Машғулияти ошомиданӣ Мо ба шумо барои тайёр кардани хӯрока як дорухои содиро пешниҳод менамоем. Картошка, пиёз ва помидор ҳамчун сабзавот хизмат мекунанд. Албатта, ин рӯйхат метавонад васеъ карда шавад ва ҷузъҳои дигарро ба тамизаи худ илова кунед. Шакли асосӣ дар ҳама чиз ин аст, ки чен кардани чораҳо. Бо ин роҳ, дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ бояд 3 соат пеш аз хоб рафтан ва то соати 6 то соати анҷом дода нашавад. Он ҳама аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар хӯрок мехӯред ва чӣ мехостед бихӯред. Аз ин рӯ, хӯрокворӣ мегӯянд, ки танаффус аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрока бояд 14 соат бошад. Агар, масалан, шумо як чизи муҳим ё фарбеҳро (лӯбиё, макарон, хук, герб, ва ғайра) мехоҳед, пас бидонед, ки он барои бадан барои ин маҳсулотро 4-6 соат мегирад. Аммо сабзавоти пухта, равғани равған ва равғани пасти равған барои 1-2 соат кофта мешавад. Аммо дар ҳама ҳолат, хӯроки серғизо бояд аз ҳад зиёд баланд бошад. Идеалӣ, он бояд 30% -и парҳезии рӯзаи худро дошта бошед.
Компонентњо:- Литсанҳои мурғ 1000г
- Картошка 500 гр
- Помидор 300 гр
- Пиёз 100 г
- Селлим 3 дентҳо
- Walnut 100 г
- Замин хоки хокистарӣ 0.25 tsp.
- Намак 1 tsp.
- Қадами 1 Барои омода кардани чунин хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки чорво, 5 пиёз картошка, 2 помидор, пиёз, пиёз, чормағз, қаламфури, намак лозим аст. Илова бар ин, шумо бояд фолгаро эҳтиёт кунед.
- Қадами 2 картошка пӯст ва бурида ба иловаро. Намак ва ќаламфури.
- Қадами 3 Бодиринг сирро бо корд пӯхта истодаед. Пиёзро ба гарданҳо буред.
- Қадами 4 Чормағзро бо як blender, корд ё асбобро буред.
- Қадами 5 Пошидани помидор ва бурида ба иловаро.
- Қадами 6 Таркибҳои мурғро ба қисмҳои миёна мекушед.
- Қадами 7 Филми дар қабатҳои дуюм ҷойгиршударо (пӯшидаҳои дурахшон) берун кунед. Картошка.
- Қадами 8 Дар қабати оянда оид ба мурғ ҷойгир кунед. Намак ва ќаламфури мењнатї.
- Қадами 9 Чӯҷа бо решакан сирпиёз ва пиёз пиёз.
- Қадами 10 Пошидани компонентҳо бо чормағзҳои пошхӯрӣ.
- Қадами 11 Бо помидор. Намак ва ќаламфури.
- Қадами 12 Комплексҳоро бо фолгаи ва оҷур дар 200-220 ° C барои тақрибан 90 дақиқа пур кунед. Ин табақ метавонад барои харидани ангишт омода карда шавад.
- Қадами 13 Шумо метавонед равған тайёр кунед бо кабудҳои дӯстдоштаи худ пошед ва онро гарм кунед.