Синну соли 40 сол як давраи аҷибе дар ҳаёти зан аст, вақте ки ҳаёт дар балоғат пур мешавад, ва зан худро бо қувват ва нерӯи пур аз пурқувват мекунад. Духтарони ҳозиразамон дар ин синну сол фаъоланд, онҳо муваффақанд ва медонанд, ки онҳо дар ин ҳаёт чӣ гуна бояд дошта бошанд. Ин синну соли муносибтаринест, ки дар куҷо ҷойгир аст ва аз озодии бештар озодтар аст. Саломатӣ ва намуди зан аз синни 40-солагиро бояд диққати махсус дода шавад.
Бо вуҷуди ин, ҳатто агар зане, ки дар ҳавлии 25 сол ҳис мекунад, эҳсос мекунад, бояд ҳамеша дар хотир дошта бошад, ки дер ё дертар синну сол худро ҳис мекунад. Мо бояд ба хусусиятҳои физиология дар ин давра, усулҳои ғамхории саломатии онҳо диққат диҳем. Тавсия дода мешавад, ки парҳези худро бо витаминҳои ширин тавлид кунед ва истеъмоли ғизои баландро дар равған кам кунед. Ҳамаи ин ба осонӣ бо зуҳуроти моддаҳои шадид осеб мерасонад, ки он вақт дар давоми 45-50 сол меояд.
Бисёр маслиҳатҳои муфид барои дароз кардани саломатии як зане, ки 40-сола, аз ҷониби духтурон, психологҳо ва ғизо дода мешаванд. Дар хотир доред, ки як зани зебои зебо зан аст кори хуби ҳамоҳангсозии равандҳои физиологии ҷисмонӣ, инчунин сулҳ ва ҳамоҳангӣ дар оила ва ҳаёти шахсӣ мебошад.
Оё мастӣ нест? Ғизо бояд мувозинат бошад. Диққат ба мазмуни калорияи хӯрок ва хӯрокҳои. Истифодаи беҳтарин дар як шабонарӯзии 1500 ккаларо ташкил медиҳад. Хусусияти муҳими ғизогирӣ дар синни чиҳати ғизо бо парвариш бо маҳсулоти дорои beta-каротин ғанӣ мегардад. Дар ин маврид, истеъмол кардани сабзӣ, ҷигар ва чормағз тавсия дода мешавад.
Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки лаззати аз ҳад зиёдро аз ҳаёт фароҳам оранд. Муҳим аст, ки ҳадди аққал 2 маротиба дар як ҳафта муҳаббатро муҳайё кунед. Endorphin, ки дар давраи ҷинсӣ истеҳсол карда шудааст, системаи иммуниро тақвият мебахшад ва ҳомилаи хушбӯӣ, ки хавфро беҳтар мекунад.
Дар бораи варзиш варзишро фаромӯш накунед. Машқҳои ҳаррӯза барои пардохти як соат дар як рӯз ба ҳосили афзоиши афзоиш ва дароз кардани зиндагии онҳо, беҳбудии беҳбудӣ, баланд бардоштани ҳаёт мусоидат мекунанд. Ин рақам хеле кам буд, тавсия дода мешавад, ки ба таври муназзам варзишро бо интихоби намудҳои осон ба роҳ барем. Шумо метавонед орзуҳоеро барои хушнудии худ интихоб кунед ва оҳанги худро нигоҳ доред.
Тавсия дода мешавад, ки ҳарорати ҳуҷра дар хоб аст. Ҳадди аққал 17-18 0 C ҳисобида мешавад. Чунин ҳарорат ба равандҳои гидроэнергетикӣ таъсир мерасонад.
Психологҳо тавре тавсия намедиҳанд, ки роҳи дурусти ҳаётро пеш баранд. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, як шоколаи хурди шоколадро рад кунед. Оё ҳама чизро ба даст меоред, тӯҳфаҳо гиред, чизҳои навро барои гирифтани ранги дурахшони худ харед.
Инчунин тавзеҳ додани ҳушдорҳои манфӣ тавсия дода намешавад. Беҳтар аст, ки мубодилаи мушкилот ва дар бораи омилҳои харобие, ки ба дӯстони наздик ё сӯҳбат дар бораи қабули психологи худ нақл кунед, беҳтар аст. Бешубҳа маълум аст, ки ғазаб, манфӣ, ІН метавонад инкишофи бемориіоро, аз їумла омехтаіои эндогениро пеш ояд.
Тавсия дода мешавад, ки дар корҳои психикӣ машғул шавед, мағзи шуморо маҷбур созед, ки фаъолона иштирок кунед. Масалан, шумо метавонед калимаҳо ва омилҳоро ҳал кунед, забонҳои хориҷӣ омӯзед ва ғайра. Ҳамаи ин амалҳо равандҳои таназзулро дар ҷунбиш суст мекунанд, кори дил ва гардиши хунро ҳавасманд мекунанд.
Косметологҳо инчунин ба хусусиятҳои саломатии занон дар синни 40-солагӣ диққати махсус медиҳанд. Дар ин давра, намуди пӯст тағир меёбад, он фишори онро аз даст медиҳад. Дар тӯли вақт, нуқтаҳои пигментӣ, варамҳо, papillomas дар пӯст пайдо мешаванд. Пеш аз он, ки дар косметикаи мушаххас тавсия дода шавад, дар вақти тағир додани тағироти синну сол, барои гирифтани қайди зарурии косметикӣ зарур аст. Ин имкон медиҳад, ки ҷавонии пӯст дароз карда шавад.
Давра ба давра ба духтур муроҷиат кунед. Табобати саривақтӣ барои кӯмаки тиббии босамар ба пешгирӣ намудани оқибатҳои вазнини бемориҳои музмин, ки метавонанд дар ин давра бадтар шаванд.
Таъминоти солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии беш аз 40 бояд дар сатҳи олӣ бошад. Нигоҳубини дуруст барои худ ва саломатии онҳо кафолати тамошобин дар ин синну сол мебошад.