Физиологҳо мегӯянд, ки барои калонсолон як хоби солим бояд дар як шабонарӯз тақрибан 8 соат бошад. Гарчанде, ки бо суръати баланди тамаддуни ҳаёт, бисёре аз мо ба он имконият намедиҳанд, ки дар муддати тӯлонӣ вақти зиёдро сарф накунанд, аммо чунин тасвири табиат тасаввур карда мешавад. Ин дарозии хоби шахси калонсоле аст, ки ин оромиро дар ҳақиқат солим медонад.
Чаро хоб барои як шахс муҳим аст? Далели он аст, ки дар вақти хоб, аз ҳама муҳим барои равандҳои барқарорсозии саломатӣ, ки ба шахс имконият медиҳад, ки ҳатто баъд аз вазнини ҷисмонии вазнини ҷисмонӣ фаъол бошад. Масалан, дар вақти хоб дар баданамон, синтези сулфати спиртӣ (ATP), ки яке аз асосҳои асосии метоболисвии энергетикӣ мебошад, ба таври ҷиддӣ сурат мегирад. Дар давоми оќибат, кислотаи сулфати спиртизмии adenosine ба ҳуҷайраҳои организми мо тақсим карда мешавад, бинобар ин, миқдори энергияро, ки аз ҳаҷми энергияи эфирӣ дар аксуламалҳои биохимиявии муқаррарӣ зиёд аст, зиёд мекунад. Бинобар ин, чанд соат дар хобгоҳи солонааш шахс ба охир мерасонад, ATP ба таври хеле синтез карда мешавад. Ҳатто дар ин ва ягона намунаи он равшан мегардад, ки чаро шахс вақте ки вақти хобашро коҳиш медиҳад, зуд хаста мешавад ва ҳатто дар кори кори оддӣ кор намекунад.
Аз боло ба боло, ҳар кадоми калонсолон мехоҳанд, ки солим бошанд, бояд диққати махсус диҳанд, ки чанд соат хоб аст. Барои хобидани хуб, беҳтар аст, ки шароитҳои мусоид фароҳам оранд - масалан, дар як ҳуҷра, ҳарорати ҳаво набояд баланд бошад. Барои назорат кардани ин нишондиҳанда дар ҳуҷраи хоб бояд ҳуҷраи термометрӣ бошад, ки бо он шумо ҳар вақт дараҷа гармии дараҷа гармиро дар ҳуҷра барои хоб мебинед. Пеш аз ба хоб рафтан тавсия дода мешавад, ки ҳуҷраи хобиро пӯшонад. Ин имкон медиҳад, ки каме пастшавии ҳарорати ҳаво паст карда шавад ва ҳамзамон якчанд консентратсияи оксигенро дар давоми соати хоб дар ин ҳуҷра афзоиш диҳад, ки барои таъмини оромии солим муҳим аст. Дар мавсими гарм, шумо метавонед ҳатто ventilator кушодани тамоми шабро давом медиҳад - ин ҳамеша ҳамеша сатҳи оксигенро дар ҳуҷраи хобгоҳ нигоҳ медорад ва дар баробари ин, ба бадани шумо таъсири бад мерасонад. Агар шумо ба colds тобовар ва аллакай як сатҳи сахттар, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар равзанаи кушода дар тирамоҳ дар тирамоҳ ё ҳатто дар зимистон (албатта, дар хотир доред, ки чӣ қадар дараҷаҳои сардиҳои дар кӯча - дар ҳарорати хеле паст, барге аз тиреза беҳтар беҳтар аст). Чунин тартиботи шустушӯйӣ ҳангоми хоб танҳо ба калонсолони солим таъсири мусбат мерасонад, аммо барои кӯдакон ва наврасон, чунин сессияҳои сахт бояд эҳтиёткор бошанд ва баданашон ба ҳарорати паст нагардад.
Арзиши барқароршавии хоб дар айни замон хеле равшан шудааст, ки дар баъзе корпоратсияҳои калон ба коргарон иҷозат дода мешавад, ки 15 то 20 дақиқа баъд аз шикастани хӯрока, дар ҷойи корӣ дар як ҳуҷраи махсуси таъиншуда, ки дар он мебел ҷойгир аст, ҷойгир бошад. Он рӯй медиҳад, ки ҳатто баъд аз понздаҳ дақиқа хоб, қобилияти кории шахс ба таври назаррас зиёд шуда истодааст, бинобар ин, коргари барқароршуда метавонад доираи васеи вазифаҳоро иҷро кунад.
Ҳамин тариқ, ман умедворам, ки ҳеҷ яке аз шумо дар ҷавоб ба саволи шумо ҳеҷ гуна шубҳа надошта бошад, чанд соат орзуатонро бояд дошта бошед, то ки ӯро дуруст шинохта тавонад. Баъд аз ҳама, хоб барои ҳар як калонсол имконият медиҳад, ки солим бошанд, хавотирии шодмонӣ, кори баланд ва хастагӣ дошта бошанд.