Аксар вақт сабаби сабабҳои дарднокӣ дар давраи давраи мастӣ аз ҳадди аққал дарди бачадон ва барзиёдии моддаҳои ҳониягӣ - prostaglandins, ки ба афзоиши бачадон ба воя мерасанд. Чӣ шавқовар аст, аз ҷониби занони моҳонаи кишварҳои мутамарказ, занони як соири ибтидоӣ дар мамлакатҳои Ҳиндустон, Чин, Амрикои Марказӣ осебе намебинанд.
Бартараф кардани дард бо машқҳо
Он дар занҳое, ки дар варзишгоҳи мунтазам машғуланд, ки узвҳо хеле осонтаранд. Илова бар ин, маорифи ҷисмонӣ мутаносибан мутобиқат мекунад. Дар давоми моҳҳо, мо мекӯшем, ки ба лабханде, ки мехоҳем ҳаракат намоем. Бо вуҷуди ин, ин бори вазнин аст, ки дардро аз байн хоҳад бурд. Дар давоми рӯзҳои бениҳоят муҳимтар, шумо бояд бештар ҳаракат кунед, дубора, ҳаракат кунед. Ҳатто як ҷуфти нишаст метавонанд ёрии фавқулодда бо ҳолатҳои вазнин дар шикамияи поёниро таъмин кунанд.
Машқҳои зеринро иҷро кунед ва шумо эҳсос мекунед, ки вазъияти шумо беҳтар хоҳад шуд.
- Дар канори ҳамвор ҷойгир кунед, пойҳои худро баста, пойҳои худро дар ошёнаи худ ҷойгир кунед. Оғоз кардан ба қобилияти ба таври қобили мулоҳиза ба шиками болову поён додан, аз ҳад зиёд имкон медиҳад, ки ба мушакҳо осон шавед. 3-5 маротиба иҷро кунед.
- Дар бораи дастҳои худ ва зонуҳоятон ламс кунед, гӯед, ки саратон дар байни дастони шумо овезон аст. Қариб 2-3 дақиқа дар ин вазифа интизор шавед.
- Дар пеши рӯйхат афтед ва пойҳои худро ба девор баланд бардоред, то ки онҳо дар росткорҳоянд. Дар девор бо пойҳои худ истода, зарур аст, ки онҳо ба таври қатъӣ пахш карда шаванд. Дар ин вазифа 5 дақиқа нигоҳ доред.
- Кафраро ба кор баред: шумо ба меъдаи худ меафтед, шумо бояд дар ҷойи истироҳат ҷойгир кунед ва сари худро ва сандуқро ба қадри имкон баред. Тартиби 3-4 маротибаро такрор кунед, ба мушакҳои пушти сар ва мӯй такя кунед.
Агар дарди он вазнин бошад, пас он пас аз таклифҳои пешниҳодшуда пеш аз он, ки пеш аз тавсия пешниҳод карда нашавад, он гоҳ ба хабардор шавед. Дар ин ҷо, ҳар яке аз вараҷаҳо, ғайр аз аспирин, кӯмак хоҳад кард. Spasmolytic Drinking, онҳо дар баралдонӣ, solpadein, spasmalgone, антенна, вале-shpa мебошанд. Шумо метавонед кетасро гиред, танҳо дар хотир доред, ки ин маводи мухаддир аст.
Эстроген-пропестинҳо инчунин метавонанд кӯмак расонанд, ки онҳо ташаккули prostaglandins-ро пешгирӣ намуда, дар давоми рӯзҳои вазнин каме бемориро коҳиш диҳанд. Истифодаи пестисидҳои эпизоотӣ ин моликият дорад.
Ин парҳез бо мӯй бо осонӣ осеб хоҳад гирифт
Агар шумо дар ин муддат, барои шумо дардовар бошед, муваққатан ба ғизои гиёҳӣ равед, пас ин дарди сахтро осон мекунад. Якчанд рӯз пеш аз ҳар моҳ аз хӯроки либос ва хӯроки чорво раҳо кунед, агар шумо ба шарбати шир, сабзӣ ва дигарон машғул шавед. Баланд бардоштани истеъмоли калтсий бо магний, ҳамаи сабзавотонро, ки баргҳои сабз доранд, бихӯред.
Кафеин рӯзҳои ранҷро пурзӯр мегардонад ва аз ин рӯ ба худатон кӯмак мекунад, ки аз тарафи чойи гулобӣ рехта шавад - ҳаргиз, шумо метавонед баргҳои моторӣ, лимӯ лимӯ ва ношинос, помидор ё ороишро ба воя расонед. Чунин тарроҳон хуб дар давоми мм.
Умуман, усули универсалӣ барои коҳиш додани дард бо синхронизатсия вуҷуд надорад. Ҳар як инсон ба худ хос аст, пас хусусиятҳои функсионалии кори организм. Касоне, ки дар ин рӯзҳо биҳишти панҷ дақиқа маъмуланд, вале касе ба ин усул мувофиқат намекунад, баъзеҳо дар ин рӯзҳо машруботро манъ мекунанд, дар ҳоле, ки дигарон баръакс, як гил 30 конякка менӯшанд. Ҳамаи мо гуногун аст. Шумо метавонед бастаҳои хунукро ба шикам гузоред, ё шумо метавонед як шиша оби гарм пур аз об дошта бошед.
Синфҳои мунтазами йога ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар рӯзҳои бениҳоят хубтар ҳис кунед. Yoga инчунин кӯмак мекунад, ки бо ташвиш ва стрессҳо мубориза барад. Худро барои беҳтарин роҳи осон кардани дард дар давраи мӯй интихоб кунед, вале дар хотир доред, ки баъзан сабаби дарди ака ва зуҳуроти дигар, ки мушкилотро нишон медиҳанд, интихоб кунед.