- об - 2 куб
- кино хушк - 1 1 коса
- Помидор гелос - 450 грамм
- намак - 1/4 teaspoons
- Қаламфури тару тоза - 1/4 қошуқчаҳо
- равғани зайтун - 1-уми. як spoonful
- Сиркои Balsamic - 1-уми. як spoonful
- avocado - 1 1/2 дона
- спанак - 1 1 коса
- tahini (макарон аз тухми растанӣ) - 1/4 Куба (либос)
- равғани зайтун - 3 адад. ҷавоҳирот (либос)
- оби гарм - 3 адад. ҷавоҳирот (либос)
- сирко шароби сурх - 2 Art. ҷавоҳирот (либос)
- лимӯ, шарбати - 1 қисм (либос)
- асал - 1 қошуқи (либос)
- сирпиёз - 2 дандон (либос)
- намак - 1/4 teaspoons (либос)
- Қаламфури тару тоза - 1/4 қошуқи (либос)
1. Напазед об. Ҳангоме ки об ба садаф мерасад, илова quinoa, гарм ва кам кардани гармӣ. Тақрибан 15 дақиқа квинаро кукед. Ба таври фавқулодда бо муштарижн шӯр ва ба каме каме ором гузоред. 2. Оғозро ба 200 дараҷа пешвоз гиред. Помидорро дар нисфи бурида ва дар як қабати як қабати шиша барои нонпазӣ ҷойгир кунед. Пошидани бо намак ва ќаламфури, рехт бо равғани зайтун ва сирко balsamic. Помидор тарозу барои 25-30 дақиқа, ё то он даме, ки карамелинг оғоз меёбад. Бигзор помидор каме сард. 3. Ҳамаи компонентҳоро барои сӯзишворӣ омода созед. Пеш аз илова кардани равған то 15 дақиқа либос тайёр кунед. 4. Ҳамҷоя бо об, помидор, avocado ва спанакро якҷоя кунед. Дар либос ва мавсими бо намак ва филфили резед. Хуб омехта
Хизматҳо: 4