Хусусиятҳои муфиди зардолу хушк
Дар як лаҳза зарур аст, ки дар ҳар як намуди меваҳои хушк як қатор маъданҳои фоиданок, витаминҳо мавҷуданд. Аммо дар қитъаҳои қимматерезианӣ унсурҳои муҳими микро ва макро махсусан баланданд.
Ва зардолуи хушк (хушк дар зардолуи зардча хушк) ва зардолу хушк (бе санг) дорои оҳан аст (ҳамон тавре, ки занон моҳҳои дар рӯзҳои бениҳоят вазнин), магний, калий (барои иваз кардани моддаҳои зарурӣ, ҳолати муқаррарии системаи асабҳо заруранд), як қатор витаминҳои гуногун, аз ҷумла витамини зебои занони зебои A ва E.
Парҳезҳои солимгардонии табобат дар бемориҳои гуногуни ҷиддӣ мавҷуданд, ки аз зардолу ва хӯрокҳои он иборат аст. Мо дар бораи диабети қанд, гипертония, фарбеҳӣ гап мезанем.
Иловаи бузурги зардолуи хушк барои талафоти вазнин он аст, ки онро комилан ғорат мекунад. Зардолуи хушбӯй ширин ва хушбахт аст, ки ба бичашонем ва аз хӯрдани асосии хӯрокхӯрӣ, аз хоҳиши хӯрок хӯрдан хӯрок хӯрдан. Ва шириниҳои зардолуи хушк, ки дар глюкоза ва fructose дар он ҷой дода шудааст, имконият намедиҳад, ки дар як порчаи калони торт дар зарфҳои дар наздикии тропикӣ парҳезкардашуда нигоҳ дошта шавад.
Чӣ тавр зардолуи хушк барои идораи вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад? Дар ин ҷо сӯҳбат махсус аст. Муҳимтар аз ҳама чизи муҳим аст.
Меъёри калорияи зардолуи хушк ва истифодаи он барои талафоти вазнин
Барои хушкшавии зардолу дар ҳақиқат ба зан фоида овард, духтари сӯзанак барои ғафсии вазнин аст, яке аз он бояд миқдори калорияи калорияро дар хотир гирад. Ин ҳодисаи аҷиби табиат меояд. Зардолуи тару тоза (100 грамм) дорои сатҳи пасттарини калория аст - дар давоми 36-40 калорияҳо. Аммо агар ин зардолу ба ҳолати хушкӣ хушк карда шавад, пас аллакай 100 грамм маҳсулоти мазкур 270-290 ккал дорад. Ва зардолуи хушк хеле фаровон аст, ки шумо дар як плазмаи он 100 грамм ва ду сад садҳо карбонро бароварда наметавонед ва шумо намефаҳмед, ки чӣ тавр ҳама чизро дар як ҷо ҷамъ кардаед.
Аз ин рӯ, агар парҳези шумо дар як рўз дар як шабонарӯз хеле кам бошад - танҳо то 500-600, дар ин ҳолат шумо набояд аз беш аз як пӯсида зардолу хушк дар як рӯз истифода баред.
Агар парҳези ҳаррӯзаи шумо аз 1000-1200 калорияҳо иборат бошад, пас шумо метавонед дар давоми рӯз ба бехатарии 100 грамм зардолу хушк бифиристед.
Чӣ тавр зардолу хушкро хуб интихоб кардан мумкин аст?
Пеш аз он ки мо истифода бурдани зардолу барои талафоти муваффақи муваффақона, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна бояд интихоби дурусте, ки ба мо бештар фоида хоҳад овард.
Дар таъми бештар аз меваи орзуҳои бениҳоят зебо, як каме сурх аст. Онҳо нисбат ба афлесунон ширинтаранд. Агар фурӯшанда шумо ба чунин маҳсулот шукргузорӣ мекунад, ва шумо онро дар он нуқтаҳои торикӣ мебинед, боварӣ доред, ки чунин фурӯшанда бояд эҳтиёткор бошад. Ин нуқтаҳо на бештар аз як sunburn сабаби сабаби талх дар бораи пӯсти зардолу ҳангоми хушк. Аммо ба худи меваҳо зарар намерасонанд.
Аммо танҳо ба ҷалби бештари сояи зебои равшан, он назар хоҳад буд, зардолуи хушк мегӯяд, ки эҳтимолан, вақте ки хушксозии меваи кор бо кимиёвӣ коркард.
Зардолуи хушк хуб - калон, тоза, фосфор. Фурӯшанда аз фурӯшанда ба шумо мева диҳад, ки намуна гирад. Зардолуи хушк набояд бичашед шароб, шиддатнок бошад. Агар чунин лаҳзаҳо муайян карда шаванд, ин маънои онро дорад, ки зардолу дуруст истифода нашавад.
Чизҳо бо зардолуи хушк
Чӣ гуна зардолу хушк шумо харидед - як сирри каме, ки барои беҳтар намудани таъми он ва кам кардани химиявӣ дар пӯст, агар ягон чизро кам кунед. Зардолуи хушк ба об рехта, онҳо барои 10-15 дақиқа истодаанд. Сипас буттамева дар зери оби оби тоза шуста мешаванд. Ғизои шахсии шумо дар зардолуи хушк метавонад намудҳои гуногун бошад.
- Рӯзи боркунӣ дар зардолуҳои хушк - фармоиш 1. Барои тамоми рӯз, 200 грамм зардолуи хушкшуда (ба боло нигаред) ба 4-5 ҳуҷра тақсим карда мешавад. Мо танҳо зардолу хушк хӯрдем. Мо онро бо чой сабз мекунем. Дар давоми рӯз, шумо бояд нисфи иловаи литр оби нӯшокӣ бинӯшед. Шумо метавонед нисфи ин ҳаҷро бо оби минералӣ иваз кунед, масалан, Borjomi. Машғулӣ бо зардолуи хушк ва бодӣ. Ин як муддат аз ду рӯз то як ҳафта эътибор дорад. Чоркӯб барои чунин парҳез шумо шумо дар роҳи махсусе пухтан мехоҳед - як шиша гулӯла дар хоки шуста шуста, бо оби ҷӯшон рехта, як шишаи хуб дар шом. Дар саҳар шумо метавонед картошка бихӯред. Намак, равған ба он илова карда нашудааст. Шумо метавонед дар давоми рӯз дар як рӯз хӯрок бихӯред. Дар дигар ҳолатҳо, аз шираи хушк аз зардолу хушк истифода кунед ё зардолуи хушкро ба андозаи 100 грамм дар як рӯз бихӯред. Фаромӯш накунед, ки нӯшидан!
- Рӯзи борфарорӣ дар зардолуи хушк - интихоби 2. Аз зардолуҳои ширини афшура дар як пиёла як ним пиёла ғунҷед. Барои илова 200 грамм зардолу хушкшуда тайёр кунед ва ҳама чизро бо blender гиред. Гирифтани хушбӯйҳои хушбӯй хушбӯй шавед. Ҳамаи ин миқдори қобили мулоимӣ барои як рӯз дар як қисм истифода мешавад. Гирифтани нӯшокиҳои иловагӣ ба таври иловагӣ, мисли дар таркиби боло.
- Ғизои ҳафта бо зардолуи хушк. Азбаски варианти боло дар таркиби онҳо продуктҳои сафеда надоранд, онҳо набояд барои бештар аз як рӯз ба онҳо муроҷиат кунанд. Агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, ба шумо тухмии иловагӣ лозим мешавад - барои ҳафт рӯз. Дар давоми он шумо ба орд, маҳсулоти пухта, консерва, равған, намак, дудилагӣ, калорияҳои баландро истироҳат кунед. Раванди нӯшокӣ ҳамон тавре, ки дар таркиби боло то 1,5-2 литр об дар як шабонарӯз аст. Дар давоми рӯз, шумо бояд як гиёҳхӯриро дар масофаи 200 грамм (лӯбиё, гӯшт, парранда, моҳӣ) дар шакли судак бихӯред, ё як пӯлодро парвариш кунед. Ҳамчунин шумо метавонед як ширини шириниҳо бо зардолуи хушк пухта метавонед. Ин яке аз хӯрокҳо хоҳад буд. Сари сеюм - сабзавот (хӯриш аз онҳо) ё меваи тару тоза (на банан ва на ангур!).
Шириниҳо бо зардолуи хушк
Дар ин ҷо як дорухат барои шӯрбо ширин бо зардолуи хушк, мо мехоҳем, ки ба одамоне, ки мехоҳанд дар бораи «парҳези хушк» нишаста бошанд, нақл кунанд. Ҳоло шумо метавонед ба осонӣ онро бо интихоби дигар барои пухтупаз иваз кунед.
Барои тайёр кардани шириниҳо, 50 грамм зардолу хушкро лозим аст, ки бояд зери зарф пӯшида то нарм пӯшанд ва судак шавад. Шумо инро метавонед дар якҷоягӣ ва ё дар як ҳуҷра.
Иловаи каме fructose ба зардолуи судак, ки шумо пеш аз об рехтаед. Онро бо як халта рехтед ё онро дар як blender таҳкир диҳед. Боз, ба оташ сустед, решакан кардани ғафсии омезед. Аз гармо дур кунед.
Дар ду бастаи тухмии пӯшида барои ҳалли кафк, бо хушкӣ бо зардолуи хушк омехта кунед. Миқдори масолеҳро дар шакли таркибӣ, ки бо равған аз равған мепартояд. Равғани танӯр барои 10-15 дақиқа гузошта мешавад. Soufflé аз хушкшавӣ хушк метавонад бо шакар ориз пошидан, гарчанде он бештар лаззат ва тоза хоҳад кард. 100 грамм ширини зардолу дар 200 килограм, ки хеле зиёд нест.
Чаро мо бояд дар хотир дорем?
Дар ин ҷо якчанд нуқтаҳо дар бораи он ки ҳангоми хӯроки бо зардолуи хушк дар ёд:
- Пас аз ин беморӣ, пас аз бемории ҷиддӣ, бо организм суст, дар давоми давраи шадиди бемориҳои рагҳои рентгенинатӣ ба ин гуна парҳез наравед. Курка дорои таъсири шиддатнок, хеле маъмул аст. Аз ин рӯ, дар давоми рӯзҳои борфарорӣ бо зардолуи хушк, кӯшиш кунед, ки дар хона монед. Пас аз бекор кардани рӯзи рӯза ва ё парҳезӣ, калорияи баланд, ширин, орд, шӯр, равғанҳои равған бояд дар ғизо дар қисми якранг, қисмҳои хурд ҷойгир карда шаванд.
- Як рӯзи ройгон бо зардолуи хушк ба шумо имкон медиҳад, ки вазни 1,5-2 кг кам кунед. Ғизои атмосфераи ғизоӣ аз меваҳои хушкшудаи меваҳои сершумор «меваҳои» - вазни зиёдатӣ то 3-5 кг мегардад.