Таъсири шустани хунук ба бадани инсон.
Тайёр кардани ҷисми хунук - ин номест, ки барои муқовимати бадании инсон ба таъсири омилҳои хунук бо ёрии тренинги мунтазами хун. Пошидани оби хунук беҳтарин роҳи самаранок аст. Дар натиҷаи такрории такрорӣ ва мунтазам аз пӯст, қабати болоии қобилияти гармидиҳии пӯст баланд мешавад.
Дар шахсе, ки ба хунукӣ тобовар аст, насли гармӣ бузург аст ва бо сардии қавӣ, тавозуни гармӣ давом дорад. Бо шарофати таҷдиди равандҳои гидролизӣ ва омӯзиши қуттиҳои хунӣ, одамоне, ки одамони ором доранд, ҳарорати баландтарини пӯст доранд, ки аз онҳое, ки ҳаргиз сард нестанд. Бинобар ин, он муайян карда мешавад, ки организми шадиди хунук муқовимати нисбатан баландтарро ба хунук ва фосфат медиҳад.
Якчанд принсипҳои асосии шиддати об.
Бо мақсади васеъ кардани тазриқи зуд ё пастшавии шиддат, инчунин барои беҳтар кардани функсияҳои муҳофизатии бадан ва баланд бардоштани реаксияҳои равандҳои метоболорӣ дар бадан ба хунук, зарур аст, ки тадриҷан ва мунтазам амал кунад. Мустаҳкамии ҳарорати обро барои баланд бардоштани таъсири шӯришӣ паст кунед. Агар нишонаҳои гипотрия вуҷуд дошта бошанд, бо об шустани он қатъ карда шавад.
Баланд бардоштани дараҷаи мутобиқшавӣ ба организм ба хун тавассути ҳамҷоягӣ бо гимнастика пайваст карда шудааст.
Ҳангоми интихоби усули шиддат, ба монанди фитнес, синну сол, мавҷудияти бемориҳои музмин, ба хусусиятҳои фардии организм зарур аст. Бояд дар хотир дошт, ки дар давоми 2 - 3 моҳи баъди қатъшавии шиддат, дараҷаи организм сахттар мегардад ва тадриҷан нобуд мешавад.
Усулҳои коштан бо об.
Агар шахсе, ки ба бемориҳои касталадор майл дорад ва пештар сахттар шуда бошад, он бояд бо фишори ҳаво оғоз меёбад, зеро шиддат бо оби ях ба организми умумӣ таъсир мерасонад.
Барои оғози он, шумо бояд дар ҳавли кушод, дар роҳҳо бештар шавед. Ҳамчунин дар хона биноҳои гармкунӣ гиред, пурра пӯшида, ва тадриҷан вақти зиёдтар гирад. Вақте, ки бадан ба салқинии ҳаво истифода мешавад, шумо метавонед ба обхезии об биравед.
Азбаски энергияи гармии об аз ҳаво баландтар аст, таъсири шӯршавии он аз ҳад зиёд аст. Илова бар ин, об низ як намуди масса аст, ки ба реабилитаторҳои пӯст таъсир мерасонад: муомилаи хунро беҳбахш мебахшад ва аз лимфаи беҳтарини лимф мусоидат мекунад. Дар бисёр ҳавзҳои шиноварӣ дар ҳавзҳои шиноварӣ бо оби хунук ё дар оби кушод шинонида мешаванд. Дар хона, шаклҳои оддии шиддат бо об пошида ва бо дастмоле тар карда мешаванд.
Дар оғози тобовар, ҳарорати ҳаво бояд дар давоми 34 - 35 дараҷа бошад. Агар тартиби ҳаррӯза анҷом дода шавад, ҳарорати ҳарорати ҳарорати ҳаво то 10 дараҷа паст карда мешавад. Дар ҳарорати аз 22 то 24 дараҷа, онро барои 2 то 3 моҳ кӯтоҳ накунед, давом диҳед ва резед. Пас шумо метавонед ҳарорати пастро 10 дараҷа дар як рӯз 10 рӯз давом диҳед ва онро ба ҳарорати ҳаво аз лӯла, ки то 10 - 12 дараҷа баланд бардоред, давом диҳед. Аммо ин танҳо дар шароити хоби оддӣ, набудани хунук ва баланд бардоштани ҳосилнокӣ аст. Барои анҷом додани тартиботи рӯшноӣ, бояд бо қадами хушк бо мақсади баланд бардоштани гардиши хун сарф карда шавад.
Бо миқдори ками вақт, шиддат бисёр фоида меорад - бемориҳои ретсепторро бармегардонад, хоболудӣ ва фаъолияти рӯзонаи як шахс зиёд мешавад.