Сифати қобилиятҳои хобе, ки ба мо медиҳад, аз он вобаста аст, ки мо онро дуруст муносибат мекунем. Ва дар хоб мо ҷисми худ кор мекунем - на камтар аз он, ин бояд дахолат кардан ва аз ҳама муҳим - ин кор бояд кӯмак расонад.
Шахсе, ки бо саломатӣ алоқаманд аст, ба фаҳмидани чизи беҳтарин барои хоби солим манфиатдор хоҳад буд. Барои оғози он, ӯ аз ҳаёти худ, ки омиле, ки оромии комил дорад, аз ӯ дур хоҳад кард.
Инҳо дар бар мегиранд: кори пурмашаққат то лаҳзае, ки вақти хоб рафтан аст. Ҷисм наметавонад комилан, давомнок ва дар хоб якчанд проблема ва вазифаҳои ногузирро ҳал кунад. Apotheosis ин ҳолат метавонад як рӯзҳои сераҳолӣ сераҳолӣ бошад.
Ғизои хомӯшона пеш аз хоб - дар ибтидо он ҳисси зебои дилхоҳро дорад, ва шахсе, ки аз дил хӯрдааст, дар ҳақиқат хоб меравад. Бо вуҷуди он, ки шабона баданаш нақшаи худро иҷро намекунад - тавассути ғизо кардани ғизо, он имкон медиҳад, ки ҳуҷайраҳои эндокринӣ ва мақомоти дохилӣ ба ҳолати комилан истироҳат бирасанд.
Мусиқаи овозӣ, ҷамъоварии дер дар экрани телевизионӣ ва мониторинги компютер ба мағзи сар ба таври доимии доимӣ оварда мерасонад. Ҳатто ба хоб рафтан, ӯ аз он чизе, ки дид ва шунида буд, пурра қатъ карда наметавонад, идома додани иттилооти ҷамъшуда. Таассуроти эҳсосӣ ва зеҳнӣ ҳамон шабақаи ғизо барои шабона аст, танҳо дар ин ҳолат он меъдаест, ки дар он иштирок мекунад, вале мағзи сар аст. Аз ин рӯ, он хобидани хоби дигар низ душвор хоҳад буд. Духтурон хеле зиёд тавсия намедиҳанд, ки бо плеер дар гӯш ё дар телевизиони кории касбӣ хоб кунад, - дар асл собит намуд, ки хоби бадбӯй, ҳатто агар шахс намехоҳад.
Дар машруботи шабона қабул карда шудааст, баръакс ба хилофи хусусиятҳои истироҳати он, маънои онро дорад, ки хоби солимро фаромӯш кардан мумкин аст. Баъд аз машруботи спиртӣ, як шахс фавран худро дар марҳилаи «хоби сахти» пайдо мекунад, ки марҳилаи «зуд» -ро паси сар мекунад, ва ҷисми ҳақиқӣ ором намегирад. Он дар марҳилаи "хоби хоб" аст, ва ором кардани системаи асаб, ки дар давоми бедоркунӣ барои ҳалли душвориҳо ва стрессҳои ҳаёти ҳаррӯза кӯмак мекунад. Марҳилаи "хоби хоби" танҳо баъди ethanol пурра кор кардан оғоз меёбад. Наметобӣ, ки шабона бо машруботи спиртӣ машғул аст, боиси сар шудани дард ва даҳони хушк, шиддатнокии он ба миқдори спиртӣ аз ҷониби шахсе, ки шабона гирифта шудааст, рост меояд.
Бистаре, ки бесамар ва сахт ё бесарпараст аст, ҳуҷраи сусти вирусӣ, ҳарорати баланд ё паст дар ҳуҷра монеаи иловагӣ ба хоби солим хоҳад буд.
Ҳангоми пайдо шудани монеаҳо ба оромии муқаррарӣ, биёед дар бораи он чӣ беҳтар ба хоби солим кӯмак кунед. Албатта, дар ҷои аввал, ҳамаи омилҳои манфии дар боло номбаршуда бояд бартараф карда шаванд.
Телевизионии баландсифат ва сабукро дар мониторинги компютер дар шабона бо китоби хуби кӯҳна иваз кунед. Лампаи ошёна дар як шабонарӯз ё як қабат аз болои бистар эҳсосоти иловагии гармиро ва хоби барвақт эҷод мекунад.
Кӯшиш кунед, ки кори худро ба нақша гиред, то ки шумо дар як соат ё ду пеш аз ба хоб рафтан, комилан озод будед. Ҳеҷ коре ё корҳои хонаводаӣ набояд дар мағзи сарнишинӣ, маҷбур кардани онҳо тавассути онҳо пайравӣ намуда, роҳи беҳтаринро аз вазъият ҷӯянд. Хеле пурасрор - ин ба чӣ хатарнок аст, одамоне, ки намедонанд, ки чӣ тавр аз вазифаҳои кунунӣ пеш аз рафтан ба бистар хабардор шаванд.
Ба ҷои ҷои ғизои заҳрдор, як шиша аз шир бо асал бихӯред, ё хӯроки себро бинӯшед - ин ғизои сабук барои осебпазирии меъдаи гуруснагӣ, ки зуд зуд ғизо медиҳад ва худашро ҳамроҳи тамоми организм ба ҳам мепайвандад.
Бисёр сахт хобидани солим ва як душмани гарм, пеш аз рафтан ба хоб бо китобе гирифта шудааст. Роҳи душвор, баръакси он аст, ки субҳи барвақт, инчунин дигар расмиёти ҳавасмандгардонӣ - тарбияи варзишӣ, бо оби хунук нигоҳ дошта шавад. Эҳтимол, танҳо як роҳе, ки дар ҳавои тоза бошад, бояд пеш аз рафтан ба бистар гузорад - бо вуҷуди таъсири ногувори оксиген, ин раванди солим ба хоб нарасонад.
Харидани бистар ва либос, беҳтар аст, ки афзалият додан ба катҳои катӣ, матоъҳои табиӣ ва катҳои фахрии флюорофӣ. Саноати коғазии муосири муҷаҳҳаз бо қуллаҳои болоӣ, пластикӣ ва болишт бо қуллаҳои монанди "Holofayber" - барои онҳое, ки хоби солим доранд, беҳтарин аст. Онҳо ба осонӣ хушк ва тоза, дар муқоиса бо фабрикаҳо, онҳо hypoallergenic мебошанд, ва ниҳоят, арзиши гарон надоранд. Бастани ин навъ ба мавзӯъҳои бадан мувофиқат мекунад, ки тавозунии нармафзор ва дар айни замон, сахтии сатҳи он, ки шахси онро хоб хоҳад кард, ба вуҷуд меорад. Ин тавозуни аст, ки барои хоби хуб, на аз ҳисоби ҳисси тасаллӣ, ки барои ҳамаи онҳое, ки хоб мекунанд, зарур аст. Соҳаи муқоисашаванда барои пешгирӣ кардани пинҳон кардани хотимаҳои невропӣ ва ришвахӯрии ғайриқонунии сутунмӯҳра кӯмак мекунад. Барои пешгирии проблемаҳо, табибон аксар вақт тавсия медиҳанд, ки бо болиштҳои баланд тавсия диҳанд, вале бо рагҳои махсуси нармафзор иваз карда шаванд, вале барои баъзе бемориҳо (бронхит, бинии пурқувват, ва ғайра) зарурати бандаро нест кардан лозим нест. Сатҳи хуб барои хоби - дар тарафи рост; барои як шабонарӯз ба шахсе, ки якчанд маротиба рӯй медиҳад, органҳои дохилӣ аз «дабдабанок» азоб мекашанд ва қафаси он ба таври беҳтарин ба осонӣ истироҳат мекунад.
A room well-ventilated, ором ва ошхона беҳтарин барои хоби солим. Сӯзишвории фабрикаҳо ва истифодаи чароғҳои хушрӯй як чизи хеле алоҳида аст, яке аз он истироҳат ва хоби зуд, дигар - ҳаяҷонангезӣ, дарди сар ва ғайра.
Шакли асосии он, ки шумо бояд дар хотир доред, як бор ва барои ҳама чизи афзалият додан ба хоби солим - имкон медиҳад, ки на танҳо ба бадани ҷисмонӣ, балки ба рӯҳ. Натиҷаи хатҳои дар мактаб фаҳмидани он, ки ҷон бояд «Ва шабу рӯз, рӯз ва шаб!». Дар шом, ҷонсӯз бояд танҳо ба хоб рафтан, иҷозат додани хоби солимро ба шиддати ҷарроҳии рӯзгор сарф кунонад.