Ғизои барои талафоти мевагӣ дар меваҳо ба амалисозии қоидаҳои муайян асос ёфтааст, вале онҳо бояд қатъӣ риоя шаванд.
1. Дар давоми як парҳезӣ, на танҳо мева, ҳамеша хоҳиши хӯрдани калорияи баландсифат, ва аз ин рӯ "манъ" аст. Ҳамин ки чунин хоҳиш пайдо шуд, шумо бояд ба як ширини мева, ки шумораи ками калорияҳоро дорад, гузаред. Менюи хӯроки меваи хеле гуногун аст. Шумо наметавонед як торт ё торт, балки желли аз меваи, яхмос ва буттамева яхкардашуда, на як хӯриш бо гӯшт ва майонез, балки хӯриш мева, бо равған ва сметана, ва сабзии банан ё дигар меваҳо.
2. Тасаввур кардан мумкин аст, ки дар давоми рӯз ҳамчун «осебдида» ҳамчун мева хизмат мекунад, ки эҳ Дар ин ҷо бояд ҳамеша як чизи хушсифат бошад: нок, себ, қубур, ҳаргиз. Ва вақте ки вақт барои омадани хӯрок, шумо ҳисси бетаъхирро эҳсос нахоҳед кард, ки ин маънои онро надорад, ки шумо хеле зиёд хӯрок нахӯред. Шумо метавонед меваи зебо бо меваи зебо гузошта, ки чашм хурсандӣ намуда, хоҳиши хӯрдани меваҳоеро ба даст оред. Аммо агар меваи дар яхдон пӯшида бошад. Шумо, албатта, онҳоро дар бораи онҳо фаромӯш хоҳед кард.
3. Намудани меваи тару тоза - роҳи бузурги истеъмоли ғизоӣ аз хӯрдани ашёи хом. Аммо бисёр одамон барои кор дар ҳама намуди таракҳо ва сандвичҳо истифода мебаранд. Шумо метавонед ба як варианти бештар аз хӯрок хӯред, вақте ки аввал пеш аз хӯрдани мева, ва сипас саг дӯстдоштаи шумо дӯст. Оқибат, мо бояд сагҳои гармро бо ғизо аз меваи иваз кунед, то ин ки он одат шавад, ман бояд бигӯям, хеле муфид. Агар мо дар бораи шарҳи меваҳо аз меваҳо сӯҳбат кунем, пас аз хӯрдани меваҳо, аз рӯи ақидаи аксаран, одатан пас аз як моҳ «омӯзиш».
Рӯйхатҳои парҳезӣ
Равғани ашёи хом дар меваҳо калон аст. Баъзеҳо ба тамокукаши тамокукашӣ тамоман такя карда, баъзеҳо маслиҳат медиҳанд, ки танҳо парҳези худро бо баъзе аз компонентҳои меваҳо илова кунанд. Дар бораи кадом қувваи барқ қатъ кардани он - шумо бояд худатон қарор қабул кунед. Ҳамаи онҳо меваҳои зебо меоранд, ки шуморо ба се рӯз пеш аз 5 минои иловагӣ гум кунанд.
Меваи равған барои талафоти вазнин
Ин, бигзор бигӯем, намунаи "шадид" -и парҳез аз мева. Агар шумо мушкилоти меъда дошта бошед, масалан, лампаҳои бениҳоят зиёд ё кислотаҳо зиёд мешаванд, пас бо чунин парҳезӣ, шумо бояд эҳтиёт бошед, зеро аз он ҷумла дохил кардани афшураҳои ширии тару тоза. Чунин система як маротиба дар 4 ҳафта истифода бурда мешавад.
Дар рӯзи аввали субҳ мо ягон мева хӯрдем ва 1 пиёла шарбати меваи тару тозаро бинӯшем. Дар вақти хоб, мо як хӯриш бо мева хӯрдан, як шиша об менӯшед. Чун як хӯрок, мо хӯриш аз ҳар гуна мева ва нӯшидан, мисли субҳ, як шиша шарбати тару тоза.
Рӯзи дуюм субҳи имрӯз мо тамоми пластикии мева (ҳар чиз) хӯрдем, мо об (шиша) менӯшем. Дар нимаи дуюми мо хӯришҳои мева ва оби нӯшокӣ (на бештар аз шиша) менӯшем. Дар шоми мо як косаи сабзавоти судак (ягон) ва 2 ягон мева хӯрок мехӯред.
Дар субҳии рӯзи сеюми мо як плитаи мева хӯрок мехӯрд, боз, боз ҳам, мо як шиша шарбати тару тоза аз меваҳои гуногун менӯшем. Хӯроки як шиша об ва хӯриш аз меваҳо хоҳад буд. Мо хӯроки сабзавотро пухта медиҳем.
Намудҳои меваҳо "Bystraya"
Мазмуни ин система хеле содда аст. Барои 6 рӯз танҳо чизе лозим аст ва шумо бояд 9 кг мева ва ҳама чизро бихӯред. Албатта, шумо метавонед мувофиқи мазмун ва афзалиятҳои худ интихоб кунед, аммо беҳтар аст, агар мева мева бошад. Дар рӯз, шумо метавонед зиёда аз нисфи литр дар моеъ нӯшидан. Нақшаи хӯрокхӯрӣ низ хеле осон аст. Рӯзи якум ва шашум - 1 кг, рӯзҳои дуюм ва панҷум - 1, 5 кг, сеюм ва чорум хӯрдан - 2 кг меваи мо истеъмол мекунад. Чунин парҳез метавонад як бор дар 12 моҳ иҷро карда шавад, ин кофӣ хоҳад буд.
Ғизо "Apple"
Мувофиқи шарҳи экспертизаи растаниҳо аз мева, алалхусус, себ, ин системаи ғизоӣ хеле маъмул аст. Ҳеҷ чиз танҳо дар вақти аз боло тавсифшуда зиёдтар аст. Барои сар кардан, ба ҷои носозгорӣ танҳо себ, ва ҳамин тавр тамоми ҳафта лозим аст. Он гоҳ мо онҳоро бо хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки дигар иваз мекунем, ва мо бо шӯрбо сабзавот дорем, ва то як ҳафта. Дар ҳафтаҳои сеюм ва чоруми мо танҳо себ мехӯрем, мо бо обҳои иловагии асал ва тармаҳои ангур менӯшем. Дар ҳафтаҳои панҷум ва шашум мо себро танҳо барои хӯрок мехӯрем ва барои хӯрок ва хӯрок барои мо менюи муқаррарӣ бармегардем.
"Мева ва шир"
Он ҳамчунин ҳамчун парҳези мева ва парранда маълум аст. Ин як ҳафта гузаронида мешавад ва он ба саломатии умумӣ ва некӯаҳволии эфир таъсири манфӣ мерасонад. Чой лаблабу бе шакар, он гоҳ 3 соат мегирад ва пошидани камераи ками фарбеҳро (200 гр) бихӯред, 3 соат дигар мегузарад: хӯрдани ҳар гуна мева (200 г); дар 3 соати дигар: кефир кам-кам (300 г); пас аз 2 соат, мева хӯрдан (200 г). Дар давоми рӯз мо моеъ менӯшем, вале аз 1, 5 литр зиёд нест.
Озуқаворӣ "Protein-мева"
Дар бораи холӣ будани меъда дар субҳона мо як шиша оби нӯшиданӣ барои тоза кардани меъда ва тоза кардани пораи. Баъд аз он ки мо рӯзи хӯрокхӯриро хӯрдем, то рӯзҳои корамро ба меъда табдил диҳем. Нимаи дуюми мо дар гӯшти пӯсти равған истеъмол мекунем. Гӯшти мувофиқ барои мурғ, харгӯш ё гов. Мо ҳар рӯз мева хӯрок мехӯрдем, ғайр аз банан ва ангур. Пас аз 6-уми май мо чизе нахӯрем. Мо танҳо обро барои тоза кардани меъда менӯшем. Мо ба чунин системаи озуқаворӣ то 5 рӯз мувофиқат мекунем.
Чӣ тавр меваи мева барои парвариши мева
Албатта, ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, ки оё ин хӯрокро дар ҳама ҳолат нигоҳ доштан лозим аст ва агар чунин бошад, ӯ метавонад интихоби меваашро пешниҳод кунад. Сарфи назар аз хусусиятҳои муфид, меваҳои хомӯшкунанда, ҳар яке бо худ доранд. Махсусан, истифодаи меваҷот дар ҳаҷми калон, аз он ҷумла бо аксарияти парҳезҳо оид ба меваҳо ба назар мерасад.
Шумо инчунин метавонед ба намуди пӯсти шумо муроҷиат кунед. Агар шумо пӯсти майна дошта бошед, пас шумо меваи худро аз даст надиҳед, онҳо аз либоси ширин ва ранги зард ё сабз доранд. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, пас меваҳои пухта, сурх ва ширин ба шумо мувофиқат мекунад. Ва барои пӯсти муқаррарӣ ҳар гуна мева хоҳад кард.
Мағрурӣ ва машқ надиҳед: роҳ, гимнастика, давидан. Бо худ машғул шавед, ором шавед ва ҳама вақт дар ҳолатҳои сазовор ҳис кунед. Девори меваи тозакунӣ истироҳат мекунад, ва беҳтарин вақт барои вай, албатта, истироҳат аст. Мева боварӣ ба шумо дар мубориза барои зебоӣ бар зидди вазни зиёдатӣ кӯмак мерасонад!