Мутахассисон дар байни дардҳои музмини шадиди ҷисмонӣ фарқ мекунанд. Дардоварии шадиди шумо метавонад ногаҳонӣ ва ҷиддӣ ҳис кунад, ки метавонад ба узвҳои узвҳо сабаб шавад. Бемориҳои вазнин дар муддати якчанд рӯз давом мекунад, вале духтурон гуфтанд, ки худдорӣ аз дард дар дард ҷойгир аст, аммо барои ин шумо бояд маълумоти зарурӣ дошта бошед.
Қарори якум - - дар пойҳои худ истода наметавонад. Ва барои он ки пуштибони шумо ба шумо раҳмат хоҳанд кард. "Бо дарди сахт," мегӯяд Эдвард Иброҳим, аввалин чизе, ки ба кор дарояд, ба хоб меравад. " Дар асл, дар давоми ҳамла ба он чизе, ки шумо мехоҳед, кор кунед, зеро ҳаракати дигар метавонад ба шумо зарар расонад. Бинобар ин, дар ду рӯзи аввали фаъолияти физикӣ бояд ҳадди аққал кам карда шавад.
Бо вуҷуди ин, бо бистар хоб кунед. Ҳамин тавр табиб Иброҳим боварӣ дорад, ки вақти дар хобро сарф кардан, бояд аз ҳолати вазнин вобаста бошад. Ва агар шумо пас аз ду рӯз дар хоб, то ҳол дардовар шавед, як рӯзи иловагӣ, албатта, зарар нахоҳад расонд. Бо вуҷуди ин, аз ҳама, ҳамон беҳтар аст, ки аз хоб бистарӣ шавед. Ҳамаи ин ба дард вобаста аст.
Ва бисёре аз мардум фикр мекунанд, ки як ҳафта дар бистари бистарӣ ҳамаи мушкилотро бо дард дар ҳалқа ҳал мекунад, аммо ин тасаввур ҳақиқат нест. Азбаски барои ҳар як ҳафта истироҳати бистарӣ 2 ҳафта аз барқарор шудан хоҳад буд. Маркази тадқиқоти тиббии Донишгоҳи Техас таҳқиқот анҷом дод, натиҷаҳои онро тасдиқ карданд. Тадқиқотчиён беш аз 200 беморро бо шикоятҳои дард ба дард омехтанд, ки баъд аз он ду рӯзи дигар таваллуд шуданд. Ва он тавре, ки маълум шуд, ҳам табибон ҳамзамон вақти дардоварро аз даст доданд, вале онҳое, ки ду рӯз пеш аз оғози корашон буданд. Бинобар ин, дарозии ҷойгиркунии бистар ба барқароршавии қариб ба эътидол меояд.
Дигар маслиҳати оддӣ ва муфид ин аст, ки яхро дар ҷои дарднок ҷойгир кунад. Ин ба кам кардани таркиб ва дандонҳои бофташуда зарар мерасонад. Барои беҳтарин таъсир, маслиҳати пиряхҳо тавсия дода мешавад. Бастаи яхкунӣ ба нуқтаи ҷанҷол ва масҳ барои дақиқаи 7-8. Ин тартиб дар давоми ду рӯз тавсия дода мешавад.
Шумо инчунин метавонед барои осон кардани гармӣ бо гармӣ, хусусан баъд аз рӯзи аввали табобати ях. Сипар пӯлоди мулоимро ба ҳавзаи оби гарм гузоред, сипас ғунҷед ва онро дуруст паҳн кунед, бинед, ки тару тоза нест. Бистарӣ бар сандуқ гузошта, болиштҳои зери деворҳо ва ронҳо гузошта, сипас ба дастмоле, ки дар он ҷо азоб мекашад, паҳн кунед. Дар боло, шумо метавонед як шиша оби гарм бо оби гарм гузоред.
Аммо чӣ гуна аз зулмҳо дар қатори онҳое, ки доимо таъқиб мекунанд, халос? Барои мубориза бо дардҳои музмин, машқҳои махсус тавсия дода мешавад, ки баъзан ҳамчун воситаи беҳтарин амал мекунанд. Агар шумо зери назорати духтур бошед, шумо бояд ӯро дастгирӣ кунед.
Яке аз машқҳои аз ҳама муфид метавонад популятсия шавад. Дар меъда бо меъдаатон ҷойгир кунед, лаблабаро ба қабат пахш кунед ва дар вақти пушти сар ба пушт баргаштан, агар шумо кӯшиш кунед, ки поямро аз болояш боло бардоред. Тавсия дода мешавад, ки ин машқро ду маротиба дар як рӯз, субҳ ва дар нимаи дуюм анҷом диҳед.
Дигар машқ ба нимпайкар номида мешавад. Ин вақт, дар ошёнаи худ ҷойгир кунед. Ба таври густурда ҳам ду пойро ба қабат пахш кунед ва зонуҳояшонро ба гардан гиред, як нимпартро иҷро кунед, сипас кӯшиш кунед, ки ин мавқеъро барои 1-2 сония давом диҳед ва боз такрор кунед.
Фаъолияти навбатӣ бо киштӣ даъват карда мешавад. Барои ин, ба шумо як гулдони калон ва мулоим ниёз дорад. Ба меъдаатон ламс кунед ва дасти ростро ва дасти чапатро бардоред. Нишонҳои худро дар ин вазифа барои 1 сония нигоҳ доред, сипас бозу пои худро иваз кунед.
Албатта, мушкили дард дар сутунмӯҳра хеле ҷиддӣ аст ва аз ин рӯ, бояд ҳамеша худашро дар худ дорӣ ва барои шинохтани сигналҳои ҳушдор, ки баъд аз он шумо бояд духтур муроҷиат кунед, мо маслиҳатҳои зеринро медиҳем.
Алиментҳо:
1. Ақибат дар даруни ногаҳонӣ ногаҳон ногаҳонӣ ва ногаҳонӣ пайдо мешавад.
2. Дорои дарди он дард бо дард, дарди табиб ва нафаскашӣ душвор аст.
3. Ҳодисаи фавқулодда пас аз 2-3 рӯз бе заиф нест.
4. Зиндагии пасобӣ ба пои, пойро ё зону медиҳад
Барои баъзе одамон, дарди дард боз як қисми ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо мебошад. Чунин беморӣ номуратт аст. Барои онҳое, ки ҳама гуна шубҳа доранд, маслиҳатҳои зерин кӯмак хоҳанд кард:
1. Равғани зери деворро гузоред. Мақсад бояд вазъияте бошад, ки бистар дар миёна дар хоб мемонад. Шумо инчунин метавонед порчаи фанерро ба ҷои худ гузоред ё як платата бо чашмаҳои махсус харед.
2. Ҳангоми дар мактуби номаи хоб Агар дар сандуқи бемор рӯй надиҳед, ба беморон таҳдид намекунад. Ба болишт ва зери сарпӯши худ, ва сипас зери зонуи худ ҷойгир кунед. Дар ин ҳолат, ҳеҷ чиз ба шумо пуштибони шуморо бас намекунад.
3. Рӯзе як аспиринро ба даст гиред. Коршиносон мегӯянд, ки ин кӯмак мекунад, ки дардро осон кунад, зеро, чун қоида, бо равандҳои илтиҳоб дар атрофи фишори равонӣ ҳамроҳӣ карда мешавад ва аз ин рӯ, доруҳои ибтидоии зидди илтиҳоб ба монанди аспирин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.
4. Кошкаи бедарангро санҷед - ин табиати табиӣ, табиатан зидди илтиҳобӣ мебошад. Ин компонентҳои вай аст, ки маводи мухаддир зидди маводи мухаддир ба аспирин ва дигар маводи мухаддир медиҳад. Илова бар ин, агар шумо онро пас аз хӯрок хӯред, он ба меъдаи ман таъсири манфӣ нахоҳад расонд ва дар айни замон аз ҳад зиёд пушаймонӣ дард мекунад. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки одамони гирифтори бронхҳо ва зардаҷӯшӣ набояд ин табобатро истифода кунанд.
5. Кӯшиш кунед, ки гимнастикаи чинӣ chi. Ин техникаи қадим, ки аз ҳаракати мунтазам ва суст иборат аст, роҳи хубе барои истироҳат ва осеб расонидан аст. Инчунин, ин гимнастикаи бисёр машқҳои нафаскашӣ ва машқҳои дароз кашида мешаванд. Албатта, ба ин роҳ техникаи ба шумо лозим аст, ки вақт ва интизорӣ лозим бошад, аммо натиҷаи ниҳоят ба шумо кӯмак мерасонад, ки чӣ гуна аз дард раҳо ёфтан, эҳсосоти ҷисмонии комилро ҳис кунед.
Ҳаво дар сутунмӯҳра бояд бо ҳадди ниҳоии вазнин муносибат кунад ва бинобар ин, дар аввалин тамоси ногаҳонӣ, шумо бояд ин маслиҳатҳоро истифода баред, то ки ба мушкилоте, ки дертар бе дахолати тиббӣ ҳал карда наметавонанд, ҳалли худро наёбед.