Зимни возеҳи назаррас хеле зебо ва фарогирии тиреза. Илова бар ин, ин имконияти хубест барои васеъ кардани вариантҳои либоспӯшии шумо, зеро шумо метавонед на танҳо ройгон, балки чизҳои ҷӯргорӣ низ доред. Шумораи Шуморо бо либоси тира дар либос, ва дар кӯтоҳмуддат, ва қаҳваранг нигоҳ доред. Танҳо зебоӣ аз ҳеҷ чиз намебошад, бинобар ин, имконпазир аст, ки аз рӯи кори худ кӯшиш кунед, ки ба меҳнат қаноат кунед.
Роҳхатҳо барои коҳинони ҷудошуда
- Дар назди девор истодаед, то ки пойҳои якҷоя якҷоя шаванд, ва пои косахонаҳо, болтшумаҳо ва паҳнҳо ба девор пахш карда мешаванд. Саттори сусти, пушт бояд аз девор берун наравад. Вақте ки риштаҳо дар як кунҷи 90 ° баста мешаванд, дар ҷойи 7-10 сония ҷойгир кунед (вақтро аз таъхир то 50 сония). 5-10 маротиба такрор кунед.
- Ба пушт баргашед, дастҳои худро дар танаи, по бардоред - якҷоя кунед. Саволро ба баландии 10 см боло бардоред, дар ин ҳолат чанд сония монед, баъд 10 сонияро боло бардоред, то он даме ки ҳис кунед, ки шумо онро баланд карда наметавонед ва пойҳои худро ба қабат кам кунед. Рақамро 5-10 маротиба такрор кунед.
- Пойафзолҳоро якҷоя кунед ва дастҳои худро дар якҷоягӣ ҷисм кунед. Сипас бо пои чапи худ бозгашт кунед ва пои ростро дар ҷигар гузаред, дастҳои худро ба пои рости пои ростатон гузоштед. Дарахтҳо барои ҳар ду тараф ба амал меоянд, ҳар як садақаро кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон тавонед. 10-20 маротиба такрор кунед.
- Пойҳои худро аз уфуқҳои каме васеъ васеътар кунед, суфи худро дур кунед. Дар даст 2 дискелли ё ҳадди аққал китобҳои бо вазни ҳамон ва каҷ. Хеле муҳим аст, ки пушти сари шумо нигоҳ дошта шавад. Бе ҳузур ва печкаҳои пластикӣ нигоҳ доред. 10-20 маротиба такрор кунед.
- Истода, пойҳои худро якҷоя кунед. Дастҳои худро дар курсии нишаст гузоред, то ки ба пушти қабат баробар бошад. Пойафзоли худро дар ҷояш мустаҳкам кунед ва то он даме, Сипас пойҳои худро суст кунед. Эҳтиёт шудан барои ҳар як 10-20 маротиба.
- Қадам ба қадам. Ин амалияи воқеӣ аст, ки солҳои тӯлонӣ дар студияҳои рақсӣ таълим медод. Эҳсоси оддӣ - шумо дар ошёна нишастаед, пойҳои худро якҷоя кунед, ростгўии худро рост кунед. Сипас тадриҷан як метри мураббаъ ҳаракат мекунад, сипас ба мавқеи сартарафа бармегардад. Баъд аз ин, пойҳои худро каме кам кунед ва машқро дар ин вазифа такрор кунед. Эҳсоси ҳаррӯза барои даҳ дақиқа анҷом дода мешавад.
Ғизо барои пӯсти равған ва кам кардани салатҳо
Агар шумо фикр кунед, ки ҳаҷми хиптаҳои шумо аз канори зебоӣ дур аст, он гоҳ шояд ба шумо эҳтиёт кунед, ки чӣ тавр шумо мехӯред. Тоза кардани хӯрока ва карбогидратҳо аз хӯроки худ. Истифода аз нон, хук, шакар, макарон, ҳасиб. Дар навбати худ, хӯрок мехӯред, аз қабили гӯшти барг, моҳӣ ва меваҳо. Дар орд ва орд шабона хӯрок нахӯред - ин ба рушди cellulite кӯмак мекунад.
Маслиҳат барои омили коҳинон
Яке аз воситаҳои аз ҳама самарабахш барои баровардани намуди пневматикӣ бо тартиби муайян ва таркиби онҳо васеъ истифода мешавад, намудҳои гуногуни массаж - ваксина, асал, асалпарварӣ.
Беҳтар аст, ки равзанаи махсусро дар як ҳуҷраи махсус гирем, гарчанде ки дар хона чизи дигаре вуҷуд дорад.
Масалан, шумо метавонед дар бонкҳои дорухона барои маснуоти маснуоти банақшагардида харид кунед ва онҳоро ба минтақаи кӯҳӣ супоред, ки пӯстро бо равғани маска кашед.
Задааст, ки ба эрозияи Берри кӯмак кунад
Натиҷаи хубе бо рӯймолҳои гуногун дода мешавад. Онҳо кӯмак мекунанд, ки тоза кардани селулятсияҳо, пӯст ва фишорро пӯшонанд, ҳаҷми калтакҳоро паст кунед. Онҳо метавонанд ҳам дар дохили бино ва ҳам дар хона гузаронида шаванд.
Масалан, шумо метавонед ин дорухатро санҷед: як қатраҳои равғани гамбӯсаи асосии равған ба асали моеъ илова карда мешаванд, пас он бо филми озуқаворӣ, парпечшуда ва дар як соат ё дуюм баста мешавад. Сипас он бояд ба таври лозима шуста шавад.
Оқибат, вале на табиатан, роҳи ба як фишори фишор
Агар шумо хоҳед, ки ягон кӯшиши ҷисмонӣ надошта бошед, ё агар шумо ҳақиқатан мехоҳед натиҷаҳои фаврӣ пайдо кунед, пас шумо метавонед ҳамеша ба формула ба калкулятсия бо кӯмаки ҷарроҳии пластикӣ бармегардед, ки имрӯз бо заҳмати зебои занон машғул аст.