонад. Агар баъзе иштирокчиён бемории музмин дошта бошанд, пас онҳо бояд ду маротиба бештар эҳтиёт бошанд. Дар рафтори оддии муқарраршудаи шахс дар касалиҳои музмини музмини доимӣ метавонад ба таври воқеӣ намоиш дода нашавад ё ба таври хеле кам ба хотиррасон расонанд. Аммо дар шароити рухсатии кўшавӣ бо иҷрои ногузирии ҷисмҳои ҷисмонӣ (ҳатто бо рентгени ҳаракат), шояд мушкилоти ногаҳонӣ пайдо шаванд. Аз ин рӯ, одамоне, ки бо бемориҳои музмини муосир доранд, бояд ба қуттиҳои доруворӣ, ки метавонанд аз ҳамлаҳои ногаҳонии фавқулодда фавтида шаванд, бояд ба дӯши худ гузошта шаванд.
Чаҳорум, мувофиқи қоидаҳои умумии амалиёт ҳангоми иҷрои вазифаҳои ҷисмонӣ, ҳангоми ҳаракати босуръат аз тариқи қаламрави сайру саёҳат бояд аз истеъмоли ғизо фаровон истифода барад. Бо вуҷуди ин, барои пешгирӣ кардани намуди ранҷҳо аз эҳсоси гуруснагӣ, шумо бояд бо сангҳои гарм ва сӯзандор бо шумо чой гарм кунед, дар байни ҳамаи иштирокчиёни ин орзуҳои фаъол фаъолона бор кунед.
Иҷрои қоидаҳои дар боло овардашуда дар мусобиқаи мусобиқа ба ҳамаи иштирокчиён имконият медиҳад, ки пурра дар ҳавои тоза истироҳат кунанд ва масъулияти vivacity ва рӯҳҳои хубро ба даст оранд.