Омега-6 ва omega-3 навъҳои асосии ин кислота мебошанд. Онҳо бояд ҷисми мо бо ғизо дохил шаванд, чунки он дар организм ба вуҷуд намеояд. Ин окҳо линоленик ва линолетик номида мешаванд. Маҷмааи ин кислотаҳо витамини F мебошанд.
Сарчашмаҳои оксигенҳои равғанӣ.
Сарчашмаҳои равғанҳои omega-6, omega-6, сабзавот, гиёҳхӯрӣ, баҳрӣ, зардолу, кабуд ва моҳӣ аз дарё, гандум ва ғайра мебошанд. Дар навбати худ, ҷуворимакка, офтобпараст, равғани зайтун, i.e., omega-3.
Яке аз сарчашмаҳои асосии витамини F равғани заҳрдор аст. Бисёр занони хонашин медонанд, ки шумо наметавонед дар он фишор дихед. Он барои истироҳат илова карда мешавад. Ҳангоми пошидан, PUFAs аз ҷониби cancer carcinogens. Аз ин рӯ, маълум аст, ки барои тайёр кардани ғизо дар равғани равғанӣ беҳтар аст. Илова бар ин, таъми ва бӯи нафт ҳис карда намешавад.
Ин витамини F ҳифз ва ба ҳуҷайраҳои бадан дар шакли лозима расид, шумо бояд дар шакли коркардашуда хӯрок бихӯред. Аксарияти равғанҳои поланабандро дар гилхок, ҷигар ва равғани моҳӣ. Дар охир ҳама чиз нест, бинобар ин, беҳтар аст, ки бо мутахассисон машварат кунед. Олимон дар бораи фоида ва зарар аз равғани моҳӣ баҳс мекунанд. Одамони гирифтори диабети қанд бояд аз он беҳтар бошанд. Равғани моҳӣ дар сатҳи хун дар сатҳи хун меафзояд. Илова бар ин, он метавонад ба лотопротеин, яъне, афзоиш додани холестиролро пешгирӣ кунад. Ҳангоми қабули равғани моҳӣ басо коҳиш меёбад, барои он, ки онҳо барои онҳое, ки ба гипоттония майл доранд, мухолифат мекунанд.
Муҳимияти маводи кислоти равғании полимер.
Олимон дар саросари ҷаҳон дар бораи фоидаи оксигенҳои равғанӣ баҳс мекунанд. Баъзеҳо мегӯянд, ки онҳо барои рушди пурраи бадан заруранд. Дигарон боварӣ доранд, ки онҳо зарароваранд, зеро онҳо ба зукоми токсикҳо мусоидат мекунанд. Самаранокии оксидҳо дар 70-сола нишон дода шудааст, вақте ки олимон дарёфтанд, ки одамоне, ки асосан моҳӣ мехӯранд, барои бемориҳои дилӣ камтар ҷой доранд. Омӯзишҳо аз ҷониби Eskimos, ки мунтазам ғизои баҳрӣ мехӯрданд, гузаронида шуд. Дар натиҷа, маълум шуд, ки бо сабаби мазмуни маводи кислотаҳо дар моҳӣ, Eskimos сатҳи пастшавии вируси норасоии вирусҳо ва вирусҳо дорад.
Набудани ва аз ҳад зиёд кислотаҳои равғанӣ дар бадан.
Аз сабаби норасоии витамини F, мушкилот бо афзоиши, иммунитет, бемориҳои дил, водорозии герметикӣ ба вуҷуд меояд. Бемории вирусҳо ва ҷигар низ метавонанд бо сабаби норасоии витамини ташкил карда шаванд. Баъзе олимон мегӯянд, ки холестирин метавонад инкишоф ёбад. Дар навбати худ проблемаҳои бо маразҳои хун на танҳо дар пиронсолӣ ҳастанд.
Сатҳи ҳаррӯзаи равғанҳои равғанӣ.
Барои шахсе, ки дар таркиби тухмиҳои оддӣ аз меъёри рӯзии маводи кислоти полимерӣ мумкин аст истифода шавад. Барои фаъолияти пурраи бадан ба шумо дар бораи 2-3 грамм равған дар як рӯз лозим аст. Ин метавонад аз равғани резинӣ, масалан, дар якҷоягӣ бо моҳӣ гирад. Мутаассифона, охирин саноат ба чунин тарз сохта шудааст, ки маҳсулот коркард карда шудаанд ва фоизи оксиген дар онҳо кофӣ нест. Ҳангоми коркард, ҳамаи унсурҳои муфид нобуд карда мешаванд.
Истифодаи оксидҳои равғании полимерӣ барои саломатӣ.
Ассотсиатсияҳои равғании поланактивӣ ба ҳосили афзоиш таъсири сахт мерасонанд. Функсияҳои мембрана ва мембранаҳои ҳамгироӣ бо кор бо норасоии кислотаи арачидон кор мекунанд. Мақоми парваришдиҳанда бештар ба PUFA лозим аст. Кӯдакони навзод онҳоро аз шираи модар мегиранд. Дар сурате, ки кӯдак ба "сунъӣ" хӯрок диҳад, инкишоф ва инкишофи ӯ метавонад халал расонад.
Кислотаи равған пешгирӣ намудани мушкилоти бо холестеринро пешгирӣ мекунад. Баъзеҳо намедонанд, ки ҳар як холестерин дорад ва бе он вуҷуд вуҷуд надорад. Ин як спирти майли табиӣ аст, ки дар мембранаҳо ҷойгир аст. Барои истеҳсоли гормонҳо зарур аст. Дар сохтмони биноҳои деворҳо иштирок мекунанд. Аммо сатҳи мундариҷаи он бо сабаби камғизоӣ афзоиш меёбад. Overabundance of cholesterol ба мушкилот бо системаи дилу рагҳо оварда мерасонад. Селкҳо дар деворҳои зарф ба ҷисми нокифоягии хун табдил медиҳанд. Дар навбати худ, агар миқдори кофии хун ба дил бирасад ё ба воя мерасонад, вале бесамар нест, ҳуҷайраҳои дил ва заҳролуд имконпазир аст. Хлордор бояд аз наврасӣ назорат карда шавад. Ин дар синну сол, ки он ҷамъоварӣ мекунад. Ин осонтар аст, ки аввал дар ҳудуди муқаррарӣ нигоҳ доштани сатҳи худро, пас аз гузаштани сарф кардани пули зиёд ва пизишкон, аз он хориҷ шавед.
Витамини F барои онҳое, ки фарбењанд мекунанд, муфид аст. Он сӯзанҳои оромро вайрон мекунад. Илова бар ин, барои кӯдакон дар синну соли нав муфид аст, зеро он ба инкишофи ҷисмони кӯмак мерасонад. Фоидаи он он аст, ки он ба ҳикоя ва дидан таъсири мусбат дорад. Барои беҳтарин миқдори витамини F он бо витамини E. гирифта мешавад. Дар охирин аст, ки дар шир, тухм, кабудї барг ва гандум гандум пайдо мешавад. Витамини E мембранаро муҳофизат мекунад ва барои заҳролудшавӣ аз бадан кӯмак мекунад. 70% -и вояи ҳаррӯза аз ҷисм берун карда мешавад, бинобар ин, ҳар рӯз бояд гирифта шавад.
Бо норасоии витамини, иммунитет заиф шуда, одатан одатан бемор аст. Мӯйҳо қашшоқ шуда, нохунҳо пошидаанд. Илова бар ин, витамини F дар пешгирии радикулит, бемориҳо бо системаи музмини мушакҳо аҳамияти калон дорад.
Аспирантҳо ба шифоёбии босуръати ҷароҳатҳои ҷаззоб, навсозии ҳуҷайраҳои ҷигар, мусоидат мекунад, ки аксуламалҳои аллергияро кам кунанд.
Барои онҳое, ки ба акнекӣ дучор мешаванд, витамини F низ муфид аст. Вақте ки акне пайдо мешавад, пӯст thicken аст ва ғадудҳои тухмии заҳролудшаванда мебошанд. Ин витамини инкишофи бактерияҳои кислотаи propionic, ки боиси акнеки мебошанд.