Барои нақл кардани корҳои шумо, шумо худро як китоби зебо, ки дар он шумо нақшаҳои худро барои як моҳ, як ҳафта, як рӯз нависед ва ҳамаи ин орзу номида мешавад. Барои ноил шудан ба баъзе чизҳо фаромӯш накунед, ки чӣ тавр хондан 10 саҳифаҳои китоби ҳаррӯзаро дар бораи афзоиши шахсӣ, тамошои филми хуб бо тамоми оила, ба бозиҳои инкишоф додани кӯдак, омода кардани дорухона, тақсимоти ғайричашмдошт ва додан, партофташуда - дар ҳолати зарурӣ. Бозгашти бо нишондиҳандаи сурх анҷомдодашуда ва шумо метавонед ҳолатҳои ба вуқӯъ омадаро ба итмом расонед.
Дар шом, шумо ба лавҳа омадаед, рӯйхати парвандаҳоро барои фардо баррасӣ кунед, тасҳеҳи худро кунед, ҳушдорро дар 6 дақиқа ва хоб гузоред. Шумо медонед, ки шумо дар 6 субҳ бедор мешавед ва дар оби хунук шустаед. Ва барои ҳарчи зудтар бедор шудан, шумо машқҳои зиёдтар доред. Ба кор дар компютер (шабакаҳои иҷтимоӣ, почтаи электронӣ, корҳои дурдастӣ, мақолаҳо ба блогҳо, имтиҳонҳо, гузоришҳо ва ғайра) кор кунед. Шумо ҳамаи ин ду соат доред. Сипас, корҳои хона, озод кардани компютер барои кӯдак барои тамошои карикатсия ё шавҳараш. Барои шумо ягон кас бо пухтупаз чизе пухтааст. Шумо медонед, ки чӣ тавр бояд кард ва ҳамаи чизҳои ба нақша гирифтаашро иҷро кунед.
Ё баъд аз наҳорӣ, бо кӯдакон гузаред, зеро ҳоло ин офтоб хашмгин нест. Ва дар бисёр рӯйхатҳо дар рӯйхате, ки дар ҷои намоён овехтаанд, вуҷуд надорад ва он чӣ хуб аст, дар хавфи хубе, ки аз коре, ки аз рӯйхат гузаштааст, хоҳад буд. Масъалаи шавқовар ин аст, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми соат рангро ба бор оред.
Пас аз чанд вақт ба шумо лозим аст, ки дар атрофи ҳаёти худ назар кунед ё ба воситаи қайд менависед, шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки ҳар рӯз шумо бефано зиндагӣ мекунед, шумо беэҳтиромӣ, зебоӣ, зебо, чизҳои худро идора кардаед, чунки шумо ҳаёти худро идора карда, рӯз.
Чӣ тавр дар бораи худ фаромӯш накунед.
Ҷолиби диққат аст, ки пӯсти ҷисмонӣ ва солим, ҷисми тоза ва шустагарӣ, дандонҳои сафед. Бисёр заноне, ки бо мушкилоти худ бо мушкилоти худ аллакай аллакай назорат шудаанд, худро назорат мекунанд ва ин тамоман нодуруст нест, зеро дараҷаи бесамари зӯроварӣ ба беҳбудии зан таъсири бад мерасонад.
Мо бояд ҳар рӯз худашонро назорат кунем. Баъд аз ҳама, пешгирӣ кардани норасоиҳо ва бемориҳо нисбат ба бартараф кардани онҳо ва муносибати онҳо бо онҳо хеле осон аст. Ҳар як мавсим, ҳар як синну сол зебои худро дорад. Ва зан бояд ҳамеша зебо бошад. Агар шумо ба таври ҷудогона ба чашм, чашм, мӯй ва пӯст диққат диҳед, онҳо ҷолиб хоҳанд буд. Одатҳои фоиданокро гузоред ва вақт ҷудо кунед, то худатон худро тафтиш кунед. Он 5 дақиқа кофӣ хоҳад буд, ки ба шумо фишурда пас аз кор, ва субҳи 5 дақиқа пеш аз кор.
Пеш аз он ки шумо сар ба бадан нигоҳ кунед, пӯсти рӯи он бояд бодиққатро меомӯзад. Ба оина бо чашмони аҷоиб назар кунед, хусусан, ба чӣ гуна дардовар, либос, дурустии мавқеъ, дар бораи пӯст, дар бораи ифода ва хусусиятҳои чашм диққат кунед. Он бояд муносибати наздики пӯст ва намуди баданро бо тамоми бадан, инчунин коркарди системаҳои эндокринӣ, асабҳо ва фаъолияти тамоми мақомоти дохилиро хотиррасон намояд. Дар бораи таъсири таъсири об оид ба пӯсти ҷисм ва ёфтанро медонед.
Об яке аз тозакунандаи беҳтарин ва беҳтарин мебошад. Табобати об барои нигоҳубини пӯст нақши муҳим мебозад. Шароити нигоҳ доштани зебоии пӯст он тоза кардани он мебошад, ки маънои онро дорад, ки пӯст аз рӯи пӯст бартараф карда шавад. Аммо бо истифодаи нодуруст, об ба пӯст зарар мерасонад.
Истифодаи мунтазами оби гарм барои шустани он ба он оварда мерасонад, ки деворҳои хун ба сусттар задан ба заъф оварда мешаванд, ба пайдошавии барвақти ҷисми пӯст ва мондан дар хун дар равғанҳои хун. Барои шустани оби гарм бояд истифода бурда шавад. Обро сахт истифода нанамоед, ки миқдори зиёди миқдори магний ва намакҳои калсийро дорад, пӯст танҳо аз сабаби ин ба хашм меояд. Барои нарм кардани оби сахт, илова 1 литр об то нисфи як қошуқи сода.
Тартиботи об мушкилоти ҷисмонӣ ва тарбияи ҷисмониро таъмин мекунад, онҳо хуб медонанд, ки ба саломатии онҳо таъсир мерасонанд ва ба системаи асаб таъсир мерасонанд. Ҳар рӯз дар бомҳо пас аз гимнастикӣ мехоҳед, ки ҷисми худро бо оби хунук бипӯшед, чизи асосӣ он аст, ки эҳсоси тасаллӣ медиҳад. Ин барои онҳое, ки танҳо оғози расмиёти обро оғоз мекунанд, муҳим аст.
Дар об ба маслиҳати ҷисм бо маслиҳат фоидаовар аст, онҳоро ба самти дилашон бардоред. Дар меъда мунтазам соқит мешавад, дар давра ҳаракат мекунад. Ҳангоми шустани шиддат бо шиша ё шубҳа бо собун, шумо бояд ба таври доимии бадан ё тинглинг кор кунед. Барои ин, як ҳавзаи об бо душро истифода баред.
Ҳангоми тоза кардани бадан ва рӯшно, миқдори зиёди secretion аз пӯст шуста мешавад, онҳое, ки «ҳосили» ё пӯсти пошида, хусусан одамоне, ки пӯсти хушк доранд, бояд бо яхмосҳои майл кам шаванд, пас онро бо дастмоле резед. Хусусан он вақте ки шиноварӣ дар ҳавзҳои кушод, дар баҳр ва дарёҳо кор мекунад. Набояд, вақте ки аз пӯсти пӯсти хушкшуда парвариш карда шуда метавонад, метавонад ба бемориҳои кастролак, ба hypothermia оварда расонад. Агар шумо пӯстро бо ях намесозед, пас пӯсти пӯст меафзояд, сурх ва сурхча пайдо мешавад.
Пас аз гирифтани дарёҳо ё баҳр дар баҳр, шумо бояд дасти ва дучони худро дубора гузоред, ва агар имконпазир ва бадан бо оби тоза бошад. Барои нигоҳ доштани атомии пӯст пеш аз шиноварӣ дар ҳавз, дарё ва ё дар баҳр, инчунин пас аз он, пӯстро бо қабати яхмос ва ё яхмос кардани яхкардашуда решакан кунед. Ин пӯстро аз амалияи оби хлор ё намак муҳофизат мекунад, ки бо офтоб ҳамроҳӣ мекунад.
Дар рӯи ҳавлӣ, дарё, баҳр, шумо дар бораи мӯй фаромӯш карда наметавонед, онҳо бояд бо сарпӯши резинӣ муҳофизат карда шаванд. Об ба бадан кӯмак мекунад, ки пас аз як рӯзи корӣ хаста мешавад. Шумо бояд ба ванна ё дӯхтани тару тоза ва хастагӣ гузаред. Дар об шумо метавонед тарзи хушбӯйро "лакот", "lavender" илова кунед. Агар шумо метавонед биҳишту дӯконро гирифта натавонед, метавонед рӯи худро бо як каме оби хунук боз кунед, то рӯяшонро барқарор кунед. Ин ба илова кардани оби каме об барои об муфид аст.
Акнун мо медонем, ки чӣ гуна набояд фаромӯш кунем, ки чӣ гуна набояд фаромӯш кунем. Бо истифода аз ин маслиҳатҳо, шумо метавонед ҳама чизро идора кунед ва фаромӯш накунед, ки худатон ғамхорӣ кунед.