То он даме, ки меъда ба ташвиш афтад, мувофиқи коршиносон, бисёриҳо нодурустанд. Аммо шумо дар бораи меъда ҳақиқатан медонед?
Ғафс метавонад як сарчашмаи гуногунии ранҷҳо гардад: ҳисси бадӣ, ки мо ҳар вақт ҳис мекунем; шамол, зеро ки мо онро қаҳвахона номбар карда наметавонем; газҳо, ки метавонанд моро дар ҳайати баландтарин дар офис ё лифтандоз гардонанд. Илова бар ин, меъда метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад.
Акнун бисёре аз коршиносон мегӯянд, ки мутахассисон аз хароҷоти ғизоӣ ва фаъолияти меъда кам доранд, ин танҳо як сабаб аст, ки чаро мушкилоти меъда зиёдтар ва мушкилтар аст.
Коршиносон мегӯянд, ки дар бораи саломатӣ будани меъдаҳояшон маълум аст, ва бисёре аз онҳо метавонанд пешгирӣ кунанд, ки мушкилоти аз ҳама самараноктарро бартараф намоянд.
Баъзан он рӯй медиҳад, ки мушкилоти мураккаб, тарсондан ва мураккаб ба миён меояд, аммо дар ҳақиқат ҳалли онҳо дар рӯи он аст, аммо танҳо агар шумо фаҳмед, ки дар он ақидаҳои нодуруст ва масоҳат ҷойгиранд.
Барои фаҳмидани он, мутахассисони табиб тавонистанд, ки баъзе мушкилотро дар бораи мушкилоти меъда муайян мекунанд. Биёед бинем, ки дар куҷо ҳақиқат аст, ва дар кадом нуқсонҳо, танҳо шумо ва шумо метавонед тафтиш кунед, дар ҳақиқат дар бораи меъдаатон медонед.
Рақами мантиқ 1 Ҳозима асосан дар меъда аст.
Ин як афсона аст. Қисми зиёди раванди ҳозима дар рӯдаҳои хурд рух медиҳад. Дар меъда ғизо хӯрок мехӯрад, онро мегирад, онро омехта мекунад ва то он даме, ки ба chyme (gruel) рӯй медиҳад, оғоз меёбад. Баъд аз ин, гулӯл дар қисмҳои хурд ба рӯдаҳои хурд меояд, аз ин рӯ, раванди ҳозимаро асос мегузорад.
Ғайр аз ин, бояд қайд кард, ки ғизо дар ин тартиб садақа намекунад, ки шумо онро истеъмол кардаед. Дар хотир доред, ки дар меъда таркибҳои хӯрокворӣ, сипас ба меъда аз хурд дар қисмҳои хурд фиристода мешавад.
Рақами мантиқ 2 Агар шумо хӯрок мехӯред, пас аз ин, ба зудӣ ҳаҷми меъда кам мешавад, дар натиҷа шумо эҳсоси қавӣ ба гуруснагӣ надоред.
Ин як афсона аст. Дар калонсолӣ, меъда дар ҳар ҳолат як андозаи ҳамон мемонад, ҳатто агар шумо хӯрок мехӯред, мисли кетун, албатта, истисно, агар шумо амалиётро барои кам кардани меъда анҷом диҳед. Бо сабаби миқдори ками ғизо, меъда кам намешавад, аммо "миқдори иштиҳо дар ҳолати реактивӣ" хоҳад шуд, бинобар ин шумо гуруснанишинӣ ҳис мекунед, илова бар ин, шумо метавонед аз хӯрдани хӯрок худдорӣ кунед.
Рақами мантиқ 3 Дар одамони бад, табиат дорои миқдори каме дар меъда бо пуррагӣ аст.
Ин як афсона аст. Албатта, ба ин бовар кардан душвор аст, аммо андозаи меъда дорои назорати вазн ва вазн аст. Одамоне, ки дар зарфҳояшон ҳастанд, як андозаи монанд доранд, ё ҳатто бештар аз одамони пурра, ки маҷбур мекунанд, ки тамоми вазни худро назорат кунанд. Vesnikak ба ҳаҷми меъда намерасад. Бо роҳи, ҳатто одамоне, ки амалиёти худро барои кам кардани ҳаҷми меъда ба андозаи ҳосили гандум, ҳамаи онҳо вазнин шуданд.
Рақами мантиқӣ 4. Таҷҳизот дар симулатор барои болопӯшҳо ё қаҳвахона метавонад андозаи меъдаашро кам кунад.
Ин як афсона аст. Ҳеҷ гуна амал наметавонад андозаи меъдаро тағйир диҳад, аммо метавонад равғанеро, ки дар атрофи бистар ва шикам ҷойгир аст, барбод диҳад. Ғайр аз ин, чунин машқҳо метавонад мушакҳои шикам, қисмҳои ҷисмонии дар диафрагм ҷойгиршавандаро тақвият диҳанд, ки дар он ҷо меъда ва дигар сохторҳои муҳими дохилӣ мавҷуданд.
Дар бораи таркиби ҷисми аз ҳама ҷолибтарин дар он аст, ки қисми таркиби он зиёне, ки ба мо зарар мерасонад, ба мо намефаҳмонад. Он дар ҷабҳаҳои номбурда ҷойгир аст, он чизе монанди як варақ, ки органҳои дохилиро мепӯшонад.
Одамоне, ки бисёр вазн доранд, аксар вақт дар байни мақомоти дохилӣ фарбеҳанд. Ҳолатҳое ҳастанд, ки вақте ки фарбеҳро ҷигар мегирад, ва ҳамин тавр ғафс мешавад, ки гепатити метавонад рӯй диҳад ва агар парванда хеле вазнин бошад, пас ӯ метавонад комилан рад кунад. Аммо, хушхабар хуб аст: як системаи ғизои солим ба шумо кӯмак мекунад, ки на танҳо ба сӯзишворӣ, балки дидан мумкин аст, ки бо чашми бараҳна дида намешавад.
Рақами мифо 5 Маҳсулоте, ки дорои нахҳои ҳалкунанда нестанд (таназзули об), каме истихроҷкунанда ва газро аз маҳсулоти маҳсулноке,
Ин ҳақиқат аст. Бисёр одамон ба ҳайрат меоянд, ки ба онҳо гӯянд, ки баъзе чизҳо барои як "софлет" ҳастанд. Дар асл, нахи ҳалшаванда маҳсулотест, аз ҷумла нахуд, шӯрбофӣ, лӯбиё ва зардолу-чунин маҳсулот метавонад боиси ташаккул додани газ ва шамолро расонад, аммо нахи ҳалшаванда дар карам, сабзӣ, нон, ғалладонагиҳо, гандум ва гандум пайдо мешавад. Сабаб чист? Нобудкунӣ ва гази ташаккулҳо натиҷаи фаъолияти организми меъдаест, ки барои ҳозима аз селлюлоза ҳалкунанда зарур аст. Аммо нахи ҳалшаванда ҳосил намешавад, бинобар ин бо рагҳои рангестӣ алоқа вуҷуд надорад, электростансияҳо эҷод намекунанд.
Дар хотир доред, ки нахи ҳалшаванда газҳои необӣ намерасонад, то он метавонад ҳаҷми ва басомади танқидро зиёд кунад.
Рақами мифология 6. Ин роҳи самарабахштаринест, ки ба ранги шамолкашӣ (рехтани решакан) рехта мешавад.
Ин ҳақиқат аст. Кофирин ба камхунӣ бармегардад, ки мушкилоти каме бо тоза кардани он хоҳад буд. Албатта, ба бовар кардан душвор аст, аммо агар шумо дар як қисми ҳайвонот тақрибан нисфи вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо метавонед тағйироти мусоид пайдо кунед - намунаи хуби ин ҳомиладорӣ аст. Дар тӯли вақт, ҳомила меафзояд ва инкишоф меёбад, бинобар ин, дар бораи мақомоти дохилӣ, зебои бадтарин, аммо вақте ки кӯдак пайдо мешавад ва органҳо аз фишор берун карда мешаванд, зӯроварӣ аз байн меравад. Ҳамин тавр ҳам мешавад, вақте ки шумо дар дохили қафаси худ ғафс кунед, ҳатто каме, вале таъсири он фавран шунида мешавад.
Диққат: бисёриҳо вазниниро аз даст медиҳанд, ки аз камхунӣ наҷот ёбанд, аз ин рӯ, аллакай дар рӯзҳои аввали барномасозии тухмпарварӣ имконпазир аст,
Рақами мантиқ 7. Агар шумо як шаб дошта бошед, вазни он дар давоми рӯз бо хӯрок босуръат меафзояд.
Ин як афсона аст. Бисёр коршиносон мегӯянд, ки мо аз фарбеҳ пур ҳастем, вақте ки мо хароҷоти зиёдтарро сарф мекунем. Ҳатто агар ба мо намерасад, ки мо калорияҳоро бо истифода аз ҳосили хубтар ва зудтар бо ғизо истифода барем, аз ин рӯ, агар мо як қисми хӯрокро пеш аз бистар истифода барем, аммо дар асл, маҷмӯи вазн ба давраии бисту чор соат намерасад. Агар ҳамаи калорияҳое, ки мо дар муддати муайяни озуқа ғизо мегирем, зиёдтар аз миқдори калорияҳоеро, ки мо дар ҳамон давра истеъмол мекунем, қавӣ мекунем.
Ба наздикӣ, тадқиқоти чорводорӣ гузаронида шуд, ки нишон медиҳад, ки агар шумо пас аз хӯрок хӯрдани хӯрок нӯшед, пас фоидаи вазнин шуданаш мумкин аст. Агар шумо шабона хӯрок хӯред, сипас режими рӯзонаи баданро вайрон кунед ва сатҳи вирусҳое, ки бичашонанд, тағйир диҳанд ва ин боиси афзоиши вазн мегардад.
Дар ҳар сурат, бояд ҳамеша дар сари мо сухан гӯем ва хотирнишон созем, ки агар мо ботартиб ё хаста шуда бошем, пас аз хӯрокхӯрӣ пеш аз хоб, ҳосили ғизоӣ бештар мегардад, ба варам, хушкӣ ва таркиби газ оварда мерасонад. Ҳогати он дорои «мағзи», ки ба кӯмак мӯҳтоҷ аст, ки ғизо аз тариқи ҳозима ба миқдори дуруст ва бо суръати дуруст мегузорад. Вақте ки poddoleleva хастишӣ - одатан дар охири рӯз ба амал меояд - «мағзи» дар рӯдаҳо хаста мешавад. Аз ин лиҳоз, фаъолнокӣ ва пешрафти озуқаворӣ тавассути системаи ҳозима ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Рақами мантиқ 8. Сендрикал равған ва шишабандкунанда, ки танҳо 200 калорияҳо доранд, метавонад аз ҳосили муқаррарии оддии худ, ки дар онҳо калорияҳои якхела доранд, беҳтар ҳис карда шавад.
Ин ҳақиқат аст. Ин аз сабаби он аст, ки равған аз қобилияти аз ҳад зиёдтар аз карбогидратҳо ғарқ мешавад, бинобар ин онҳо дар муддати дарозтар дар меъда мемонанд, ки маънои онро дорад, ки мо пас аз хӯрдани хурди майли хӯрокхӯриро дароз мекунем.
Рақами мифо 9 Лӯбиёҳо дар тамоми халқҳо ташаккул додани газро ба вуҷуд меоранд, ва ҳеҷ чиз наметавонад дар бораи он кор кунад.
Ин як афсона аст. Лаблабҳо бисёр шакарро дар бар мегирад, ва барои он мувофиқ аст, ки пӯсти махсус зарур аст. Баъзе одамон ин ферментҳоро бештар аз дигарон доранд. Аз ин рӯ, камтар аз ин ин enzyme, бештар гази шумо аз ҷониби лӯбиёҳо лаблабуи онро хоҳад гирифт. Тадқиқот нишон дод, ки пеш аз хӯрок хӯрдани истеъмоли инсулин зарур аст, ки барои эмгузаронии намакҳо зарур аст. Шумо метавонед ташаккул додани газро кам кунед, агар шумо маблағҳое, ки симитикон доранд, гиред. Ин сӯзишворӣ дар сангҳои газ, ки пас аз хӯрокхӯрии хӯрок ташкил карда мешаванд, бо газҳо мубориза мебаранд.