Шумо барои он ки ба як зебои зебо кор кунед, шумо наметавонед? Ҳар як духтари дерина ва ё дертар дар бораи парҳезӣ бозгаштан ба формати пештарааш ё танҳо як ҷуфти иловагӣ мефурӯшад. Имрӯз, бисёре аз парҳезҳо мавҷуданд, бинобар ин, шумо метавонед бе ягон мушкилот худатон худатон интихоб кунед. Бо вуҷуди ин, агар шумо мехоҳед, ки мева, пас яке аз парҳезҳои дар поён тасвиршуда шумо ҳатман ба шумо мувофиқат мекунад.
Ғизо дар avocado
Авокодиҳо меваи хеле муфид аст. Он дорои оксидиҳо, витаминҳо, калий ва дигар витаминҳо ва унсурҳои муфид аст. Бо сабаби он, ки шумораи зиёди равғанҳои содда, ки пас аз хӯрок хӯрдан ман дар муддати тӯлонӣ шумо дар бораи эҳсоси гуруснагӣ фаромӯш хоҳед кард. Avocados ба маҳсулоти хӯроки чорво ҳисоб карда мешавад. Ин барои gastritis, гипертония ва ҳозима ҳозима муфид аст. Илова бар ин, онро холестеринро дар хун паст мекунад ва қувваи барқро барқарор мекунад. Он қариб дар шакле нест. Он комилан бо салатҳои, хӯрокҳои дуюм ва шириниҳо аст. Агар шумо экскадосҳоро дӯст медоред, диққати худро ба ин ғизои олиҷаноби серӯза пешниҳод кунед, ба шарофати он, ки шумо метавонед ба 1,5 кг бирасед.
- Чизе, ки хӯроки нисфирӯзӣ дорад, ба пуррагӣ бо панире,
- Хӯроки: avocado ба ду дона, нисфи-абрҳоро бо тухм судак, пиёз сабз ва бодиринг тару тоза;
- Рӯзи хӯрок: хӯроки нисфи помидор, curds ва стеки хурд (на зиёда аз 90 г) иҷозат дода мешавад.
Ғизои графикӣ
Барои як ҳафта, ин парҳез метавонад ба 4 килограмм кӯчонида шавад. Қоидаи асосӣе, ки шумо бояд риоя кунед, баъд аз 19:00 нахӯред. Агар ҳисси гуруснагӣ қавӣ бошад, шумо метавонед як шиша йогурт нӯшед, як афлесун ё себро бихӯред, ё бо асои спиръаи асал нӯшед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед танҳо як чой сабз бо лимӯ бинӯшед. Агар шумо чой надоред, онро бо қаҳва табдил диҳед. Дар байни ҳар як хӯрок бояд дар соати панҷум шикаст хӯрд. Дар давоми парҳезӣ ба он намак, лавозимот, ҳанутҳо истифода намешавад. Он иҷозат дода мешавад, ки танҳо қаламфури сурх ва баҳрро истифода барад, ки намак иваз хоҳад шуд. Он имкон дорад, ки моҳиро истеъмол кунад, аммо танҳо дар шарбати худ консерваашонро дар бар мегирад. Беҳтар аст, ки он як танга. Мастерел ва гандум мувофиқ нестанд. Гӯшт метавонад танҳо сӯзад.
Меню
Душанбе
- Каҳкашон: шарбати гиёҳхор ё гиёҳхӯрӣ, 50 г панир ё фарбеҳро, намак ё қаҳва бе шакар.
- Хӯроки: хӯриш сабзавот, бо намаки ширини пиво. Қисми хӯриш - 250 г Чой ё қаҳва.
- Хӯриш: 100 грамм равған бе равған ё судак судак, хӯриш сабз бо сметана - 200 г, чой сабз бо spoon асал.
Сешанбе
- Чизе, ки аз гандум ё гиёҳхор, ду тухм пухта, қаҳва ё чой бе шакар.
- Хӯриш: гиёҳхор, 50 грамм панир бо мазмуни фарбеҳии на бештар аз 30% ё ҷавғои занона.
- Хӯриш: 200 грамм моҳӣ, бе равған, кабуд равған бо шарбати лимӯ ва қошуқи равғани зайтун, порае аз нонҳои сиёҳ.
Чоршанбе
- Каҳкашон: шарбати графикӣ ё гиёҳӣ, muesli ё шӯрбофӣ (ду tablespoons), tablespoon мавиз, якчанд чормағз ва чорпоакт аз намаки равғани бефан ё шир.
- Хӯроки: grapefruit, шўрбои паст-равған ё шӯрбо сабзавот, ду қанд.
- Хӯриш: 200 г гӯшт ё мурғи мурғ, ду пухта ё помидор ва тару тоза бо асал.
- Дар шаб: нисфи гиёҳхор.
Панҷшанбе
- Наҳорӣ: тухм сиёҳ, як пиёла афшураи помидор, чойи Szymon.
- Хӯриш: гиёҳхор, хӯриш сабзавот сабз ё хӯриш бо либос ва равғани зайтун, як буридаи нон.
- Хӯриш: сабзавот ё сабзавот - на бештар аз 400 грамм, чой.
- Дар шаб: гиёҳҳои ширӣ ё шиша аз шарбати grapefruit.
Ҷумъа
- Наҳорӣ: Хӯриш мева аз себ, grapefruit ва афлесун, чой ё қаҳва.
- Хӯроки: равған карам ё сабзавот сабзавот - 200 г ва картошка калон пухта.
- Хӯриш: 250 гр фишори мурғ, моҳӣ судак ё гилин судак, афшураи помидор ё помидор тару тоза аст.
- Дар шаб: афшура ё гиёҳхӯрӣ.
Шанбе ва Якшанбе - ин рӯзҳо ба ҳар яке аз менюҳои боло риоя карда мешаванд.
Самаранокии парҳез аз он иборат аст, ки гиёҳхӯрӣ дорои моддаҳое, ки сӯзишворӣ хуб аст. Илова бар ин, моддаҳое доранд, ки фаъолиятҳои ҷудогардида доранд ва фаъолона фаъолияти ҷигар доранд. Истеҳсоли гулҳо боиси сӯхтании равған мегардад. Барои нигоҳ доштани афшура аз хусусиятҳои фоиданок, зарур аст, ки илова ба ҷисм. Нӯшидани шарбати grapefruit аст, бист дақиқа пеш аз мехӯранд тавсия.
Бо вуҷуди ин, чунин парҳез дорои бисёр маҳдудиятҳост. Ин барои одамоне, ки аз бемориҳои рагҳои рагҳои рудаи рагҳои ранҷиш, инчунин касонеро, ки бо тухмии заиф меистанд, муқоиса мекунад. Занон набояд барои гипотрофияро истифода баранд. Ҳамчунин, гиёҳхӯрӣ ҳангоми ҳомиладории доруворӣ гирифта намешавад.
Мандарин мазор
Мандарининҳо танҳо лаззат доранд, аммо фоидаоваранд. Онҳо дорои миқдори зиёди витамини C ва ғизои дигар мебошанд. Мандарин мандарин хеле босамар ва бо бисёр занон машҳур аст. Афзалияти чунин парҳез ин аст, ки мандаринҳо дорои моддаҳое ҳастанд, ки ба нигоҳ доштани зебогии нохунҳо, мӯй ва пӯст мусоидат мекунанд. Шарбати Mandarin заҳролудҳои заҳролудшударо тоза мекунад, ва нахи беҳбудии ҳозимаро медиҳад. Барои ин парҳез ду тарз вуҷуд дорад.
Имконияти якум - рӯзҳои марафон
Давомнокии чунин рӯзҳо бояд на бештар аз 4 рӯз бошад. Дар давоми ин муддат, шумо метавонед аз чор функсияи иловагӣ халос шавед, инчунин баланд бардоштани самаранокӣ, оҳанг ва класс. Дар ин рӯзҳо танҳо мандаринҳо ба хӯрдан иҷозат дода шудаанд. Барои як рӯз на зиёда аз нисфи килограмм ситрусӣ наметавонед бихӯред. Он иҷозат медиҳад, ки обро дар миқдори номаҳдуд, чойи сабз бо лимӯ ва бе шакар шароб диҳед. Зарур аст, ки зиёда аз чор рӯзро такрор накунем, зеро ин метавонад ба ҳамаҷониба дар бадан ва норасоии моддаҳои фоиданок оварда расонад. Гузаронидани рӯзҳои борфарорӣ на бештар аз як маротиба дар як моҳ.
Интихоби дуюм - ѓизои Филипп Киркоров
Давомнокии кӯдакон - даҳ рӯз. Дар ин муддат, шумо метавонед ба ҳафт килограмм вазни шумо аз даст нарасонед.
- Наҳорӣ: як мандарина ва як пиёла чай бе шакар бо лимӯ, шумо метавонед як spoonful асал илова кунед.
- Шароити дуюм: як тухм ва чор tangerini судак.
- Хӯроки: гӯшт ё моҳии судак (намакин намак), 130 грамм сабзӣ, мандарин ва чойҳои чои сабз.
- Яхмос: як тухм ва чор tangerini судак.
- Хӯриш: гӯшти парранда ё моҳӣ, мандарин ва чай бе шакар судак шуд. Машғултарин метавонад аз 18:00 болотар бошад.
Ин парҳезҳо ихтилофҳо доранд: аллергияҳо ба ситрусҳо, бемориҳои пӯст, бемориҳои рӯдаи рентгененталӣ.
Барои нигоҳ доштани натиҷаҳои ба даст овардашуда пас аз парҳезӣ, ҳар як рӯз барои шарбат мандарина мандарина барои якчанд рӯз иҷозат дода мешавад. Дар афшура бояд тару тоза бошад. Он метавонад бо об ҳал карда шавад. Дар шарбати мандаринӣ дорои моддаҳое, ки равандҳои метоболикиро дар ҷисм зиёд мекунанд ва баръаксро шикастаанд.
Ҳар як парҳез барои ҷисми хеле муфид нест. Пас, вақте ки шумо мемуред, ҳамеша эҳтиёт бошед. Агар дар давоми парҳезӣ шумо хуб фикр накунед, он гоҳ мумкин аст, ки парҳези интихобшуда барои шумо мувофиқ нест. Дар ин ҳолат бояд тағйир дода шавад. Инчунин ба шумо хотиррасон кардан лозим аст, ки шумо наметавонед дар парҳезҳо, агар шумо бемор бошед, агар баданат заиф бошад ё агар шумо худро хуб ҳис накунед. Ин танҳо ба саломатии шумо зарар дорад. Агар парҳезӣ дароз бошад, пас фаромӯш накунед, ки маҷмӯи гуногунмаблағиро дар вақти ҷудошавӣ бо витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ ғанӣ кунед.