Имрӯзҳо консепсияҳои зебоӣ дар ҳамон рӯзҳо монданд. Ҳатто рангҳои пӯст ва кӯҳнаварди солим ҳамеша ба чашм мерасанд, вале дар лаҳзаи шадиди ҳаёти шаҳрванди калон, комплекси солим ва табиати табиии мо ҳамеша ба мо дастрас аст. Аммо барои ҳалли мушкилиҳо ҳанӯз ҳам имконпазир аст ва ба мо кӯмак мекунад, ки дар ин табобати мардум барои беҳбудии мураккаб кӯмак расонем.
Пас аз субҳона бедор кардан, мо ба оина омадаем ва ба ҷои кӯҳнаварди солим, мо як рӯъёро дидем, ки одатан "ранги заминӣ" ном дорад.
Дар ин вазъият хеле бад аст, ки аксарияти мо ба чунин тасвири худ дар оина одат кардаанд ва дигар хурсанд нестанд, ки бозгашти зебои солим, зебо ва тандурустӣ. Баъд аз ҳама, ҳар рӯз ба шумо лозим меояд, ки барвақт ба кор баромада, ба кор равед, ва шумо наметавонед вақти худро пайдо кунед.
Ва аксар вақт дар чунин ҳолатҳо, мо ба ороишӣ, косметикаи доруворӣ табдил наёфтаем: графи рангуборшуда ва ба кор бурдан.
Чунин муносибати мо нисбати худи мо бепарвоёна аст, зеро як субҳ пас аз якчанд сол мо хотирнишон хоҳем кард ва кӯшиш кунем, ки саъю кӯшиш кунем, вале ин қадар оддӣ ва арзон нест.
Дар айни замон, ҳар як намуди беҳтарини пӯсти онҳо метавонад ба кор барад, ҳатто агар онҳо дар кори хеле банд бошанд.
Аввалин чизест, ки шумо бояд чунин одатҳои бадро ба монанди nicotine, спиртӣ, қаҳва, қаҳвахонаҳои гуногун, ки мо барои хӯроки нисфирӯзӣ истифода бурдем, тарзи истироҳат, телевизор, набудани роҳҳои берунӣ ва ғайра. Ин дар якҷоя ба пӯсти мо кӯмак мекунад, ки сояҳои замин, заҳрогиниро ба даст оранд.
Дар ин маврид, ин сабабҳо ба мо муроҷиат мекунанд ва агар шумо аз боло аз он даст накашед, мо фавран онро дида мебароем - мураккабтар мегардад.
Табиист, ки ба даст овардани натиҷаҳои хуби доимӣ, усулҳои нисбатан самаранок лозим аст, аммо зарур аст, ки ин босубот оғоз шавад, дар акси ҳол воситаҳои боқимонда ва ҳатто кредитҳо ва расмиётҳои гарон, беэътибор хоҳанд шуд.
Ғизоӣ ҳамчун воситаи беҳбудии комплексӣ
Қадами аввал ин тағйир додани тарзи хӯрок аст. Агар зан парҳези парҳез накунад, вай дар бораи он чизе, ки барои хӯрок мехӯрад, каме фикр мекунад. Вақти кофӣ нест, ва парҳезе, ки супермаркетро дар гирду атроф пешниҳод мекунад, хеле дастрас аст ва ҳатто баъд аз кор хеле хаста мешавад, бинобар ин зарурати мушкилоти зиндагӣ нест.
Хеле қаноатбахш - харид, пухта, беҳтарин маҳсулоти нимсохта, ҳасиб ё салатҳои пухта нест, худам ва ҳамаи аъзоёни дигари хонаводаҳо хӯрок мехӯрданд, зуд аз ҷадвал бароварда шуданд ва ба телевизор шитофтанд, то ки вақтҳои телевизиони дӯстдоштаи худро аз даст надиҳанд. Ин тасвир умумист, вале бисёр одамон кор мекунанд.
Аммо мо дар бораи хӯрокҳои нолозима фикр намекунем, компонентҳои номутаносибат, бисёр пухта, равған, ширин. Мо инчунин меваҳои тару тоза, кабуд ва сабзавот надорем. Ва ҳамаи ин якҷоя ба таври бевосита ба мо таъсир мерасонад. Мо ба ин диққат диққат намедиҳем, то ки аз нав хашмгин нашавем ё ба худамон ваъда диҳем, ки баъдтар худамон ғамхорӣ мекунем. Бо вуҷуди ин, савол ба саволи вуҷуд надорад - кай?
Дар бораи хӯроки алоҳида, қариб ҳама чизро медонед. Аммо бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин амал хеле душвор аст. Дар айни замон, танҳо кофӣ нест, ки сафедаҳои навъҳои гуногун, сафедаҳо ва крахмал, қанди сафеда ва сафедаҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо диҳанд - ва шумо ба ҷисми худ осеб расонед.
Масалан, агар шумо хоҳед, ки моҳӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ, пас тухм ё панирро ба табақ бидиҳед, ва ин протеинро бо картошка, ғалладона ё макарон бихӯред, ё на бо сабзавот, гиёҳҳо ва сабзавот. Ин оддӣ ва болаззат аст. Ҷадвалро, ки мутобиқати маҳсулотро тасвир мекунад, пайдо кунед. Иловаи дигар - хӯрокҳои бо риояи хӯрокҳои алоҳида метавонад бештар аз истеъмолоти анъанавӣ тайёр карда шаванд.
Маҳсулотҳое, ки комплексро беҳтар мегардонанд
Ин маҳсулотест, ки пур аз витаминҳои A ва E. мебошанд. Дар ин ҳолат, моҳии равғани майда хеле фоиданок аст, он дар таркиби пӯсти мо зарур аст, ки ба осонӣ азият мекашанд; Ҳамчунин ба мо сафедаҳои сабук лозиманд - он гӯшти пӯст (харгӯш, мурғ, гӯшти гов), баҳрӣ хеле фоиданок аст, инчунин тухм, шир, панир, косибӣ, панир, сафедаҳо.
Ғайр аз витаминҳои A ва E, пӯст ба пажмурда ва пажмурда мешавад, ва қабл аз он бо узвҳои дарунрав фаро гирифта мешаванд. Ин аст, ки чаро онҳо дар парҳези мо ҳатмӣ ҳастанд. Онҳо дар ғизоҳо, аз қабили ҷигарҳои моҳӣ ва ҳайвонот, равған, яхмос ва яхмос, сабзи лимӯ ва сабзавот пайдо мешаванд.
Витамини A инчунин метавонад бо истифодаи сабзӣ ҷавон, картошка, спанак, каду, салат ва салат, полезҳо, помидор, зардолу, ва дигар меваҳо ғанӣ гарданд. Vitami E метавонад дар чормағз, гандум, равғани растанӣ, ғалладона, нахўд сабз ва тухмҳо пайдо карда шавад.
Барои такмил додани комплекс, шарбати сабзӣ тару тоза бояд истифода шавад. Барои он нӯшидан лозим аст, ки ҳар рӯз як шиша лозим аст, ки онро бо сметана дар як миқдори каме ҳамҷоя кардан лозим аст, то он қадар зудтар тезтар шавад. Ҳамчунин, афшураи сабзӣ дорои таъсири судманд ба пӯсти умумӣ мебошад, он ба он ишора мекунад, ки пӯст ранги сабукро ба даст меорад ва туннел дар ин ҳолат боз ҳам зебо ва осон аст. Дар натиҷа бо истифода аз шарбати сабзӣ баъд аз ҳафт рӯз ба назар мерасад.
Вақте ки шумо дар якҷоягӣ хӯрок мехӯред, шумо мефаҳмед, ки меъдаатон аз байн рафтааст ва ин ҳақиқат ба гирифтани ранги хуб мусоидат мекунад.
Дарҳол ҳасиб, ҳасиб, молҳои консерва, сутка, содаи ширин, маҳсулоти тамоку, озуқаворӣ, маргарин, майонезро бирасед. Бе ин маҳсулот, шумо хуб кор хоҳед кард, ва пӯст ба атои аъло табдил хоҳад ёфт. Истифодаи намак ва шакар бояд якбора кам карда шавад. Ба ҷои ин, шумо метавонед аз роҳбандӣ, асал, шоколад торик - андаке ва ғизо бояд хеле камтар намакин бошад. Агар тағир додани одати аъзоёни оилаи шумо душвор бошад, пас аз он, ки аҳамияти табиии шумо тағйир ёфтааст, исрор накунед.
Беҳтар кардани кластер бо миқдор
Ҷорӣ кардани самараноки аҳолӣ барои беҳбудии комплексӣ миқдори махсус мебошад. Чунин микросҳо метавонанд танҳо ҳасад бошанд. Мастҳо вуҷуд доранд, ки қариб фавран амал мекунанд. Ҳатто бо ёрии лаблабу оддӣ, шумо метавонед комплексро беҳтар кунед. Барои ин, фақат он бо пӯсти гардан ва дӯконҳо рубл кунед, ва сипас ба яхмос мурољиат кунед.
Он ҳамчунин овезон ва пӯсти як маскани сабзӣро ғизо медиҳад. 2 tsp. Сабзӣ зављааш бо 1 tsp омехта шуд. равғани зайтун, ва илова кардани крахмал каме, резед ва дар рӯи ва гардан барои 20 дақиқа истифода баред. Бо оби гарм бишӯед.
Он ҳамчунин комплексии як маскани ситрусӣ - гиёҳхӯрӣ, афлесун, лимӯ - ва йогуртоти ширинро беҳтар мекунад. Аммо агар шумо картошка истифода баред, шумо метавонед ба ҳамин натиҷа ноил шавед.
Таъсири ғайриоддӣ бо қаҳва табиӣ. Он пӯстро ба таъсири нури равшан медиҳад. Барои ин дорухат шумо қаҳва хуб доред, он бояд бе шакар набошад. Зичии ин қаҳва, дар бораи пӯсти гардан ва рӯшно, ба канорагирӣ дар атрофи чашм нигаронида шудааст. Сипас шустани яхмос ва ғизои хуби худ. Ин тарзи ғамхорӣ ба пӯсти шумо заҳмати сиёҳро медиҳад, инчунин онро бо нарм ва мулоим бо истифода аз мунтазами маска истифода мебарад.
Ҳамеша ба ёрии маснуоти масолеҳ аз клубҳо, кефир, бодиринг, сметана, тухм, шир, асал, равғани растанӣ (набуред) ва гиёҳҳои шифобахш меоянд.