Саттҳои шадид, пӯсти хушк, мӯйҳои бадан ва бесаробандӣ, пастшавии чашм, стресс ва хишоваҳои музмин ҳамаи оқибатҳои ҳассосии кам доранд. Дар фасли зимистон, парҳези мо асосан карбогидратҳо ва равғанҳоро дар бар мегирад, аммо витаминҳо ва минералҳои кофӣ надоранд, ки барои саломатии хуб ва зебоӣ заруранд. Биёед фаҳмем, ки чӣ гуна барқарор кардани ҳифз аз паси зимистон.
Аввалин чизе, ки мо метавонем кунад, ин мағозаҳои ҷисмонии витаминҳо ва минералҳо дар фасли зимистон сарф мешавад.
Гарчанде ки дар сабзавот ва меваҳо, аз тирамоҳ нигоҳ дошта шудаанд, витамини бисёр вуҷуд надоранд, аммо онҳо ҳанӯз кофӣ ҳастанд, ки барои барқарор кардани масуният.
Витамини С аз фишори баҳорӣ хеле фоиданок аст. Илова бар ин, он зидди антиоксидант аст, муқовимати баданро ба сироятёбанда афзоиш медиҳад. Бихӯред бештар сабзранг, ситрусӣ, шўрбои шўрбои hips Роза. Ва, албатта, мо бояд дар бораи пиёз ва сирпиёз фаромӯш накунем, ки инчунин дорои phytoncids. Онҳое, ки ба мо кӯмак мекунанд, ки мубориза бар зидди сироятҳо, ки пас аз зимистон дар ҳар як қадами мо интизор шавем. Ин аст, ки барои хӯрдани буттамева бештар. Мо бояд ба ин ғамхорӣ дар тобистон, буттамева барои зимистон нигоҳ дошта шавад. Онҳо инчунин бисёр антиоксидантҳо доранд.
Витамини A аз қариб ҳама маҳсулоти растаниҳои ранги зард ва сурх (сабзӣ, каду, қаламфури сурх, помидор) гирифта мешавад. Барои мо навсозӣ кардани ҳуҷайраҳо, ки барои дидор муфид аст, муқаррароти метоболизм зарур аст.
Дар бораи моҳӣ ва баҳрҳои баҳрӣ фаромӯш накунед. Онҳо як қатор витаминҳо доранд: Б1, B2, B6, B12 ва ПВ. Илова бар ин, бо моҳӣ, мо метавонем йод, калий, магний, сиёҳ, оҳан ва дигар унсурҳои дигарро дар вақти заифии изолятсияи зарурӣ гирем. Миқдори зиёди моддаҳои маъданӣ чормағз, лӯбиё, коса ва шоколади талх аст.
Кӯшиш кунед, ки каме шакар истифода баред, зеро он аз вируси норасоии ҳуҷайраҳои сафед рехта мешавад. Истеҳсоли спиртӣ нест.
Фаромӯш накунед, ки озуқаворӣ бояд мутавозин бошад ва мо бояд тамоми сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро дар ҳамон ҳолат гирем.
Шумо инчунин метавонед маҷмӯаҳои махсуси витаминҳоро барои кӯмак ба баданатон истифода баред. Барои ин, фақат ба дорухона рафта, витаминҳоеро, ки барои ҷинс ва синну солатон мувофиқанд, харидорӣ кунед.
Илова ба ғизои дуруст, дар ҳаво тоза кардани роҳ хеле муҳим аст. Онҳо беҳбуди хунрезӣ ва некӯаҳволии умумиро беҳтар мегардонанд. Пеш аз рафтан ба хоб, пеш аз он, ки шумо дар ҳавли кушод сарф кунед, беҳтараш барои иммунитети шумо. Аксар вақт ба офтоб рафта, чунки мо дар фасли зимистон кофӣ набудем. Ба варзиш машғул шавед, вале худатонро аз худ дур накунед. Одамоне, ки мунтазам бо он мубориза мебаранд, эҳтимол камтар бемор мешаванд. Барои барқарор кардани иммунитет барои хобидан кофӣ лозим аст. Набудани хоб ба саломатии мо таъсири манфӣ мерасонад. Баъд аз ҳама, дар давоми хоб, бадан тамоми қувваташро барқарор мекунад ва моро барои фаъолиятҳои нав омода мекунад. Кӯшиш кунед, ки аз вазъиятҳои стресс халос шавед, эҳсосоти шодиву хурсандӣ кунед.
Дорои дуруст. Бабӣ фиребгар аст. Албатта, пас аз муддати тӯлонӣ, ман мехоҳам, ки ҳама чизро партоянд ва барвақти офтоб бипӯшанд, вале ин қадар гарм нест, аммо шамол ҳанӯз ҳам хунук аст. Дар толори варзишӣ ё варзишӣ, онҳо таъсироти сахттар доранд. Ё ин душвории муқобилро гирифтан лозим аст, ки ин ҳам бад нест.
Нигоҳ доштани саломатии худро Ва дар ёд доред, ки то чӣ андоза дар бораи чӣ гуна барқарор кардани ҳифз аз паси зимистон дароз, на ҳамеша ғамхор бояд ҳамеша дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шавад.