Дар ҳар як инсон, на камтар аз 120 сол умр ба сар бурдааст. Аммо, мутаассифона, синну соламон хеле кӯтоҳ аст. Дар Ҷопон, дар муқоиса бо ҳисоби миёна, дарозии умр 79 сол, барои юнониҳо ва испанҳо - то 78, Олмон ва барои сокинони ИМА - то 76-сола. Дар Россия ва Туркия, ҳаёт хеле пештар ба охир мерасад - дар 67 сол. Як қатор кишварҳои африқоӣ мегӯянд, Гурӯҳи байналмиллалии духтурон, ки психологҳо ва ғизои рӯҳбахшро дар бар мегирифтанд, «Даҳ Аҳком» -ро ба назар гирифт, ки он имконият медиҳад, ки мавҷудияти замини худро васеътар гардонем ва онро боз ҳам шукр намоем.
Як фармон: на мастӣ!
Ба ҷои иваз кардани 2,500 калория, 1,500 калорияро истифода баред. Ин тавр шумо метавонед нусхаҳои худро барои ҳуҷайраҳои худ таҳия кунед ва фаъолияти худро дастгирӣ кунед. Ҷисми шумо тадриҷан ба наврасон ва бемориҳои гуногун осебпазиртар мегардад. Барои хӯрдани он зарур аст, ки мутавозин бошад: он қадар зиёд нест, балки он ҳам кофист.
Фармони дуюм: меню бояд калонтар бошад!
Занон тақрибан сӣ аст, дарди қаблии он баъдтар ба назар мерасад, агар онҳо мунтазам чормағз ва ҷигарро дар парҳези худ ҷойгир кунанд. Мардон ва занон дар бораи чилиз, махсусан beta-каротин муфид хоҳанд буд. Вақте ки шумо ба 50 меистодед, ба шумо барои дилатон нигоҳ доштани устухонҳо барои устухонҳо ва магнийӣ лозим аст. Мардон, ки барзиёд селлюлоза доранд, селе ҳастанд, ки дорои гурдаҳо ва панир мебошанд. Селентил барои бартараф кардани стресс кӯмак мекунад. Баъд аз 50, бихӯред моҳҳои зиёди, мо зарфҳои хун ва махсусан дили.
Фармони сеюм: кӯшиш кунед, ки кори мувофиқро ба даст оред ё коре кунед барои худатон!
Корҳо ҷавононро дастгирӣ мекунанд, зеро онҳо дар Фаронса мегӯянд. Шахси бекор дар муқоиса бо пайвандони худ аз панҷ сол калон аст, ки кор мекунад. Сеологҳо боварӣ доранд, ки баъзе касалиҳо метавонанд барои нигоҳ доштани ҷавонон кӯмак расонанд. Ин касест, ки дирижер, рассом, филопер ва коҳин аст.
Амали чорум - ҷустуҷӯи як ҷуфт дар ҳаёт аст!
Беҳтарин проблема барои пиршавӣ муҳаббат ва ширин аст. Ҳафтае ду ё се маротиба дар як ҳафта бо ҷинси оддӣ, шумо аз синни 15-солагӣ хурдтар хоҳед дид. Бо сеҳру ҷоду, эндорфин hormone дар бадани инсонӣ истеҳсол мешавад, ё ки он ба тарзи дигар номида мешавад - ҳашароти хушбахтӣ. Ин пешоб ба таври комил тақвият бахшидани системаи иммуниро қавӣ мегардонад.
Фармони панҷум: нуқтаи назари шумо дошта бошед!
Ин сиррест, ки шахсе, ки ба таври мунтазам зиндагӣ мекунад, эҳтимол камтар эҳсос хоҳад кард, ки ба назар чунин мерасад, ки ба назар чунин мерасад,
Фармоиши шашум: ҳаракат!
Ҳатто даҳ дақиқаи бозиҳои варзишӣ рӯзҳои худро дароз мекунад. Бо раванди фаъоли ҳаракати ҷисм, ҳомилаҳои инкишоф озод карда мешаванд. Пас аз сӣ сол, истеҳсоли ин гонҳои ҳаётан муҳим ба таври назаррас кам карда мешавад.
Ҳафтумро амр кунед: ба хобгоҳе, ки дар хоб аст, хоб кунед!
Олимон исбот карданд, ки ҳар касе, ки дар ҳарорати хунук то 17-18 дараҷа хоб мекунад, дар муддати кӯтоҳ боқӣ мемонад. Сабаби асосии он, ки тарҳҳои гуногуни хусусиятҳои синну сол, инчунин метаболизм, бевосита аз таъсири ҳарорати ҳаво вобаста аст.
Фармоиши ҳаштум: аз сари вақт ба шумо лозим аст,
Баръакси ҳамаи тавсияҳои марбут ба тарзи ҳаёти солим, Шумо метавонед ва бояд якчанд мастер қиммат дошта бошед. Ва агар шумо болишти нав ё либосро дӯст доред, он гоҳ пасандозро дар хотир нигоҳ надоред.
Фармони тӯҳмат: Оё на ҳамеша ғазабро дар худ ғуссаед!
Бештар аз дигарон, ӯ ба бемориҳои гуногун, аз ҷумла вирусҳои зараровар, мард, ба ҷои он ки бо ғаму ғуссаи худ, ва ҳатто ҳатто шубҳае, ки худашро танқид мекунад, танқид мекунад. Мувофиқи санҷишҳои байналмилалӣ, 64% посухдиҳандагоне, ки бо саратон сарукор доранд, ҳамеша дар ғазаб худро ғорат мекунанд.
Фарқ кардани даҳяк: мағзи худро омӯзед!
Ба таври мунтазам ҳал кардани калимаҳо, забонҳои хориҷӣ омӯхта, бозиҳои зеҳнии зеҳниро бозӣ кунед. Барои ҳисоб кардани на танҳо бо ёрии ҳисобкунак, балки дар хотир. Мувофиқати мағзи шуморо барои кор, мо ба ин васила ба раванди таназзули қобилияти ақлонӣ, ки мутаассифона ба синну сол мерасад, сусттар мешавем.
