Сиёсати суғурро дар хотир доред
Ҳангоми коркарди ҳуҷҷатҳои агентиҳои сайёҳӣ, корманд кормандро барои баррасӣ кардани ҳуҷҷатҳо пешниҳод менамояд ва сиёсати суғуртавиро имзо мекунад. Ин расмро ҳамчун намунаи дигар баррасӣ накунед. Дар ҳолатҳои ғайричашмдошт ин кафолати шумо дар сурати зарари имконпазир мебошад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки баъзе аз дастгоҳҳоро пеш аз ворид кардани ҳуҷҷатҳо хонем.
Ҳангоми ба қайд гирифтани сиёсати суғурта бо агентии сайёҳӣ, шумо бояд муайян кунед, ки кадом кишварҳое, ки шумо ташриф меоед. Агар сайёҳон, масалан, ба Олмон рафтаанд, вале дар баъзе кишварҳои ҳамсоя ҷароҳати ҷисмонӣ бардоштаанд, пас ин масъала танҳо дар сурате ба инобат гирифта мешавад, ки агар ин кишвар дар суғуртакунӣ номбар карда шавад.
Ҳангоми сафар ба кишварҳои минтақаи Шенген, агенти ҳадди аққал 30 ҳазор евро фарогириро фаро мегирад. Арзиши бақайдгирии сиёсати суғурта аз 350 то 900 рубл фарқ мекунад.
Агар шумо дар намуди варзишӣ иштирок кардан хоҳед, пас онҳо бояд дар сиёсати суғурта навишта шаванд.
Яке аз хатогиҳои маъмулии сайёҳони зарардида ин аст, ки онҳо ба ширкатҳои суғурта занг мезананд, агар онҳо расман ҷуброн карда бошанд, гарчанде дар алоқа ӯ дар шартнома қайд карда мешавад. Занг ба агенти суғурта зарур аст, ки муассисаи тиббиро интихоб кунад ва бо пайравии паймон бо намояндагони худ розӣ бошад.
Агар машрубот дар хуни қурбонӣ пайдо шавад, ширкатҳои суғурта аз пардохти арзиши расмиёти тиббӣ розӣ нестанд.
Пеш аз ташриф ба ташхиси dentist
Агар шумо дар хориҷа истироҳат кунед, пас вақте, ки дандон дошта бошед, шумо бояд ба суғурта такя накунед. Одатан, дар сиёсати стандартисӣ, хизматрасониҳои дандон муқаррар карда нашудааст, бинобар ин арзиши ташриф ба духтур бевосита ба шумо хоҳад расид.
Дар вақти таъини духтур, тавсия дода мешавад, ки 1-2 моҳ пеш аз рухсатии ба қайд гирифтан. Дар баъзе мавридҳо, профилаксия метавонад боиси афзудани равандҳои музмини музмин гардад, бинобар ин, як ҷаласаи комилан пешгирӣ карда намешавад, зеро табобат метавонад барои 2-3 ҳафта давом кунад.
Агар шумо муддати дароз дар муддати табобат муроҷиат накунед, пас бо саратон оғоз меёбад, имконпазирии periodontitis вуҷуд дорад. Ин пӯсти писта-дандонпизишкӣ ва ҷарроҳии ligament, ки дандон дар дандон нигоҳ медорад. Дар рафти истироҳат, ин мушкилот метавонад ба даҳшатангези шадид шаҳодат диҳад ва бо дандонҳои хурдтаре ба тамос бирасад. Илова бар ин, шакли шадиди даврадпазӣ метавонад ҳарорати ҳарорат, пӯст ва равғанро ба воя мерасонад.
Табобат, ки ба охир нарасидааст, аксар вақт намуди шиддати шадиди периостний дандон меорад. Вақте, ки духтур мӯҳлати муваққатӣ ва решакании бемориро мегузорад, бемор бо ташрифи дуюм мунтазир мешавад, ва бофтаҳои пӯсидаи тифл дар айни замон ба таври оҳиста пӯсида мешавад. Дар ин ҳолат тавсия дода намешавад, ки витамини худро кушоед, ба шарте, ки сироят ба бофтаҳои ҳамсоя паҳн шавад. Беҳтар аз истифодаи хидматҳои дандонҳои маҳаллӣ беҳтар аст.
Санҷишҳоеро бо парҳез ва машқ
Дар бисёр клубҳои фитнес, тренерҳо мушоҳида мекунанд, ки чӣ гуна якчанд ҳафта пеш аз оғози тобистон, мардум дар толори тамошобин пайдо мешаванд, ки мехоҳанд зуд ба даст оранд. Дар тренинг, онҳо кӯшиш мекунанд, ки ду ва як ҳафта ё дуюм, мисли якбора нобуд шаванд.
Хоҳиши хуб доштан, хусусан дар рухсатӣ, хеле табиӣ аст. Дар ин ҷо танҳо усулҳо, ва аз ҳама муҳим - вақти бисёре, ки мо барои иҷрои ҳадаф муайян карда метавонем, таъсири манфӣ мерасонад.
Агар дар як муддати кӯтоҳ якчанд маротиба зиёдтар боркунӣ зиёд шавад, таъсири номбурда метавонад таъсир расонад. Дар оянда, на танҳо намехоҳанд, ки ҳамарӯза якбора нигоҳ дошта шаванд, балки ҳатто як маҷмӯи оддии машқҳо анҷом диҳанд.
Барои ислоҳ кардани ин нишондиҳанда, роҳбарии тренерро якчанд тренингҳо гузаронанд. Ӯ маҷмӯи машқҳо барои минтақаҳои мушкилиро нишон медиҳад: ғарқи, лоғар ва лӯлҳо.
Баланд бардоштани сарбории тадриҷан. 3-4 соат пеш аз хоб ва як соат ва ним баъди хӯрок хӯрдан. Ва фаромӯш накунед, ки дар давоми омӯзиш шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба тарозу гиред, то ки сӯзишворӣ ду баробар зиёд шавад (агар ҳеҷ як contraindications вуҷуд надорад), пас кофӣ барои 20-30 дақиқа дар як рӯз.
Таҷҳизотҳо бо парҳезҳо пеш аз идҳо - на беҳтарин имконоти ба даст овардани вазни зиёдатӣ халос. Аввалан, маълум аст, ки чӣ гуна организм ба тағйироти парҳезӣ муносибат мекунад (махсусан, агар мушкилот бо рагҳои рагҳои минералӣ вуҷуд доранд). Дуюм, маҳдудкунии озуқаворӣ ҳамеша ғамгинӣ мебошад, ки маънои онро дорад, ки матоъ дорои аз ҷониби мақоми дар ҷои охир истифодашаванда мешавад.
Баъд аз 35 сол, занҳо (хусусан ба майлу ҳавас), одатан дар бораи намуди иловаи нохун шикоят мекунанд. Ҳатто агар истеъмоли ғизо коҳиш ёбад, вазни он боз ҳам афзоиш меёбад. Сабаби аксар аксар дар ҳонияҳо фаро гирифта шудааст. Дар ин синну соли шумораи ҳомиладории занона тадриҷан коҳиш меёбад, ки дар навбати худ боиси паст шудани меъморӣ мегардад. Барои афзудани он, зарур аст, ки ба таҳсилоти ҷисмонӣ ҷалб карда шавад.
Бешубҳа, аз сессияҳо саркашӣ накунед
Бо кам шудани изолятсия аз сабаби стресс, тағйирёбии ногаҳонӣ дар ҳарорати ё hypothermia, аксар вақт бемориҳои нохуш, аз ҷумла bladderwort ё herpes вуҷуд доранд.
Агар герпес аксар вақт худро ҳис кунад, пас пеш аз он ки шумо меравед, шумо бояд як табобатро гузаред.
Дар бораи ваксинаҳо фаромӯш накунед
Ба кишвари истироҳат рафтан, дар бораи вазъи санитарӣ ва эпидемиологии минтақа аллакай медонед. Ва инчунин оид ба тадбирҳои пешгирикунанда духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки ворид шудан ба баъзе кишварҳо бе сертификати байналмилалии ваксина манъ карда шудааст. Дар ҳоле, ки дар кишвари дигар, кӯшиш накунед, ки ҳайвонҳо ба сар кунанд, зеро онҳо аксар вақт интиқолдиҳандагони касалиҳои сироятӣ мебошанд.
Дар бораи ҷашни бе ... занбурўѓњо
Дар ибтидо ва ҳатто дар мобайни тобистон, мо ҳанӯз иммунитет нестем, дар бисёр парваришҳо меваю сабзавот вуҷуд надорад. Илова бар ин, дар рухсатӣ, мо шароитҳои инкишофи пойҳои мӯйро беҳтар карда, қоидаҳои оддии гигиениро риоя намекунем: мо фаромӯш намекунем, ки пойафзолҳоро гузорем, ба сарнавишти умумӣ монанд бошем, ҳамон як попитикро бо дӯстони худ ҷойгир кунед ва аз он сабаб, ҳатто дар як оила, . Агар муолиҷаи саривақтӣ оғоз нагардида бошад, микроби пойҳо метавонад ба ранг кардани нохунҳо оварда расонад ва боиси ҳалокати онҳо гардад. Мо аксар вақт табобати зидди микробҳо интихоб мекунем, сипас мо муолиҷаро қатъ мекунем, чунки маводи мухаддир кӯмак намекунад ё онро бояд якчанд ҳафта истифода барад, ки ҳамеша на ҳамеша осон аст. Барои пешгирии бемории мазкур, пеш аз ташхис кардани дметатолог, беҳтар аст, ки ба он ташриф оред. Баъд аз ҳама, табобат ҳамеша аз намуди беморӣ вобаста аст, ки танҳо аз ҷониби духтур муайян карда мешавад. Дар баъзе мавридҳо, барои парто кардани равған кофӣ аст, вале табобати системавӣ бисёр вақт зарур аст.