Ва дар ҳақиқат, чӣ гуна қарор қабул кардан барои кӯдак, бе тарси тағйирот дар намуди онҳо?
Баъд аз таваллуд, ҳамаи занон дорои минаҳои иловагӣ, меъда ва дар натиҷа - шаклҳои мудаввар доранд. Бисёриҳо инро дӯст намедоранд, ва савол медиҳанд. Ин чӣ гуна бартараф хоҳад шуд?
Биёед дар бораи оғози ҳомиладорӣ гап занем. Ҳомиладорӣ кориест, ки барои ҷисми шумо каме меҳнат намекунад. Дар натиҷаи ин кор, шумо бояд ду-се маротиба мехӯред. Қатъ кунед.
Агар шумо намефаҳмед, ки пӯсти шумо маҳдуд аст, меъдаатон 1,5 маротиба зиёд мешавад ва вазн ба муқоиса бо меъёр ду баробар зиёд мешавад. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо бояд назорати истеъмоли озуқаро омӯзед.
Назорати майл.
1. Арзиши энергетикии хӯрокро, ки шумо мехӯред, бинед. Барои фаъолияти мунтазами бадан, аз 2000 то 3000 ккал дар як рӯз кофӣ аст.
2. Як соат пеш аз хӯрок, 100 гр. оби маъданӣ, "Essentuki 4", "Славянская". Обҳои гармии минералӣ шарбати ғадуди ғизониро партофта наметавонад ва alkali дар об намунаи кислотаи гидрофлорро беэътино мекунад, бе пешкаш кардани ҳосили он.
3. Агар шумо хоҳед, лобаро дар ҳар ду ҷониб пӯшонед. Ин ба таъом хӯрдан ёрӣ мерасонад.
Аммо дар ин ҷо иҷро шудани вазифа: таваллуд муваффақ гашт, ва ҷисми шумо боз ба шумо вобаста аст. Чӣ тавр барқарор кардани метоболизм?
Вазни даромаднок сабабҳои зиёд дорад. Пеш аз ҳама, метоболизм сусттар мегардад.
Қоидаҳои барқарорсозӣ ё чӣ гуна барқарор кардани метоболис баъди баъди таваллуд:
1. Напазед накунед, норасоии ҳосаре, ки организм ба нигоҳ доштани фарбеҳ ва таъхир дар метоболизия ҷавоб хоҳад дод. Илова бар ин, синамаконӣ ва нигоҳубини кӯдак, хароҷоти зиёди ҷисмонӣ ва энергияро талаб мекунад.
2. Хӯришро 5-6 маротиба гиред, тақсимоти рӯзона дар муддати мунтазам. Озуқаворӣ зуд зуд меафзояд, сатҳи мӯътадилро устувор мекунад, метаболизм беҳтар мекунад. Беҳтарин чизи хӯрок ва хӯрокхӯрӣ аст. Метаболимати бад аст, ки барои одамоне, ки мехоҳанд аксар вақт хӯрок бихӯранд ва шабона шабона.
3. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези худро баррасӣ кунед. Аз тухмҳо, сафедаҳо ҳастанд - онҳо дорои калорияи хеле кам доранд. Шир барои нӯшидан фарбеҳро озод, омода soups не фарбеҳро. Кислотаи фоллол, ки дар сабзӣ ҷойгир аст, метаболизм дар ҷисми инсон, ки ба таҳкими системаи масуният оварда мерасонад, суръат меорад. Истифодаи витаминҳо инчунин метоболизмро беҳтар мекунад.
4. Мизро бо плитаҳои хурди пешниҳод кунед. Азбаски шумо, пеш аз додани таваллуд, барои андозаи меъдаатон тамошо карда истодаед, пас миқдори зиёди хӯроки шумо аз ҳад зиёд ташвиш намеорад.
5. Қаноат кардани ғизо барои хӯрдани ошомидан, аз ҳисоби хўришҳо. Онҳо метавонанд гуруснагиро бедор кунанд ва шумораи калорияҳоро сӯхта, инчунин беҳбуди метоболизияро қонеъ созанд.
6. Шом баъд аз хӯрок, ба шумо лозим нест, ки дар хона нишаста, барои роҳ рафтан беҳтар аст. Баъд аз ҳама, ҳар гуна чорабиниҳои ҷисмонӣ, ки агар роҳ, давидан, ҳаракат кардан ба велосипед мусоидат мекунад, ки динамикаи метаболисро барои чанд соат пас аз қатъ шудани он меафзояд.
7. Дар бораи ранги солим фаромӯш накунед. Ҳама медонад, ки дар хоб як нафар калон мешавад, вай ҳарду афзоишро инкишоф медиҳад, ки дар навбати худ, метоболизмро тағйир медиҳад.
8. Хавоти тару тоза бо уқьёнусҳо, ки ба хун ворид мешавад ва таъсири метоболикӣ дорад, пурқувват аст. Пеш аз ба хоб рафтан ба ҳуҷраи худ равед. Бисёр вақт ба хориҷа рафта, дар боғҳо ва майдонҳо меравем.
9. Ба толори варзишӣ сафар кунед. Сатҳи дил дар бастабандӣ афзоиш меёбад, ки ба барқарорсозӣ ва суръатбахшии метоболизм оварда мерасонад ва якҷоя бо арақ, садамаҳо бартараф карда мешаванд.
10. Дар рӯзи офтобӣ ҳаракат кардан мумкин аст, ки вазъияти ҳаррӯзаи шахс ба таври мусбат таъсир расонад. Дар офтоб, такмил додани қувваҳои муҳофизатӣ витамини D оғоз меёбад, ки дар навбати худ ба метоболизатсия табдил меёбад. Ва ҳатто агар рӯзҳои минбаъда хароб шаванд, метоболизм беҳтар хоҳад буд.
11. Ба тарзи либоспӯшӣ роҳнамоӣ кунед. Аммо пеш аз оғози варзиш ман сахт тавсия медиҳам, ки ба тренерони шахсӣ табдил шавам. Бо роҳи, афзоиши миқдори мушакҳо, метоболизм ба таври мусбат таъсир мерасонад. Ҳассосҳои мушакҳо калорияҳо аз ҳуҷайраҳои фарбеҳро истеъмол мекунанд. 0,5 кг бофтаи мушакҳо 30-50 калорияро дар як рӯз ва 0,5 кг равған - аз 1 то 3 калория истеъмол мекунад. Ie. Миқдори зиёди мушакҳои шумо, шумо калорияҳои зиёдро месӯзонед.
12. Ба мағозаҳои маснуот иштирок кунед. Намудҳои гуногуни массаж, vacuum, anti-cellulite, массаи умумии ҷисмониро санҷед. Ҳар яке аз ин массаҳо муомилаи хунро меафзояд, мусиқии мусиқиро баланд мекунад.
13. Кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар бедор шавед. Вақте ки стресс аз оксигенҳои равғанӣ, ки тавассути системаи хунгузаронии одамон паҳн мешаванд, пружинаҳои мандаринҳо рух медиҳанд, ки ин боиси паст шудани хун дар бадани инсон мегардад ва дар натиҷа метоболизмро паст мекунад.
14. Бӯйҳои гармро гиред, онҳо таркиб, кам кардани метоболизияро доранд. Давомнокӣ набояд аз 5-10 дақиқа зиёд бошад. Ин расм метавонад бо души фарсуда якҷоя карда шавад.
15. Ба салон зебо равед, ба thalassotherapy. Thalassotherapy метавонад зарфро коҳиш диҳад ва ислоҳ кардани варақаҳои ҷисмро бартараф созад, аз байн бурдани шиша ва фишори пӯст, барқарор кардани он. Бозгашти барзиёдии барзиёд аз равғани аминокислота вуҷуд дорад, пӯст бо микроэлементҳо, селлюлоза ва статистикаи заҳролудро мепӯшонад.
16. Иҷора, карбогидратҳо дар якҷоягӣ бо нахи. Онҳо аз ҳад зиёд сусттар аз он бефарзанд шуданд. Ва ба таври ҷиддӣ бетафовутӣ метоболизм. Барои якчанд соат, миқдори дурусти insulin дар хун нигоҳ доред. Тағйирёбии сатҳи волидайн дар хун як фишори ҷисм мебошад. Вай афзуд, ки сатҳи баланди метаболро афзоиш медиҳад, баъзан ба 10% ё бештар мерасад. Calcium инчунин суръатбахшии суръатбахшии метоболизмро беҳтар менамояд.
17. Сигоркашӣ қатъист. Ба эътиқоди ӯ, вақте ки одам тамокукашӣ мешавад, вазни баданаш бад мешавад. Биёед бифаҳмем, ки вақте шумо дуде кашида истодаед, шумо ба формулаи об, формулаи гидроген, гидроинон, acetonone, аммиакия, бензин, butylamine, ва ин рӯйхат пурратар нест. Дар зери таъсири иммунитети нимотик коҳиш меёбад ва дар натиҷа, метаболизм вайрон мешавад.
18. Истеҳсоли спиртӣ нест, он ҳатто дар вояи хурд метавонад равандҳои ҳозима, hematopoiesis, метаболизмро коҳиш диҳад, кислотаҳо аз шарбати меъда кам мешавад. Агар шумо каме машруботи спиртӣ истеъмол кунед, шумо наметавонед зиндагӣ кунед, тарзи ҳаёти ҷисмониро роҳбарӣ кунед ва бинобар ин метоболизмро ҳавасманд кунед.
Албатта, баъд аз ҳомиладорӣ бисёр ташвишҳо ва вақти худро барои пайдо кардани душворӣ хеле душвор аст. Аммо агар шумо истифода кунед, ҳадди ақал якчанд маслиҳатҳои аз боло дар боло номбаршуда, метоболис ва саломатии шумо дар маҷмӯъ беҳтар хоҳанд шуд, зеро шумо медонед, ки чӣ гуна барқарор кардани метоболис баъди баъди таваллуд. Дар хотир доред, ки модари навбатӣ ба худ намерасад, ки зебогӣ, ҷалб ва саломатӣ. Баръакс: барои шумо ва ҳамсари шумо хеле муҳим аст, ки шуморо ҷолиб ва хуб ҳис кунед. Ба онҳо зани худро бифрӯш ва онҳо ба шумо тӯҳфаҳо меандозанд.