Хусусан монанди мӯи мо парҳезҳои солим, ки бе тағйироти ногаҳонӣ дар вазн, ва аз ин рӯ бе стресс ва талафоти унсурҳои микро ва макро баробаранд. Ва дар асл: ғизои дурусттар, саломатии мӯи!
Мӯйҳо барои зебоӣ ва саломатӣ ба монанди сафеда ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо, ва аз ин рӯ, бо онҳое, ки тухм мехӯранд (мурғ, ва махсусан бригадаҳо), гӯшти мурғ, равғани гӯсфанд. Ва онҳое, ки тарзи гӯшти гиёҳхоро афзал медонанд, ба диққат ва махсусан, маҳсулоти ороишӣ (tofu панир, curd bean ва шир) диққати махсус медиҳанд. Бале, ва аз шираи шир ва курсҳо намебинед, ки барои хӯрокхӯрӣ дар ҷои кор муносиб аст! Бо миқдори кофии сафеда дар организм, мо фавран дар шакли шишаи зебо мебинем. Ва агар шумо дар зери миқдори микроскопҳо бе ғизои кофӣ бо солим муқоиса кунед, он ба осонӣ пайдо мешавад, фарқияти: тарозуҳои баланд ва болаззат ё ба таври мулоим ва дурахшон!
Эстилликӣ ба мӯи на танҳо аз резин ва бандҳо дода шудааст, он барои хӯрдани моҳӣ моҳӣ муфид аст. Мастерел, гул, лаблабу, дона - ин рӯйхати хурди моҳиён барои мӯи муфид аст, сарчашмаи пурқудтари оксигенҳои равғанӣ! Миқдори зарурии ҳаррӯзаи ин окҳо, масалан, 130 грамм равған иборат аст. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, барои хӯрдани моҳӣ на камтар аз чор бор дар як ҳафта муфид аст.
Равғани растанӣ дорои витаминҳо низ барои ҳолати мӯи солим хеле зарур аст. Барои интихоби ҳар як лампаҳои интихобӣ вуҷуд дорад: офтобпараст, зайтун, ҷуворимакка, пахта; онҳо ҳама витамини E. мебошанд. Онҳо метавонанд салатҳои пур, хӯрдан, хӯрокҳо тайёр кунанд. Дар бораи бодом, лӯбиё, чормағз, тухмҳо (махсусан каду, либос ва сода) фаромӯш накунед, онҳо ҳамчунин равған ва равғанҳо доранд. Илова бар ин, каду ва тухмии офтобпараст манбаи хуби микроэлементҳои зан ва магний, ки пешгирӣ аз мӯйҳо пешгирӣ мекунад. Аммо танҳо як tablespoon аз тухмии гулобӣ қариб 70% меъёри рӯзии кислотаҳои равғании асосӣ доранд! Онҳо барои илова кардани хӯрокҳои гуногун (салатҳои, шӯрбо, porridges) ҳам дар шакли ягона ва дар шакли задашуда истифода мешаванд.
Мо дар як парҳез барои мӯйҳои зебо ва гуногуни салатҳои сабзавот ва мева, шарбат, шўрбои барои витамини дастгирии оварад. Аксар вақт ин ё он мушкилоти ҳолати curls бо норасоии витаминҳо вобаста аст. Таркиб ва пошидани мӯй норасоии витамини А, бо намуди лӯбиё нишон медиҳад. Барои кӯмак ба ин мушкилот, равған ё яхмос, тухмҳои тухм ва ҷигар заруранд.
Агар мӯйҳо решаҳои равғанӣ дошта бошанд, аммо маслиҳатҳои хушк, пас, эҳтимолияти норасоии витамини riboflavin вуҷуд дорад, ва метавонад ба гӯшт, спанак, занбурӯғҳо, панир, косибӣ, панир кӯмак кунад. Барои киштзорҳо, минтақаҳои минералӣ ва мӯйҳои майна, ассортиментҳо метавонанд дар витаминҳои гурӯҳи B, аз ҷумла сабзавотҳои рангҳои сабз, гиёҳҳо, ғалладонҳо (мурғон ё биринҷ), чормағз, гӯшти судак, ҷигар ғизо шаванд. Ин ғизо низ ҳолати миқдорро беҳтар мекунад.
Витамини C. дар саломатӣ мӯй дар нақши муҳим нақши муҳим дорад, зеро пеш аз ҳама, деворҳои қуттиҳои ғизоӣ, ки ба решаҳои мӯи ғизо меорад, аксаран тақсимоти моддаҳои муфидро тақвият медиҳад, фурӯзонаки мӯйро аз нобудӣ муҳофизат мекунад. Аз ин рӯ, истифодаи decoction аз гулӯли ваҳшӣ, мева, ситрусӣ, ҳамчун манбаи кислотаи ascorbic, барои ҳама гуна мушкилот муфид хоҳад буд.
Бисёр саволҳо барои зебоӣ ва саломатии мӯй бо кӯмаки ғизои дуруст. Оё шумо мехоҳед муддати тӯлонӣ бидуни зангзанӣ давом диҳед? Мо маҳсулоти тухм, мис ва аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаҳоро истифода мебарем (гурӯҳи протеин, чормағз, лӯбиё, зардолу, сабзӣ). Барои суръатбахшии афзоиши мӯй, истифода бурдани ҷигар, лӯбиё, чормағз, нахӯд сабз, спанак, чунки онҳо дар биотин сарватманданд, ки дар ин ҳолат кӯмак мерасонад.
Барои беҳтар намудани шароити мӯй, на танҳо барои истеъмоли хӯрокҳои фоиданок, балки ҳамчунин бояд онҳоро дуруст тартиб диҳед. Гӯшт ва моҳӣ беҳтар аст барои напазед ё оҷур, хӯрокҳои аз тухм истифода бурда мешавад, дар шакли omelettes ё дар шакли судак, сабзавот ва меваҳо - танҳо тару тоза, ва нон пурра ғаллад тавсия дода мешавад. Озуқаворӣ бояд тозаву озуқа ва намакро парвариш накунад, кӯшиш накунед, ки хӯрокҳои консерва, хӯроквории хушсифат ва ғизои озуқаворӣ надошта бошед Барои нӯшокиҳое, ки ба зебоӣ ва саломатии мӯй кӯмак мерасонанд, тавсияҳо соддатаринанд: об ҳанӯз ҳам аст, ва афшураҳо тару тоза мешаванд. Миқдори равғани дуруст низ барои беҳтар намудани шароити мӯй ва зебогии онҳо муҳим аст. Барои омехта аз curls, мо камтар аз 6-8 дона оби тоза дар як рӯз, decoctions муфид ё шарбати.
Ҳамин тавр, пурсаброна тавсияҳои оддӣ ва самаранокро риоя кунед, ва натиҷа зебою зебо, қавӣ ва ширин аст! Баъд аз ҳама, шумо ҳоло медонед, ки кадом маҳсулот барои зебоӣ ва саломатии мӯи муфид ва чӣ қадар бояд истеъмол карда шаванд.