Умури моҳӣ бо сабзавот
Вақти пухтан: 40 дақ.
Дар як хизмат 435 ккал
Намудҳои - 33 г, равған -18 г, карбогидратҳо-12 г
- 400 г fennel
- 200 г сабзӣ
- 1/2 хӯшаи пиёз сабз
- 200 г помидор
- 1 клир сирпиёз
- 3 ҷадвал. tablespoons равғани зайтун
- 250 мл шўрбои сабзавот
- 150 мл яхмос
- намак
- ќаламфури хоки хок
- 600 грамм равғани моҳӣ
- шарбати 1 лимӯ
Омода кардани дорухат:
1. Фенеле, ки ба иловаро, сабзӣ - доираҳои борик, пиёз сабз - пӯстпораҳо бурида мешаванд. Пиёз каме барои ороиши гузошта. Сирка бурида. 2. Дар равғани равғандор, ки дар равғани зайтун (10 дақиқа) равған тайёр карда мешавад. 3. Пешниҳоди шўрбои сабзавот. Шӯрбо гарм бо лӯхтакҳои борик ба шӯрчаи frying бо сабзавоти пухта мепартояд. Ҳама якҷоя ба напазед меоянд, гармии паст ва тобистонро зери зарф 5 дақ. 4. Иловаи сметана, омехта ва мавсим ба тамиз. Дар оташе, ки барои 7-10 дақиқа сӯхта истодаед, бардоред. 5. Буридани помидор бо оби ҷӯшон, пӯст, ҷисмро ба иловаро буред. 6. Филтрҳои моҳиро ба қисмҳои хурди бурида, бо шарбати лимӯ, намак ва филфил пошед. 7. Ба моҳӣ дар қабати frying дар сабзавоти дуздидашуда, рехтани помидор ва қубур барои 10 дақиқа кунед. Табақ боқимонда бо пиёз сабз боқимонда пошед.
Беҳтарин қубур
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат 300 ккал
Намудҳои - 8 грамм, равған - 16 грамм, карбогидратҳо - 30 грамм
- 200 грамм занбурўѓњо
- 1 миз. як spoon равғани растанӣ
- 1 пиёз
- 1/2 решаи карафс
- 200 г гӯшти каду
- 2 лўндаи картошка
- 1 себ
- 2 помидор гелос
- намак
- ќаламфури хоки хок
- 1 миз. як spoonful аз сметана
Омода кардани дорухат:
1. Шин ва карафс chop, saute оид ба равғани растанӣ (7-10 дақиқа). Занбурўѓњо напазед (20 даќиќа). 2. Равғани ва картошка ба мукааб (ё дар шакли рангҳои гуногун) бурида ва напазед (15 дақиқа). 3. Помидорро ба чархҳо буред. Аз себ кам кунед ва ба иловаро буред. Ба пиёз ва кабуд илова каду судак бо картошка, себ ва занбурўѓњо. Мавсими ва 15 дақиқа барои дубора равед. Stew ба плитаҳои паҳн ва бо сметана пошидани.
Ракетаҳои зукчини
Вақти пухтан: 60 дақ.
Дар як қисми 210 ккал
Потенси-9 г, равған-2 г, карбогидратҳо - 45 грамм
- 600 г zucchini
- 3 сабзӣ
- 1 pod аз ќаламфури сурх ширин
- 1 решаи parsley
- 2 помидор
- 1 пиёз
- 200 г champignon
- 200 г алафҳои Брюссел
- 100 г лӯбиёи консерва
- 2 ҷадвал. tablespoons равғани растанӣ
- намак
- parsley ё бодиён
Омода кардани дорухат:
1. Зукчини, помидор, сабзӣ ва пиёз ба мукаабҳои хурд бурида мешаванд. Селпаи филфили ширин ба қатори бурида. Аз решаи parsley chop. Шампронҳо ба сессияҳо буриданд. 2. Пиёз ва Parsley реша дар равғани растанӣ (5 дақиқа). Илова кардани ҷузъҳои компонентӣ, мавсими бичашед ва барои 30 дақиқа тобистона кунед. 3. Гирифтани кабудӣ, пошидани табақ омода аст.
Ба ёддошт
- Мо савори варамро таъмир мекунем
Агар шумо ҳадди аққал табақро намакед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро захира кунед: илова кардани биринҷ ба биринҷ ба он ва ё бо шир, яхмос, шўрбои unsalted. Ҳамаи ин компонентҳо бояд тадриҷан ҷорӣ карда шаванд, ҳар вақт лаззат.
- Чӣ тавр ба маҷрои нохунҳо бурдани?
Агар шумо ба чормағз, чормағз ё фелерзҳо аз рӯи дорухат маҷбур шавед, шумо метавонед ду графатонро истифода баред (ҷойгиркунии grater-ро ба таври уфуқӣ ҷойгир кунед, чормағзро дар поёни боло ва резиши боло), инчунин шумо метавонед бо истифода аз пинҳонкунии чарм барои хамир интиқол диҳед.
- Калимаи нав дар дастгоҳҳои хӯрокворӣ
Зарфҳои барои picnic доранд гӯшт, моҳӣ, сабзавот ё меваи. Ва ҳоло бо пайдоиши блоги бесимӣ Braun Multiquick Cordless, шумо метавонед намудҳои хӯрокҳои дар ҳаво кушодашударо васеътар кунед. Blender дар бораи батареяҳо кор мекунад ва ба шумо имконият намедиҳад, ки онро 10 адад такмил дихед - он сабзавот, меваҳо, чормағз, кабуд, панир, шоколад ва ҳатто гӯшти помидор. Бо ёрии чунин як ёрдамчӣ шумо ҷалоли консерти ходимони ҳизб «дар роҳ» меистед!