Муҳим аст, ки ба ақидаи раванди аз даст додани вазн, ба шумо кинае ҳисси эҳтиётӣ лозим аст. Дар давоми як парҳез (ё беҳтар - доимо) шумо бояд ба худ тасаввур кунед, ки чӣ гуна зебо, ҷавон ва сеҳр, нуршакл ҳамчун як парранда аст. Мо тавсия медиҳем, ки харидани Чинро. Чунин секунҷа ба шумо кӯмак мекунад, ки аҳамияти раванди ояндаи талафи вазн ва эътимод ба муваффақияти натиҷаҳои он гардад. Хӯроки пухта бо хоҳиши худ, ба таври суст қомат афканед Таъмини Япония раванди худбинона мебошад. Шумо худатонро бо эҳсосоти худ мебинед - ва беҳтар!
Ҳолати асосии пас аз парҳези Ҷопон ин қатъ нашудани он; Оё ҷузъҳои парҳезӣ (маҳсулоти) ва миқдори онҳо тағйир намеёбанд, ҳатто агар онҳо ба шумо иваз карда шаванд.
Дар давоми 13 рӯз аз парҳез шумо аз шакар, нон, намак, спиртӣ манъ карда шудааст. Аз меваҳо, банан ва ангур хориҷ карда шудаанд. Тухм танҳо судак аст (сахт-судак). Шумо метавонед оби тозаро бинӯшед. Барои занони ҳомила ва модарони ҳамширагӣ, парҳез бояд барои вақтҳои мусоид таъхир карда шавад. Қисми дигар метавонад вирдихониҳоро гирад.
Рӯзи пеш аз оғози парҳез тавсия дода мешавад, ки хӯроки сабукро бигиред. Масалан, шумо метавонед биринҷ каме биринҷ ғизонидашуда (150г), хӯриш сабзавот аз бодиринг, шалғам, карам Пекин ё бодиринг, қаламфури ширин ва помидор (100-150g). Ҳосили зироат бо миқдори хеле хурди равғани зайтун, сирко. Ин беҳтар аст, то бе намак ё ҳадди аксар намак.
Рӯзи якуми паранд
Хӯриш.
Як пиёла қаҳва сиёҳ (бе шакар). Қаҳва албатта табиатан, танҳо қаҳва табиати антиоксидантҳо дорад. Пас, "қубур" қаҳвахона номида мешавад, на ҳама вақт нӯшидани нӯшокии спиртӣ, махсусан ҳангоми парҳезӣ. Қаҳва қаҳва - ба шумо маъқул аст.
Хӯрок.
Сабзавот ва тухм. Ду тухм, як хӯриш аз карам сафед ё сабук судак ё карам Пекин, бо равғани зайтун ё зайтун. Миқдори салат маҳдуд аст. Озмоиш бо оҳиста, бо хушнудӣ. Танҳо аз неку бад, бениҳоят зебо, суст ва ҷавон фикр кунед. Чопистҳоро барои киноягии "Зен" истифода баред.
Баъд аз таом хӯрдан - як шиша афшураи помидор (бењтараш тару тоза) бе намак.
Рӯзи дигар:
Моҳӣ (ҳар як барои бичашонем). Моҳӣ (200 - 250 г) метавонад дар як дугонаҳои дуюм ё танҳо дар об судак карда шавад, шумо метавонед ба миқдори ками равғани зайтун равед.
Менюи хӯроки японӣ
1 рӯз
Барои наҳорӣ: қаҳва сиёҳ.
Барои хӯроки шом: 2 тухм, хӯриш карам, афшураи помидор.
Барои хӯроки: моҳӣ судак ё пухта (200-250 гр).
2 рӯз
Барои наҳорӣ: қаҳва сиёҳ, breadcrumbs бо равған ё ҷав резед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯриш аз карам ва сабзавот бо равғани растанӣ, моҳӣ судак ё пухта мешавад. Интихоби сабзавот ба дархост: бодиринг, кабуд, шалғам, помидор.
Барои хӯроки чорво: говҳои судак (100 г), кефир (як шиша).
3 рӯз
Барои наҳорӣ: қаҳваи сиёҳ бо rusk.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: zucchini (калон), бурида ба иловаро ва пухта дар равғани растанӣ (зайтун ё сонӣ).
Барои хӯроки чорво: 200 грамм гӯшти судак, 2 тухм суда, салат карам бо равғани растанӣ (ҷуворимакка, офтобпараст, зайтун ё зайтун).
4 рӯз
Барои наҳорӣ: қаҳва сиёҳ.
Барои хӯроки серғизо: сабзӣ сатик (3 сабзӣ калон) бо равғани растанӣ, 15 грамм панир, тухм хом. Як вариант вуҷуд дорад: шумо метавонед ду сабзӣ бихӯред ва сеюмро бурида, бо панир завраат омехта, равғани зайтун рехт.
Барои хӯроки чорво: меваи. Ғизои беҳтарин дар дуюм хӯрок мехӯрад.
5 рӯз
Барои наҳорӣ: сабзӣ тару тоза бо шарбати лимӯ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: моҳӣ судак ё пухта, афшураи помидор.
Барои хӯроки чорво: меваи.
6 рӯз
Барои наҳорӣ: қаҳва сиёҳ.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: нисфи пухта бо пӯст бароварда ва бе равған, сабзӣ ва картошка.
Барои хӯроки шом: 2 тухм, сабзӣ хом бо равғани растанӣ омехта (200 г).
7 рӯз
Барои наҳорӣ: чой сабз.
Барои хӯроки чорво: говҳои судакшуда (200 г), миқдори ками меваҳо.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: ягон варианти пешина, ба истиснои менюи сеюм.
8 рӯз
Менюӣ ҳамон рӯз дар рӯзи 6-ум аст.
9 рӯз
Менюӣ ҳамон рӯз дар рӯзи 5-ум аст.
10 рӯз
Менюӣ ҳамон рӯз дар рӯзи 4-ум аст.
11 рӯз
Менюӣ ҳамон як рӯзи дар рӯзи 3-юм аст.
12 рӯз
Менюи ҳамон як рӯз дар рӯзи 2-юм аст.
Рӯзи 13
Менюи ҳамон як рӯз дар рӯзи якум аст.
Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ ба хӯрдани хӯрок, рӯзи дигар пас аз анҷоми расмиёти "ѓайриқаноатбахш" бисёр муҳим аст. Беҳтар аст, ки бо маҷмӯи маҳсулоти шумо аз 13 рӯз истифода баред. Ин хеле муҳим аст, ки ба зудӣ, вале ҳатман ба тадриҷан бармегардад. Ин мумкин аст, пас аз парҳези Ҷопон, шумо наметавонед ба ин қадар ширин кашед!