Дар хоби шабона - хоб аз ҳар як калонсоли рус калон аст. Баръакс, шабу се шабонарӯз тамоман бедор мешавад, ё дер мемонад, хоб намекунад, ё пеш аз субҳ бедор мешавад ва дар болои бом, ё дуюм, ва сеюм онро мебинад. "Сабабҳои даромади дигар гуногунанд - бемориҳо, стресс, вайрон кардани режим - вале тавсияҳои умумӣ, риояи онҳо дар аксари мавридҳо ба шумо осебпазирӣ осонтар хоҳад шуд", - гуфт муфаттиш Александр Александр Боршчев.
Ҳама медонад, ки шумо набояд шабона хӯрок бихӯред. Агар шумо дар амал татбиқ кардани ин донишро дар амал татбиқ кунед, мушкилоти зиёд бо хоб меравад. Ба ҳамин монанд ман ба шумо маслиҳат медиҳам, Шояд шумо зуд дар хоб хобед, вале баъд аз муддате, шумо бедор мешавед, бедор мешавед, ва бадан бе истироҳат мемонад, зеро ба ҷои аз барқароршавӣ, кор кардан бо коркарди спиртӣ зарур аст.
Пеш аз он ки ба бистар равед, хуб аст, ки ванна гарм бо чанд қатраҳои равғани лавҳаро бигиред. Касе ки ба истироҳат кӯмак кунад, роҳ ё кӯтоҳии кӯтоҳ, ё каме машқҳои нафаскаширо аз арсеналии yoga кӯмак хоҳад кард.
Бистар бояд дар ҷойи ором истад. Ҳар як овози баланд аз 40 дистрибус - дарҳои садақа, сигналҳои автомобилӣ, аккосе саг - ба шумо хоби пуррагӣ дода намешавад. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷраи пеш аз рафтан ба бистар равғанро сарф кунед. Ҳарорати беҳтарин дар хобгоҳи 16-18 дараҷа гарм аст.
Ин хуб аст, ки як чой гарм бо лимӯ, melissa ё vervain нӯшид. Бо вуҷуди ин, чой метавонад бо шиша шир бо асал ё шоколад иваз карда шавад. Дар ҳоле ки сатҳи шакар дар хун дар давоми шаб, ки боиси ташвиши хоб меравад, пешгирӣ аз глюкоза пешгирӣ намекунад.
Ва на дар телевизион ё радио кор кардан намехоҳед. Баъд аз ҳама, шумо ҳанӯз бедор мешавед, ки онро хомӯш кунед ва бори дигар хоб кунед. Беҳтар аст, ки худро барои хоб омӯзед. Ин аст, ки ҳамеша дар як вақт бистар ва ҳамзамон вақти хоби мувофиқро барои шумо ҳисоб кунед, ба ин режим ҳатто дар ҳафтаҳо истироҳат кунед ".
pravda.ru